Sıcak su torbası hazırlamak için aşağıdaki adımlar izlenebilir: 1. Malzeme Seçimi: Sıcak su torbası için su geçirmez bir kap, havlu, pirinç veya kiraz/vişne çekirdekleri kullanılabilir. 2. Doldurma: - Su ile doldurma: Torbayı dik tutarak sıcak suyu ekleyin. Ağzında bir miktar hava boşluğu kalacak şekilde doldurun. Hava boşluğunu elinizle bastırarak çıkarın. - Alternatif malzemelerle doldurma: Pirinç veya çekirdekleri torbaya koyup 20 saniye mikrodalgada ısıtabilirsiniz. 3. Kullanım: - Sıcak su torbasını doğrudan cilde uygulamayın, mutlaka bir bezle sarın veya kılıf kullanın. - Özellikle kronik rahatsızlığı olanlar kullanmadan önce doktora danışmalıdır.