Tohum rotasyonu, adet döngüsüne göre belirli tohumları tüketmeyi öneren bir beslenme yöntemidir. Uygulama adımları: 1. Adet döngüsünü takip edin: Döngünüzün 28 gün olduğunu varsayarak, ilk 14 gün foliküler faz, sonraki 14 gün ise luteal faz olarak ayrılır. 2. Tohumları seçin: Foliküler faz: Çiğ kabak çekirdeği ve keten tohumu. Luteal faz: Ay çekirdeği ve susam tohumu. 3. Tüketim: Keten tohumu ve kabak çekirdeğini döngünün ilk 14 günü, günde 1 yemek kaşığı tüketin. Susam ve ay çekirdeğini döngünün ikinci 14 günü, yine günde 1 yemek kaşığı olarak tüketin. 4. Hazırlık: Tohumları çiğ ve bütün halde alıp evde kendiniz çekin, buzdolabında saklayın. 5. Tüketim şekli: Tohumları smoothie, salata veya yoğurda ekleyebilirsiniz. Dikkat edilmesi gerekenler: Tohum rotasyonunu en az 3 ay düzenli olarak uygulamak önerilir. Hamile kadınlar ve tohum gıdalara alerjisi olan kişiler için uygun değildir. Hormonal düzensizlikler varsa, bir uzmana danışılması önerilir.