• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkilerPsikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Psikoloji ve İlişkiler ›

    Dear man ne anlatıyor?

    • Psikoloji
    • Terapi
    • İletişimBecerileri

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    DEAR MAN ifadesi, Dialectical Behavior Therapy (DBT) kapsamında yer alan Interpersonal Effectiveness (Kişilerarası Etkililik) becerilerinden birini ifade eder 12.
    DEAR MAN kısaltması, aşağıdaki adımları içerir:
    1. Describe (Tanımla): Durumu açık ve net bir şekilde tanımlamak, sadece gerçekleri belirtmek 24.
    2. Express (İfade Et): Duyguları "ben" ifadeleri kullanarak ifade etmek 24.
    3. Assert (İddia Et): İhtiyaçları veya istekleri doğrudan ve net bir şekilde belirtmek 24.
    4. Reinforce (Pekiştir): İstenen davranışın neden faydalı olduğunu açıklamak 24.
    5. Mindful (Dikkatli Ol): Hedefe odaklı kalmak, dikkatin dağılmasına izin vermemek 24.
    6. Appear Confident (Kendine Güvenmiş Görün): Kendine güvenen bir duruş sergilemek ve dili kullanmak 24.
    7. Negotiate (Müzakere Et): Gerekirse uzlaşmak ve karşılıklı kabul edilebilir bir çözüm bulmak 24.
    Bu beceriler, etkili iletişim kurmayı ve kişilerarası zorlukları dengeli bir şekilde çözmeyi öğretir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. counseloraid.com
        1
      2. charliehealth.com
        2
      3. mentalhealthcenterkids.com
        3
      4. sunrisertc.com
        4
      5. mentalhealthness.com
        5

    • DEAR MAN yöntemi hangi durumlarda kullanılır?

    • Kişilerarası etkililik neden önemlidir?

    • DBT'nin diğer becerileri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"985z0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fpsikoloji-ve-iliskiler%2Fq%2Fdear-man-ne-anlatiyor-3511792844%3Flr%3D213%26ncrnd%3D74395","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7505386661755870739","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755870769030084-5583794468998497733-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-162-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"985zw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"985z1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"psychology-and-relationships","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"985zw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"985z2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**DEAR MAN** ifadesi, **Dialectical Behavior Therapy (DBT)** kapsamında yer alan **Interpersonal Effectiveness** (Kişilerarası Etkililik) becerilerinden birini ifade eder [```1```](https://counseloraid.com/dear-man-skill/)[```2```](https://www.charliehealth.com/post/dbt-skills-dear-man). \n\n**DEAR MAN** kısaltması, aşağıdaki adımları içerir:\n\n1. **Describe (Tanımla)**: Durumu açık ve net bir şekilde tanımlamak, sadece gerçekleri belirtmek [```2```](https://www.charliehealth.com/post/dbt-skills-dear-man)[```4```](https://sunrisertc.com/dear-man/).\n2. **Express (İfade Et)**: Duyguları \"ben\" ifadeleri kullanarak ifade etmek [```2```](https://www.charliehealth.com/post/dbt-skills-dear-man)[```4```](https://sunrisertc.com/dear-man/).\n3. **Assert (İddia Et)**: İhtiyaçları veya istekleri doğrudan ve net bir şekilde belirtmek [```2```](https://www.charliehealth.com/post/dbt-skills-dear-man)[```4```](https://sunrisertc.com/dear-man/).\n4. **Reinforce (Pekiştir)**: İstenen davranışın neden faydalı olduğunu açıklamak [```2```](https://www.charliehealth.com/post/dbt-skills-dear-man)[```4```](https://sunrisertc.com/dear-man/).\n5. **Mindful (Dikkatli Ol)**: Hedefe odaklı kalmak, dikkatin dağılmasına izin vermemek [```2```](https://www.charliehealth.com/post/dbt-skills-dear-man)[```4```](https://sunrisertc.com/dear-man/).\n6. **Appear Confident (Kendine Güvenmiş Görün)**: Kendine güvenen bir duruş sergilemek ve dili kullanmak [```2```](https://www.charliehealth.com/post/dbt-skills-dear-man)[```4```](https://sunrisertc.com/dear-man/).\n7. **Negotiate (Müzakere Et)**: Gerekirse uzlaşmak ve karşılıklı kabul edilebilir bir çözüm bulmak [```2```](https://www.charliehealth.com/post/dbt-skills-dear-man)[```4```](https://sunrisertc.com/dear-man/).\n\nBu beceriler, etkili iletişim kurmayı ve kişilerarası zorlukları dengeli bir şekilde çözmeyi öğretir [```1```](https://counseloraid.com/dear-man-skill/)[```3```](https://mentalhealthcenterkids.com/blogs/articles/dbt-dear-man).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://counseloraid.com/dear-man-skill/","title":"DEAR MAN Skill - CounselorAid","shownUrl":"https://counseloraid.com/dear-man-skill/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.charliehealth.com/post/dbt-skills-dear-man","title":"DEAR MAN DBT Skills | Charlie Health","shownUrl":"https://www.charliehealth.com/post/dbt-skills-dear-man","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://mentalhealthcenterkids.com/blogs/articles/dbt-dear-man","title":"DEAR MAN Skill in Dialectical Behavior Therapy (DBT)","shownUrl":"https://mentalhealthcenterkids.com/blogs/articles/dbt-dear-man","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://sunrisertc.com/dear-man/","title":"Top DEAR MAN DBT Skills: 7 Essential Communication Tips","shownUrl":"https://sunrisertc.com/dear-man/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.mentalhealthness.com/dear-man/","title":"DEAR MAN: Ask For What You Want Effectively","shownUrl":"https://www.mentalhealthness.com/dear-man/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Dear man ne anlatıyor?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","categoryTitle":"Psikoloji ve İlişkiler","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/psikoloji","text":"Psikoloji"},{"href":"/yacevap/t/terapi","text":"Terapi"},{"href":"/yacevap/t/iletisimbecerileri","text":"İletişimBecerileri"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"DEAR MAN yöntemi hangi durumlarda kullanılır?","url":"/search?text=DEAR+MAN+y%C3%B6ntemi+hangi+durumlarda+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kişilerarası etkililik neden önemlidir?","url":"/search?text=Ki%C5%9Fileraras%C4%B1+etkililik+neden+%C3%B6nemli&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"DBT'nin diğer becerileri nelerdir?","url":"/search?text=DBT%27nin+di%C4%9Fer+becerileri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Dear+man+ne+anlat%C4%B1yor%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7505386661755870739","reqid":"1755870769030084-5583794468998497733-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-162-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755870769030084-5583794468998497733-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-162-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"985zw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"985z3":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"985zw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"985z4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"985zw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"985z5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"985zw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}