Gece nöbetinde yapılabilecek bazı şeyler: Kısa uyku: Nöbet öncesi 1-1,5 saatlik kısa bir uyku, zihinsel uyanıklığı artırabilir. Işık kullanımı: Ortamın iyi aydınlatılması, melatonin salgısını baskılayarak uyanık kalmaya yardımcı olur. Kafein: İlk 2-3 saatte bir fincan filtre kahve veya yeşil çay, uyanıklık sağlayabilir. Fiziksel aktivite: Her 1-2 saatte bir kısa yürüyüşler veya esneme hareketleri, kan dolaşımını hızlandırarak uyanık kalmayı destekler. Sağlıklı atıştırmalıklar: Ceviz, badem, tam buğdaylı sandviç, yoğurt, muz gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmelidir. Sosyal etkileşim: Meslektaşlarla kısa sohbetler etmek, zihni uyanık tutar. Mikro molalar: 5 dakikalık kısa molalar, zihinsel tazelenmeyi sağlar. Soğuk temas: Yüze soğuk su çarpmak veya alnına soğuk bezle kompres yapmak, anlık uyanıklık sağlar.