İri yapılı bir vücuda sahip olmak için aşağıdaki adımları izlemek gereklidir: 1. Kuvvet Antrenmanları: Kas gelişimini desteklemek için düzenli olarak ağırlık kaldırma ve direnç antrenmanları yapılmalıdır. 2. Kardiyo Egzersizleri: Yağ yakımını artırmak ve vücut kompozisyonunu iyileştirmek için kardiyo egzersizleri eklenmelidir. 3. Dengeli Beslenme: Protein açısından zengin bir diyet, kas yapımını destekler ve yeterli miktarda karbonhidrat ile yağ enerji sağlar. 4. Yeterli Uyku ve Dinlenme: Kas iyileşmesi ve büyümesi için her gece 7-9 saat kaliteli uyku alınmalıdır. 5. Progresif Ağırlık Artışı: Antrenmanlarda kademeli olarak ağırlık artışı yapılarak kaslara sürekli bir büyüme uyarısı verilmelidir. Bu süreçte bir uzman eşliğinde kişisel bir antrenman ve beslenme programı hazırlanması önerilir.
İri yarı kelimesi, "iri yapılı" anlamına gelir. Ayrıca, "iri yarı" teriminin İngilizce karşılıkları arasında "bulky", "burly", "stout", "portly", "big" gibi kelimeler bulunur.
İri vücutlu insanlara şu isimler verilebilir: Kunais. Zebellah. Gürbüz. Ayrıca, "şişman" veya "obez" kelimeleri de iri vücutlu insanları tanımlamak için kullanılabilir.
{"j2jl0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fdiger%2Fq%2Firi-yari-vucut-ne-demek-626200357%3Flr%3D213%26ncrnd%3D29264","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6673751391756386252","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756386356690283-9837075775963488623-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-271-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"j2jlw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"j2jl1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"other","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"j2jlw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"j2jl2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**İri yarı vücut**, \"iri yapılı\" anlamına gelir [```1```](https://www.ntv.com.tr/ne-demek/iri-yari-ne-demek-35598)[```4```](https://tr.wiktionary.org/wiki/iri_yar%C4%B1).\n\nAyrıca, halk arasında \"zebellah\" kelimesi de iri yarı, uzun ve biçimsiz vücutlu insanları tanımlamak için kullanılır [```3```](https://www.milliyet.com.tr/egitim/zebellah-ne-demek-zebellah-gibi-olmak-ne-anlama-gelir-6469242).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://nghiatu.com/en/what-does-iri-yari-in-turkish-mean/tr-iri+yar%C4%B1","title":"What Does İri Yarı in Turkish Mean?","shownUrl":"https://nghiatu.com/en/what-does-iri-yari-in-turkish-mean/tr-iri+yar%C4%B1","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.dayibilir.com/soru/176947/iri-yari-olmak-ne-demek","title":"Iri Yarı Olmak Ne Demek?-176947...","shownUrl":"https://www.dayibilir.com/soru/176947/iri-yari-olmak-ne-demek","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://teknolojihabercisi.com.tr/iri-yari-ne-demek-tdk/","title":"Iri Yarı Ne Demek Tdk – teknolojihabercisi.com.tr","shownUrl":"https://teknolojihabercisi.com.tr/iri-yari-ne-demek-tdk/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://yildirimmedya.com.tr/iri-yari-kime-denir/","title":"Iri Yarı Kime Denir – yildirimmedya.com.tr","shownUrl":"https://yildirimmedya.com.tr/iri-yari-kime-denir/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://alperenler.com.tr/tag/iriyari-nedir/","title":"İriyarı Nedir – alperenler.com.tr","shownUrl":"https://alperenler.com.tr/tag/iriyari-nedir/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"İri yarı vücut ne demek?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/diger","categoryTitle":"Diğer","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/guzellik","text":"Güzellik"},{"href":"/yacevap/t/vucuttipi","text":"VücutTipi"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgorunum","text":"FizikselGörünüm"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=%C4%B0ri+yar%C4%B1+v%C3%BCcut+ne+demek%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6673751391756386252","reqid":"1756386356690283-9837075775963488623-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-271-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756386356690283-9837075775963488623-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-271-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"j2jlw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"j2jl3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/dogal-olarak-nasil-kalipli-olunur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/nasil-daha-iri-gorunurum--128614259?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://anovatorturkiye.com/en/vucut-tipleri-somatotipler-ve-vucut-sekilleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.how-what-advice.com/13075331-how-to-have-a-beautiful-curvy-body-15-steps-with-pictures?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/vucut-tipi-nedir-vucut-tipinizi-ogrenin?size=16&stub=1"],"header":"İri yapılı vücut nasıl olur?","teaser":"İri yapılı bir vücuda sahip olmak için aşağıdaki adımları izlemek gereklidir: 1. Kuvvet Antrenmanları: Kas gelişimini desteklemek için düzenli olarak ağırlık kaldırma ve direnç antrenmanları yapılmalıdır. 2. Kardiyo Egzersizleri: Yağ yakımını artırmak ve vücut kompozisyonunu iyileştirmek için kardiyo egzersizleri eklenmelidir. 3. Dengeli Beslenme: Protein açısından zengin bir diyet, kas yapımını destekler ve yeterli miktarda karbonhidrat ile yağ enerji sağlar. 4. Yeterli Uyku ve Dinlenme: Kas iyileşmesi ve büyümesi için her gece 7-9 saat kaliteli uyku alınmalıdır. 5. Progresif Ağırlık Artışı: Antrenmanlarda kademeli olarak ağırlık artışı yapılarak kaslara sürekli bir büyüme uyarısı verilmelidir. Bu süreçte bir uzman eşliğinde kişisel bir antrenman ve beslenme programı hazırlanması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/iri-yapili-vucut-nasil-olur-545890431","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpatika.com/soru-cevap/iri-yari-ne-demek-tdk/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kelimeler.net/iri%20yar%C4%B1-kelimesinin-anlami-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sozluk.ahmetcadirci.com/i/iri-yari.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kelimeler.gen.tr/iri-yari-nedir-ne-demek-166653?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sinavator.com/nedir_35598_iri-yari-ne-demek?size=16&stub=1"],"header":"İri yarı ne demek?","teaser":"İri yarı kelimesi, \"iri yapılı\" anlamına gelir. Ayrıca, \"iri yarı\" teriminin İngilizce karşılıkları arasında \"bulky\", \"burly\", \"stout\", \"portly\", \"big\" gibi kelimeler bulunur.","href":"/yacevap/c/diger/q/iri-yari-ne-demek-218661491","tags":[{"href":"/yacevap/t/dil","text":"Dil"},{"href":"/yacevap/t/anlam","text":"Anlam"},{"href":"/yacevap/t/aciklama","text":"Açıklama"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://normalsozluk.com/b/yarma--176368?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpatika.com/soru-cevap/iri-yari-erkek-ne-demek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yildirimmedya.com.tr/iri-yari-kime-denir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://cepteknoloji.com/kilolu-kisiye-ne-denir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.erkeklersoruyor.com/iliskiler/kilolu-bir-erkek-neden-sevilir-q19551930?size=16&stub=1"],"header":"İri yarı kilolu erkeklere ne denir?","teaser":"İri yarı ve kilolu erkeklere \"yarma\" denir.","href":"/yacevap/c/diger/q/iri-yari-kilolu-erkeklere-ne-denir-4088543695","tags":[{"href":"/yacevap/t/guzellik","text":"Güzellik"},{"href":"/yacevap/t/erkekmodasi","text":"ErkekModası"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgorunum","text":"FizikselGörünüm"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enpatika.com/genel/iri-yapili-insan-ne-demek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bulmaca-sozlugum.com/bulmaca/-/iri%20v%C3%BCcutlu%20kimse/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.seslisozluk.net/%28c%3A-kan%C3%A2%C4%B1s%29-b%C3%BCy%C3%BCk-c%C3%BCsseli%2C-iri-v%C3%BCcutlu-ki%C5%9Fi-nedir-ne-demek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://turkish_kurdish.en-academic.com/6410/iri_v%C3%BCcutlu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.glosbe.com/tr/tr/iri%20v%C3%BCcutlu?size=16&stub=1"],"header":"İri vücutlu insanlara ne denir?","teaser":"İri vücutlu insanlara şu isimler verilebilir: Kunais. Zebellah. Gürbüz. Ayrıca, \"şişman\" veya \"obez\" kelimeleri de iri vücutlu insanları tanımlamak için kullanılabilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/iri-vucutlu-insanlara-ne-denir-1409152646","tags":[{"href":"/yacevap/t/guzellik","text":"Güzellik"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgorunum","text":"FizikselGörünüm"},{"href":"/yacevap/t/vucuttipi","text":"VücutTipi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"j2jlw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"j2jl4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"j2jlw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"j2jl5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"j2jlw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}