Monk Mode (Rahip Modu) kuralları şunlardır: Dış dünyadan izolasyon: Sosyal medya, televizyon, internet ve aile ve arkadaşlarla olan iletişimi azaltma. Odaklanma: Tüm dikkati odaklanmak istenen konuya veya hedefe verme. Rutin oluşturma: Her gün aynı rutini takip etme. Zaman yönetimi: Zamanı etkili bir şekilde planlama ve belirli aktivitelere belli bir süre ayırma. Gereksiz karmaşayı ortadan kaldırma: Minimalist bir yaşam tarzı benimseyerek sadece temel ihtiyaçlara odaklanma. Dopamin bağımlılıklarından kaçınma: Şeker, paketlenmiş gıdalar, sigara, alkol ve uyuşturucudan uzak durma. Meditasyon ve farkındalık: Zihinsel berraklık sağlamak için meditasyon ve yoga gibi pratiklere odaklanma. Kendine zaman ayırma: Öğrenme, okuma ve dinlenme için zaman ayırma. Monk Mode’un uygulanma süresi kişisel tercihlere bağlıdır; yaygın olarak 7 gün, 30 gün ve 90 gün gibi süreler tercih edilir.