• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    İç bacak hareketleri kaç günde sonuç verir?

    • Sağlık
    • Fitness
    • Egzersiz
    • KasGelişimi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    İç bacak hareketlerini düzenli olarak uygulamak, haftada 3-4 gün yapıldığında gözle görülür sonuçlar vermeye başlayabilir 14. Ancak, belirgin bir kas gelişimi ve incelme için aylar boyunca tutarlı bir şekilde çalışmak gereklidir 2.
    Sonuçların hızını ve etkinliğini artırmak için egzersizlere ek olarak sağlıklı bir beslenme programı ve yeterli dinlenme önemlidir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. blog.korayspor.com
        1
      2. blog.supplementler.com
        2
      3. youtube.com
        3
      4. bacak.gen.tr
        4
      5. diyetisyengamzealtinay.com
        5

    • İç bacak incelmesi için ne kadar süre egzersiz yapılmalıdır?

    • İç bacaklar için en iyi egzersiz hangisidir?

    • Sağlıklı beslenme iç bacak incelmesine nasıl yardımcı olur?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Bacak inceltmek için günde kaç squat yapılmalı?

    Bacak inceltmek için günde 3 set halinde 15 squat yapılması önerilir. Squat, alt vücut kaslarını çalıştırarak bacakların sıkılaşmasını sağlar. Egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    5 kaynak

    Alt bacak inceltmek kaç seans sürer?

    Alt bacak inceltme işleminin kaç seans süreceği, kullanılan yönteme ve kişinin durumuna bağlı olarak değişir. Ameliyatsız yöntemler: Örneğin, EmSculpt Neo tedavisi genellikle 4 seanstan oluşur ve alt bacakların daha ince görünmesine yardımcı olur. Cerrahi müdahale: Alt bacak inceltme ameliyatı genellikle 1-2 saat sürer. Egzersiz ve beslenme programlarıyla alt bacak inceltme süreci ise düzenli olarak uygulandığında 21 gün içinde ilk belirtileri gösterebilir, ancak belirgin değişiklikler genellikle 6-8 hafta sürebilir. En uygun seans sayısı için bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Estetik
    • Tedavi
    5 kaynak

    Bacak antrenmanı kaç günde bir yapılmalı?

    Bacak antrenmanı haftada 1-3 gün arasında yapılmalıdır.
    • Sağlık
    • Antrenman
    • Fitness
    5 kaynak

    Bacak makas hareketi ne kadar sürede sonuç verir?

    Bacak makas hareketinin sonuç verme süresi, kişinin genel sağlık durumu, yaşı, egzersiz sıklığı ve beslenme düzeni gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Düzenli olarak yapıldığında, bacak makas hareketi genellikle 2-3 ay içinde belirgin sonuçlar göstermeye başlar.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • BacakKasları
    • Fitness
    5 kaynak

    Bacak kasları kaç ayda güçlenir?

    Bacak kaslarının güçlenme süresi, kişinin genetik yapısı, antrenman geçmişi, beslenme alışkanlıkları ve antrenman yoğunluğu gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Genel olarak, düzenli ve doğru bir antrenman programı ile bacak kaslarında belirgin bir gelişim ortalama 3-6 ay içinde görülebilir. Yeni başlayanlar için ise düzenli antrenman ve doğru beslenmeyle 4-6 hafta içinde ilk sonuçlar elde edilebilir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • KasGelişimi
    • Antrenman
    5 kaynak

    Ağırlık egzersizi ne kadar sürede etki eder?

    Ağırlık egzersizlerinin ne kadar sürede etki edeceği, kişinin hedeflerine ve egzersiz programına bağlı olarak değişir. Genel olarak, tek bir güç egzersizi seansı bile kas gelişimini tetikleyebilir. Bazı etkiler ve süreleri: Kas gelişimi: Kasların geliştiğini görmek için birkaç hafta ile birkaç ay arasında bir süre gerekebilir. Metabolizma ve kalori yakımı: Ağırlık antrenmanları, egzersiz sonrası 72 saat boyunca metabolizmanın kalori yakmaya devam etmesini sağlar. Testosteron artışı: Ağırlık kaldırdıktan sonra testosteron seviyeleri yükselir, ancak bu etki uzun süreli değildir. Egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KasGelişimi
    5 kaynak

    Bacak egzersizleri kaç günde etki eder?

    Bacak egzersizlerinin etkisi, birkaç hafta içinde gözlemlenebilir. Egzersizlerin etkisini etkileyen faktörler şunlardır: Egzersiz yoğunluğu. Egzersiz sıklığı. Beslenme. Dinlenme. Genetik ve egzersiz geçmişi gibi bireysel farklılıklar, bu süreçte değişiklik gösterebilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • BacakKasları
    • Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"lbr60":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fic-bacak-hareketleri-kac-gunde-sonuc-verir-3061660858%3Flr%3D213%26ncrnd%3D64560","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1250190321757103680","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757103695290531-5471321105877835318-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-235-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lbr6w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"lbr61":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lbr6w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"lbr62":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"İç bacak hareketlerini düzenli olarak uygulamak, **haftada 3-4 gün** yapıldığında gözle görülür sonuçlar vermeye başlayabilir [```1```](https://blog.korayspor.com/ic-bacak-incelten-egzersizler/)[```4```](https://www.bacak.gen.tr/ic-bacak-inceltme.html). Ancak, belirgin bir kas gelişimi ve incelme için **aylar boyunca tutarlı bir şekilde çalışmak** gereklidir [```2```](https://blog.supplementler.com/genel/bacak-kasi-nasil-yapilir/).\n\nSonuçların hızını ve etkinliğini artırmak için egzersizlere ek olarak sağlıklı bir beslenme programı ve yeterli dinlenme önemlidir [```4```](https://www.bacak.gen.tr/ic-bacak-inceltme.html).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://blog.korayspor.com/ic-bacak-incelten-egzersizler/","title":"İç Bacak İncelten Egzersizler – Korayspor Blog","shownUrl":"https://blog.korayspor.com/ic-bacak-incelten-egzersizler/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://blog.supplementler.com/genel/bacak-kasi-nasil-yapilir/","title":"Bacak Kası Nasıl Yapılır? En İyi Bacak Kası Hareketleri","shownUrl":"https://blog.supplementler.com/genel/bacak-kasi-nasil-yapilir/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.youtube.com/watch?v=c6KzituFhfM","title":"7 GÜNDE İNCE BACAKLAR | İç Bacak Yağlarını... - YouTube","shownUrl":"https://www.youtube.com/watch?v=c6KzituFhfM","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.bacak.gen.tr/ic-bacak-inceltme.html","title":"İç Bacak İnceltme Hareketleri","shownUrl":"https://www.bacak.gen.tr/ic-bacak-inceltme.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://diyetisyengamzealtinay.com/2023/02/02/en-etkili-bacak-inceltme-rehberi/","title":"En Etkili Bacak İnceltme Rehberi- Uzman Diyetisyen Gamze...","shownUrl":"https://diyetisyengamzealtinay.com/2023/02/02/en-etkili-bacak-inceltme-rehberi/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"İç bacak hareketleri kaç günde sonuç verir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"İç bacak incelmesi için ne kadar süre egzersiz yapılmalıdır?","url":"/search?text=%C4%B0%C3%A7+bacak+incelmesi+i%C3%A7in+ne+kadar+s%C3%BCre+egzersiz+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"İç bacaklar için en iyi egzersiz hangisidir?","url":"/search?text=%C4%B0%C3%A7+bacak+i%C3%A7in+en+etkili+egzersiz&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sağlıklı beslenme iç bacak incelmesine nasıl yardımcı olur?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+beslenme+i%C3%A7+bacak+incelmesine+nas%C4%B1l+yard%C4%B1mc%C4%B1+olur%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=%C4%B0%C3%A7+bacak+hareketleri+ka%C3%A7+g%C3%BCnde+sonu%C3%A7+verir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1250190321757103680","reqid":"1757103695290531-5471321105877835318-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-235-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757103695290531-5471321105877835318-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-235-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lbr6w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"lbr63":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bacak.gen.tr/gunde-kac-squat-yaparsam-bacaklarim-incelir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/tr-int/blogs/jerf-blog/bacak-inceltme-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ankaragogusestetigi.com.tr/bacak-inceltme-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stan.com.tr/blog/squat-hareketleri-nasil-yapilir-ne-ise-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/bacak-kasi-icin-gunde-kac-squat-yapmaliyim--141735582?size=16&stub=1"],"header":"Bacak inceltmek için günde kaç squat yapılmalı?","teaser":"Bacak inceltmek için günde 3 set halinde 15 squat yapılması önerilir. Squat, alt vücut kaslarını çalıştırarak bacakların sıkılaşmasını sağlar. Egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/bacak-inceltmek-icin-gunde-kac-squat-yapilmali-2217246019","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drmustafakaratas.com/soru/alt-bacak-baldir-inceltme-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://masajvespamerkezi.com.tr/bacak-inceltme-kac-ay-surer?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/bacak-inceltme-ne-kadar-surer?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tayfunturkaslan.com/alt-bacak-inceltme-ameliyati/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fbm.com.tr/estetik-cerrahi/bacak-estetigi?size=16&stub=1"],"header":"Alt bacak inceltmek kaç seans sürer?","teaser":"Alt bacak inceltme işleminin kaç seans süreceği, kullanılan yönteme ve kişinin durumuna bağlı olarak değişir. Ameliyatsız yöntemler: Örneğin, EmSculpt Neo tedavisi genellikle 4 seanstan oluşur ve alt bacakların daha ince görünmesine yardımcı olur. Cerrahi müdahale: Alt bacak inceltme ameliyatı genellikle 1-2 saat sürer. Egzersiz ve beslenme programlarıyla alt bacak inceltme süreci ise düzenli olarak uygulandığında 21 gün içinde ilk belirtileri gösterebilir, ancak belirgin değişiklikler genellikle 6-8 hafta sürebilir. En uygun seans sayısı için bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda/q/alt-bacak-inceltmek-kac-seans-surer-1144172771","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/estetik","text":"Estetik"},{"href":"/yacevap/t/tedavi","text":"Tedavi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/bacak-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.safnutrition.co/blog/icerik/evde-alt-vucut-antrenmani?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporun50tonu.com/bacak-antrenman-programi/805/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.flo.com.tr/blog/fitness-haftada-kac-gun-yapilmalidir?size=16&stub=1"],"header":"Bacak antrenmanı kaç günde bir yapılmalı?","teaser":"Bacak antrenmanı haftada 1-3 gün arasında yapılmalıdır.","href":"/yacevap/c/spor/q/bacak-antrenmani-kac-gunde-bir-yapilmali-2164680657","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuyum.com/vucut-gelistirme/on-bacak-kaslarinizi-gelistirmek-icin-evde-yapabileceginiz-en-iyi-egzersizler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aliskanlik.com/bacak-sikilastirma-hareketleri-resimli.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://listelist.com/bacak-sikilastirma-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aydinlik.com.tr/haber/yattiginiz-yerden-bu-hareketleri-yapin-bacaklariniz-tig-gibi-olacak-428041?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/bacak-inceltme-hareketleri/?size=16&stub=1"],"header":"Bacak makas hareketi ne kadar sürede sonuç verir?","teaser":"Bacak makas hareketinin sonuç verme süresi, kişinin genel sağlık durumu, yaşı, egzersiz sıklığı ve beslenme düzeni gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Düzenli olarak yapıldığında, bacak makas hareketi genellikle 2-3 ay içinde belirgin sonuçlar göstermeye başlar.","href":"/yacevap/c/spor/q/bacak-makas-hareketi-ne-kadar-surede-sonuc-verir-3643829556","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"BacakKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/bacak-kaslari-gelisimi-icin-ne-kadar-sureye-ihtiyac-var.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nekadarbil.com.tr/bacak-kasi-gelisimi-ne-kadar-surede-gerceklesir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/genel/bacak-kasi-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tematgozlem.com.tr/bacak-kasi-kac-ayda-cikar/?size=16&stub=1"],"header":"Bacak kasları kaç ayda güçlenir?","teaser":"Bacak kaslarının güçlenme süresi, kişinin genetik yapısı, antrenman geçmişi, beslenme alışkanlıkları ve antrenman yoğunluğu gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Genel olarak, düzenli ve doğru bir antrenman programı ile bacak kaslarında belirgin bir gelişim ortalama 3-6 ay içinde görülebilir. Yeni başlayanlar için ise düzenli antrenman ve doğru beslenmeyle 4-6 hafta içinde ilk sonuçlar elde edilebilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/bacak-kaslari-kac-ayda-guclenir-3577164710","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/agirlik-calismasi-kac-dakika-yapilmalidir-15970h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/reformer-pilates-ne-kadar-surede-etki-eder/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/evde-yapabileceginiz-etkili-spor-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fnw.com.tr/egzersizler-ne-kadar-surede-etkisini-gosterir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/agirlik-ve-kuvvet-antrenmanina-dair-her-sey-burada?size=16&stub=1"],"header":"Ağırlık egzersizi ne kadar sürede etki eder?","teaser":"Ağırlık egzersizlerinin ne kadar sürede etki edeceği, kişinin hedeflerine ve egzersiz programına bağlı olarak değişir. Genel olarak, tek bir güç egzersizi seansı bile kas gelişimini tetikleyebilir. Bazı etkiler ve süreleri: Kas gelişimi: Kasların geliştiğini görmek için birkaç hafta ile birkaç ay arasında bir süre gerekebilir. Metabolizma ve kalori yakımı: Ağırlık antrenmanları, egzersiz sonrası 72 saat boyunca metabolizmanın kalori yakmaya devam etmesini sağlar. Testosteron artışı: Ağırlık kaldırdıktan sonra testosteron seviyeleri yükselir, ancak bu etki uzun süreli değildir. Egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/agirlik-egzersizi-ne-kadar-surede-etki-eder-1981849099","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/bacak-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/yasam/squat-kac-gunde-etki-gosterir-duzenli-squat-yapmak-ne-kadar-surede-etki-eder-rs1-6879593?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/en-iyi-bacak-esnetme-acma-hareketleri-daha-fazla-esneklik-kazan?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/egzersizler/bacak-kaslarini-germe-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/bacak-kaslari-ne-kadar-surede-gelisir--80153469?size=16&stub=1"],"header":"Bacak egzersizleri kaç günde etki eder?","teaser":"Bacak egzersizlerinin etkisi, birkaç hafta içinde gözlemlenebilir. Egzersizlerin etkisini etkileyen faktörler şunlardır: Egzersiz yoğunluğu. Egzersiz sıklığı. Beslenme. Dinlenme. Genetik ve egzersiz geçmişi gibi bireysel farklılıklar, bu süreçte değişiklik gösterebilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/bacak-egzersizleri-kac-gunde-etki-eder-1233954776","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"BacakKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lbr6w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"lbr64":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lbr6w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"lbr65":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"lbr6w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}