Kullanışlı lif türleri arasında çözünür lif, çözünmeyen lif ve dirençli nişasta öne çıkar. - Çözünür lif: Suda çözünerek jel benzeri bir yapı oluşturur, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissini artırır. - Çözünmeyen lif: Sindirim sistemini temizler, kabızlığı önler ve dışkıya hacim kazandırır. - Dirençli nişasta: Sindirim sisteminde geç sindirilen bir karbonhidrat türüdür, ince bağırsakta sindirime direnç göstererek kalın bağırsakta faydalı bakterileri besler. Günlük beslenmede bu farklı lif türlerini içeren bir beslenme düzeni oluşturmak, kilo yönetimi ve bağırsak sağlığı açısından daha etkili sonuçlar doğurur.