Kalça dansında yapılan bazı temel hareketler şunlardır: 1. Kalça Sekme (Hip Shimmy): Küçük ve hızlı kalça hareketleriyle yapılan bir figürdür. 2. İç ve Dış Daire (Inner and Outer Circle): Kalça, bel ve karın kaslarını kullanarak kalçayı daireler şeklinde hareket ettirme figürüdür. 3. Yılan Gövdesi (Snake Arms): Kolların yavaş ve dalgalı şekilde hareket ettirildiği bir figürdür. 4. Kalça Döngüsü (Hip Circle): Kalçanın dairesel hareketlerle döndüğü bir figürdür. 5. Üçlü Bölünme (Three-quarter Shimmy): Kalçaların üç parçaya bölünmüş gibi hareket ettiği bir figürdür. Ayrıca, step-up, glute bridge ve squat gibi egzersizler de kalça kaslarını güçlendirmek ve dans performansını artırmak için yapılabilir.