Kaya balığının bazı faydaları: Yüksek protein içeriği. Omega-3 yağ asitleri. Vitamin ve mineral deposu. Düşük kalori. Antioksidan özellikler. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Sindirim sistemine destek olur. Enerji verir. Kaya balığının aşırı tüketimi ağır metal birikimi, alerjik reaksiyonlar ve kolesterol seviyesinde artışa neden olabilir. Herhangi bir sağlık sorunu veya alerji durumunda, kaya balığı tüketilmeden önce bir uzmana danışılması önerilir.