DEAR MAN ifadesi, Dialectical Behavior Therapy (DBT) kapsamında yer alan Interpersonal Effectiveness (Kişilerarası Etkililik) becerilerinden birini ifade eder. DEAR MAN kısaltması, aşağıdaki adımları içerir: 1. Describe (Tanımla): Durumu açık ve net bir şekilde tanımlamak, sadece gerçekleri belirtmek. 2. Express (İfade Et): Duyguları "ben" ifadeleri kullanarak ifade etmek. 3. Assert (İddia Et): İhtiyaçları veya istekleri doğrudan ve net bir şekilde belirtmek. 4. Reinforce (Pekiştir): İstenen davranışın neden faydalı olduğunu açıklamak. 5. Mindful (Dikkatli Ol): Hedefe odaklı kalmak, dikkatin dağılmasına izin vermemek. 6. Appear Confident (Kendine Güvenmiş Görün): Kendine güvenen bir duruş sergilemek ve dili kullanmak. 7. Negotiate (Müzakere Et): Gerekirse uzlaşmak ve karşılıklı kabul edilebilir bir çözüm bulmak. Bu beceriler, etkili iletişim kurmayı ve kişilerarası zorlukları dengeli bir şekilde çözmeyi öğretir.