• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve ModaGüzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Güzellik ve Moda ›

    Bacak kalınlaştırmak için kaç günde sonuç alınır?

    • Sağlık
    • FizikselGelişim
    • Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bacak kalınlaştırma egzersizlerine düzenli olarak başlandıktan sonra ilk sonuçlar 21 gün içinde görülebilir 3. Ancak, belirgin değişikliklerin ortaya çıkması genellikle 6-8 hafta sürebilir 3.
    Egzersizlerin yanı sıra, beslenme düzeni de önemlidir 1. Sağlıklı besin kaynaklarından yeterli kalori almak, bacak kalınlaştırma sürecini destekler 1.
    Her bireyin durumu farklı olduğu için, bacak kalınlaştırma sürecinin ne kadar süreceği kişiden kişiye değişebilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. masajvespamerkezi.com.tr
        1
      2. esteport.com
        2
      3. huseyinborman.com
        3
      4. fbm.com.tr
        4
      5. dr-fatihdagdelen.com
        5

    • Yağ transferi işlemi nasıl gerçekleştirilir?

    • Egzersizle bacak kalınlaştırma nasıl yapılır?

    • Silikon protezlerin avantajları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Bacak egzersizleri kaç günde etki eder?

    Bacak egzersizlerinin etkisi, birkaç hafta içinde gözlemlenebilir. Egzersizlerin etkisini etkileyen faktörler şunlardır: Egzersiz yoğunluğu. Egzersiz sıklığı. Beslenme. Dinlenme. Genetik ve egzersiz geçmişi gibi bireysel farklılıklar, bu süreçte değişiklik gösterebilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • BacakKasları
    • Fitness
    5 kaynak

    Kalın bacak için hangi spor yapılmalı?

    Kalın bacakları inceltmek ve şekillendirmek için şu sporlar yapılabilir: Kardiyo egzersizleri: Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme ve yüzme gibi aktiviteler, kalori yakımını artırarak bacaklardaki yağ oranını düşürmeye yardımcı olur. Direnç antrenmanları: Squat, lunge, bacak kaldırma gibi hareketler bacak kaslarını çalıştırarak daha sıkı ve güçlü bir görünüm sağlar. Pilates ve yoga: Omurgayı merkeze alan ve merkez kaslarını kuvvetlendiren hareketler, esneklikle birlikte sıkılaşmaya yardımcı olur. Spor programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • Spor
    • Fitness
    • Sağlık
    5 kaynak

    İnce bacaklar kaç ayda kalınlaşır?

    İnce bacakların kalınlaşması için en az 6 ay ile 1 yıl arasında bir süre gerekmektedir. Bacak kaslarını çalıştırmak için squat, lunge ve deadlift gibi egzersizler yapmak, bacakların zamanla kalınlaşmasına yardımcı olabilir. Herhangi bir estetik müdahale veya egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    • Sağlık
    • FizikselGelişim
    • Egzersiz
    • Beslenme
    • BacakKasları
    5 kaynak

    Haftada 3 gün bacak çalışmak iyi mi?

    Haftada 3 gün bacak çalışmak, başlangıç seviyesindekiler ve deneyimli sporcular için uygun bir seçenektir. Bacak kaslarını haftada üç defadan fazla çalıştırmak, kasların yeterince dinlenip toparlanmasına engel olabilir. Bacak kasları için haftada iki veya daha fazla gün çalışma da yapılabilir. Egzersiz programı kişiye özel olarak belirlenmelidir. Bir uzmana danışmak faydalı olabilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • BacakKasları
    5 kaynak

    İç bacak hareketleri kaç günde sonuç verir?

    İç bacak hareketlerini düzenli olarak uygulamak, haftada 3-4 gün yapıldığında gözle görülür sonuçlar vermeye başlayabilir. Sonuçların hızını ve etkinliğini artırmak için egzersizlere ek olarak sağlıklı bir beslenme programı ve yeterli dinlenme önemlidir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • Egzersiz
    • KasGelişimi
    5 kaynak

    Bacak antrenmanı kaç günde bir yapılmalı?

    Bacak antrenmanı haftada 1-3 gün arasında yapılmalıdır.
    • Sağlık
    • Antrenman
    • Fitness
    5 kaynak

    Squat yapmak bacakları kalınlaştırır mı?

    Squat yapmak, bacakları kalınlaştırabilir. Bu durum, ağırlıkla ve az tekrar şeklinde yapılan squat antrenmanları sonucunda ortaya çıkar. Ancak, sadece squat yaparak bacak kaslarını çalıştırmak ve onları sıkılaştırmak da mümkündür.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • BacakKasları
    • Antrenman
    • Beslenme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"6qib0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fguzellik-ve-moda%2Fq%2Fbacak-kalinlastirmak-icin-kac-gunde-sonuc-alinir-185298154%3Flr%3D213%26ncrnd%3D42059","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9601080891756965280","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756965348454177-5039685234554374678-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-261-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6qibw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"6qib1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"beauty-and-style","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6qibw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"6qib2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Bacak kalınlaştırma egzersizlerine düzenli olarak başlandıktan sonra **ilk sonuçlar 21 gün içinde görülebilir** [```3```](https://blog.supplementler.com/genel/ust-ve-alt-bacak-inceltme/). Ancak, belirgin değişikliklerin ortaya çıkması genellikle **6-8 hafta** sürebilir [```3```](https://blog.supplementler.com/genel/ust-ve-alt-bacak-inceltme/).\n\nEgzersizlerin yanı sıra, beslenme düzeni de önemlidir [```1```](https://www.wikihow.com.tr/%C4%B0nce-Bacaklar-Nas%C4%B1l-Kal%C4%B1nla%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1l%C4%B1r). Sağlıklı besin kaynaklarından yeterli kalori almak, bacak kalınlaştırma sürecini destekler [```1```](https://www.wikihow.com.tr/%C4%B0nce-Bacaklar-Nas%C4%B1l-Kal%C4%B1nla%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1l%C4%B1r).\n\nHer bireyin durumu farklı olduğu için, bacak kalınlaştırma sürecinin ne kadar süreceği kişiden kişiye değişebilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://masajvespamerkezi.com.tr/bacak-inceltme-kac-ay-surer","title":"Bacak İnceltme Kaç Ay Sürer?","shownUrl":"https://masajvespamerkezi.com.tr/bacak-inceltme-kac-ay-surer","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://esteport.com/bacak-dolgusu.html","title":"Bacak Dolgusu Ameliyatı Fiyatları 2024 - Esteport Klinik","shownUrl":"https://esteport.com/bacak-dolgusu.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.huseyinborman.com/bacak-kalinlastirma","title":"Bacak Kalınlaştırma - Ankara Plastik ve Estetik Cerrahi","shownUrl":"https://www.huseyinborman.com/bacak-kalinlastirma","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.fbm.com.tr/estetik-cerrahi/bacak-estetigi","title":"Bacak Estetiği | Doç. Dr. Hayati Akbaş","shownUrl":"https://www.fbm.com.tr/estetik-cerrahi/bacak-estetigi","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://dr-fatihdagdelen.com/bacak-sikilastirma-ne-kadar-surer/","title":"Bacak Sıkılaştırma Ne Kadar Sürer - Dr. Fatih Dağdelen","shownUrl":"https://dr-fatihdagdelen.com/bacak-sikilastirma-ne-kadar-surer/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Bacak kalınlaştırmak için kaç günde sonuç alınır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","categoryTitle":"Güzellik ve Moda","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yağ transferi işlemi nasıl gerçekleştirilir?","url":"/search?text=Ya%C4%9F+transferi+i%C5%9Flemi+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Egzersizle bacak kalınlaştırma nasıl yapılır?","url":"/search?text=Egzersizle+bacak+kal%C4%B1nla%C5%9Ft%C4%B1rma&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Silikon protezlerin avantajları nelerdir?","url":"/search?text=Silikon+protezlerin+bacak+kal%C4%B1nla%C5%9Ft%C4%B1rma+avantajlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Bacak+kal%C4%B1nla%C5%9Ft%C4%B1rmak+i%C3%A7in+ka%C3%A7+g%C3%BCnde+sonu%C3%A7+al%C4%B1n%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9601080891756965280","reqid":"1756965348454177-5039685234554374678-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-261-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756965348454177-5039685234554374678-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-261-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6qibw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"6qib3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/bacak-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/yasam/squat-kac-gunde-etki-gosterir-duzenli-squat-yapmak-ne-kadar-surede-etki-eder-rs1-6879593?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/en-iyi-bacak-esnetme-acma-hareketleri-daha-fazla-esneklik-kazan?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/egzersizler/bacak-kaslarini-germe-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/bacak-kaslari-ne-kadar-surede-gelisir--80153469?size=16&stub=1"],"header":"Bacak egzersizleri kaç günde etki eder?","teaser":"Bacak egzersizlerinin etkisi, birkaç hafta içinde gözlemlenebilir. Egzersizlerin etkisini etkileyen faktörler şunlardır: Egzersiz yoğunluğu. Egzersiz sıklığı. Beslenme. Dinlenme. Genetik ve egzersiz geçmişi gibi bireysel farklılıklar, bu süreçte değişiklik gösterebilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/bacak-egzersizleri-kac-gunde-etki-eder-1233954776","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"BacakKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bacak.gen.tr/bacaklarin-kalinlasmasi-icin-hangi-egzersizler-onerilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/genel/bacak-kalinlastirma-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.obezitehaber.com/evde-hizli-kalin-bacak-kalfini-inceltmenin-10-etkili-yolu/%3fv=1.0.24?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/en-etkili-bacak-inceltme-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/blogs/jerf-blog/bacaklari-sikilastiracak-5-bacak-hareketi?size=16&stub=1"],"header":"Kalın bacak için hangi spor yapılmalı?","teaser":"Kalın bacakları inceltmek ve şekillendirmek için şu sporlar yapılabilir: Kardiyo egzersizleri: Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme ve yüzme gibi aktiviteler, kalori yakımını artırarak bacaklardaki yağ oranını düşürmeye yardımcı olur. Direnç antrenmanları: Squat, lunge, bacak kaldırma gibi hareketler bacak kaslarını çalıştırarak daha sıkı ve güçlü bir görünüm sağlar. Pilates ve yoga: Omurgayı merkeze alan ve merkez kaslarını kuvvetlendiren hareketler, esneklikle birlikte sıkılaşmaya yardımcı olur. Spor programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/kalin-bacak-icin-hangi-spor-yapilmali-704525704","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fita.com.tr/nasil-bacaklar-kalinlasir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://masajvespamerkezi.com.tr/bacak-inceltme-kac-ay-surer?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/bacak-inceltme-ne-kadar-surer?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bg360.com.tr/1-ayda-bacak-kac-cm-incelir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://alnila.com.tr/bacak-kalinlastirma-ne-kadar-surer/?size=16&stub=1"],"header":"İnce bacaklar kaç ayda kalınlaşır?","teaser":"İnce bacakların kalınlaşması için en az 6 ay ile 1 yıl arasında bir süre gerekmektedir. Bacak kaslarını çalıştırmak için squat, lunge ve deadlift gibi egzersizler yapmak, bacakların zamanla kalınlaşmasına yardımcı olabilir. Herhangi bir estetik müdahale veya egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/ince-bacaklar-kac-ayda-kalinlasir-2297659591","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"BacakKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eniyidishekimleri.com/bacak-calismanin-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/haftada-kac-gun-bacak-calismali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/kilo-zayiflama/bacak-calismak-kilo-verdirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ne-olur.com.tr/bacak-calisinca-ne-olur?size=16&stub=1"],"header":"Haftada 3 gün bacak çalışmak iyi mi?","teaser":"Haftada 3 gün bacak çalışmak, başlangıç seviyesindekiler ve deneyimli sporcular için uygun bir seçenektir. Bacak kaslarını haftada üç defadan fazla çalıştırmak, kasların yeterince dinlenip toparlanmasına engel olabilir. Bacak kasları için haftada iki veya daha fazla gün çalışma da yapılabilir. Egzersiz programı kişiye özel olarak belirlenmelidir. Bir uzmana danışmak faydalı olabilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/haftada-3-gun-bacak-calismak-iyi-mi-2633673246","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"BacakKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/ic-bacak-incelten-egzersizler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/genel/bacak-kasi-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.youtube.com/watch%3fv=c6KzituFhfM?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bacak.gen.tr/ic-bacak-inceltme.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyengamzealtinay.com/2023/02/02/en-etkili-bacak-inceltme-rehberi/?size=16&stub=1"],"header":"İç bacak hareketleri kaç günde sonuç verir?","teaser":"İç bacak hareketlerini düzenli olarak uygulamak, haftada 3-4 gün yapıldığında gözle görülür sonuçlar vermeye başlayabilir. Sonuçların hızını ve etkinliğini artırmak için egzersizlere ek olarak sağlıklı bir beslenme programı ve yeterli dinlenme önemlidir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/ic-bacak-hareketleri-kac-gunde-sonuc-verir-3061660858","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/bacak-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.safnutrition.co/blog/icerik/evde-alt-vucut-antrenmani?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporun50tonu.com/bacak-antrenman-programi/805/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.flo.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir?size=16&stub=1"],"header":"Bacak antrenmanı kaç günde bir yapılmalı?","teaser":"Bacak antrenmanı haftada 1-3 gün arasında yapılmalıdır.","href":"/yacevap/c/spor/q/bacak-antrenmani-kac-gunde-bir-yapilmali-2164680657","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/squat-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitgezenlerkulubu.blogspot.com/2016/06/squat-bacag-kalnlastrr-m-yoksa-inceltir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nessabodyfit.blogspot.com/2017/04/squat-yapmak-bacaklari-kalinlastirir-mi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bacak.gen.tr/squat-yapmak-bacaklari-kalinlastirir-mi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/learn/squat-nasil-yapilir-faydalari-nelerdir_1a740167-55f6-4dd9-9cd8-cbb8afabe38c?size=16&stub=1"],"header":"Squat yapmak bacakları kalınlaştırır mı?","teaser":"Squat yapmak, bacakları kalınlaştırabilir. Bu durum, ağırlıkla ve az tekrar şeklinde yapılan squat antrenmanları sonucunda ortaya çıkar. Ancak, sadece squat yaparak bacak kaslarını çalıştırmak ve onları sıkılaştırmak da mümkündür.","href":"/yacevap/c/spor/q/squat-yapmak-bacaklari-kalinlastirir-mi-2108709973","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"BacakKasları"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6qibw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"6qib4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6qibw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"6qib5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6qibw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}