Çapalama tekniği, belirli bir duygu veya durumu bir fiziksel hareketle ilişkilendirme yöntemidir. İşte bu tekniğin adım adım yapılışı: 1. Çapalanacak Duygunun Seçilmesi: Dil öğrenirken hissetmek istediğiniz duyguyu belirleyin (motivasyon, sakinlik, keyif). 2. Geçmişteki Olumlu Anının Hatırlanması: Gözlerinizi kapatın ve geçmişte bu duyguyu yoğun hissettiğiniz bir anı düşünün. 3. Çapa Hareketi Belirleme: O pozitif anı zihninizde canlı tutarken, tekrarlanabilir bir hareket yapın (sağ elin başparmağına dokunma, sol bileği tutma gibi). 4. Hareketin Duygu ile Bağlanması: Duygu zirveye yaklaşırken hareketi 5 saniye yapın ve bırakın. 5. Tekrarlama: Bu hareketi günde 3 kez, gözlerinizi kapatıp anıyı hatırlayarak ve hareketi yaparak tekrar edin, 3-5 gün boyunca. 6. Dil Öğrenmeye Entegrasyon: Öğrenme sırasında çapa hareketini aktif olarak kullanın, zorlandığınız anlarda tekrarlayın (yeni kelime ezberlerken gibi). Bu teknik, beyninizin "hareket, duygu" bağını öğrenmesini ve olumlu duyguları yeniden canlandırmasını sağlar.