Gerginlik belirtileri fiziksel, duygusal, bilişsel ve davranışsal olmak üzere dört ana kategoriye ayrılır: 1. Fiziksel belirtiler: Baş ağrısı, kas gerginliği, mide ve sindirim rahatsızlıkları, uyku ve yeme düzeninde bozulma, yorgunluk hissi, bağışıklık sisteminin zayıflaması, göğüs ağrısı, kalp atışının hızlanması, baş dönmesi, titreme. 2. Duygusal belirtiler: Anksiyete veya depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklar, depresyon, sinirlilik, panik atak, kolayca tedirgin olma, sakinleşmekte zorlanma. 3. Bilişsel belirtiler: Konsantrasyon eksikliği, hafıza sorunları, düşünce akışının hızlanması, endişeli düşüncelerde artış, kararsızlık veya kötü kararlar verme, unutkanlık, beyin sisi, olumsuza odaklanma. 4. Davranışsal belirtiler: Çok fazla veya çok sık alkol tüketmek, aşırı veya yetersiz beslenme, kumar, seks, alışveriş, oyun gibi bağımlılıklar, belirli yerlerden, insanlardan veya görevlerden kaçınma, erteleme, tırnak yeme, yerinde duramama. Eğer kronik gerginlik yaşıyorsanız, bir uzmana danışmanız önemlidir.