Chris Evans, Kaptan Amerika rolünü canlandırmak için kas yapmak amacıyla aşağıdaki yöntemleri uyguladı: 1. Diyet: Evans, lean protein, meyve, sebze ve sağlıklı yağlar gibi sağlıklı yiyecekler tüketti. 2. Supplement Kullanımı: Whey proteini, casein, glutamin, BCAAs ve omega-3 gibi takviyeler kullandı. 3. Antrenman: Simon Waterson ile çalışarak, yüksek ağırlık ve düşük tekrarlarla yapılan bileşik kaldırışlar, plyometrik egzersizler ve jimnastik gibi yoğun bir antrenman programı izledi. 4. Dinlenme: Haftada beş gün antrenman yaptı ve iki gün dinlenmeye ayırdı.