• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Bilim ve Eğitim ›

    Yogada neden bacakları bükerek oturulur?

    • #Sağlık
    • #Yoga
    • #FizikselSağlık
    • #Esneklik

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yogada bacakları bükerek oturulmasının birkaç nedeni vardır:
    1. Kasları Güçlendirmek: Bacak bükme hareketleri, bacak kaslarını çalıştırır, güçlendirir ve sıkılaştırır 1.
    2. Esnekliği Artırmak: Bu tür pozisyonlar, bacakların ve kalçaların esnekliğini artırır 3.
    3. Dengeyi Geliştirmek: Bazı yoga duruşları, dengeyi iyileştirmek için bacakların ve ayakların doğru şekilde yerleştirilmesini gerektirir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. ismailtosun.com
        1
      2. ceotudent.com
        2
      3. dergice.com
        3
      4. onedio.com
        4
      5. yogahareketleri.com
        5

    • Bacak bükme hareketleri hangi kasları çalıştırır?

    • Esneklik artırıcı yoga pozisyonları nelerdir?

    • Yoga duruşlarında denge nasıl sağlanır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Bacakları kendine çekerek oturmak ne anlama gelir?

    Bacakları kendine çekerek oturmak, savunmacı ve kapalı bir tutum ifade edebilir.
    • #Davranış
    • #Psikoloji
    5 kaynak

    Bacak üstü oturuş ne anlama gelir?

    Bacak üstü oturuş, bir bacağın diğer bacağın üzerine çapraz şekilde yerleştirildiği bir oturma pozisyonudur. Bu oturuş şekli, rahat ve resmiyetten uzak bir duruş olarak kabul edilir.
    • #Sağlık
    • #Duruş
    • #Riskler
    5 kaynak

    Yoga yaparken neden domalırız?

    Yoga yaparken domalma (poz verme) kasları uzatmak, hareket kapasitesini ve eklem hareketliliğini artırmak için yapılır. Ancak, yoga sırasında vücudu zorlamak sakatlanmalara yol açabilir.
    • #Sağlık
    • #Yoga
    • #FizikselEgzersiz
    • #Esneklik
    5 kaynak

    Yoga yaparken nelere dikkat edilmeli?

    Yoga yaparken dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar şunlardır: 1. Hedef Belirleme: Yogaya başlamadan önce neden yoga yapmak istediğinizi belirlemek, doğru türü seçmenize ve motivasyonunuzu yüksek tutmanıza yardımcı olur. 2. Doğru Ekipmanlar: Yoga matı, rahat kıyafetler, yoga blokları ve kayışlar gibi temel ekipmanların kullanımı önemlidir. 3. Nefes Teknikleri: Nefes alıp verme farkındalığını artırmak, yoga pratiğinin önemli bir parçasıdır. 4. Isınma Hareketleri: Seansa ısınma amacıyla yapılan germe hareketleriyle başlamak, bedeni ve zihni hazırlamak açısından faydalıdır. 5. Yavaş ve Kontrollü Hareketler: Duruşları oluştururken ve başlangıç konumuna dönerken yavaş ve dikkatli hareket etmek, yaralanma riskini azaltır. 6. Düzenli Pratik: Haftada birkaç kez yoga yapmak, esnekliği, gücü ve zihinsel dinginliği artırmaya yardımcı olur. 7. Özel Durumlar: Beden çok yorgunsa veya yüksek ateş varsa, sadece nefes çalışması ve gevşeme tekniği uygulanmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Yoga
    • #Egzersiz
    • #Meditasyon
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"3zzx0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fbilim-ve-egitim%2Fq%2Fyogada-neden-bacaklari-bukerek-oturulur-2612736664%3Flr%3D213%26ncrnd%3D17453","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2125637971754457868","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754457885606964-6769730218019164582-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-128-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3zzxw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"3zzx1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"science-and-education","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3zzxw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"3zzx2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Yogada bacakları bükerek oturulmasının birkaç nedeni vardır:\n\n1. **Kasları Güçlendirmek**: Bacak bükme hareketleri, bacak kaslarını çalıştırır, güçlendirir ve sıkılaştırır [```1```](https://www.ismailtosun.com/bacaklari-inceltmek-icin-ne-tur-yoga-hareketleri-yapabiliriz.html).\n2. **Esnekliği Artırmak**: Bu tür pozisyonlar, bacakların ve kalçaların esnekliğini artırır [```3```](https://dergice.com/yeni-baslayanlar-icin-10-temel-yoga-durusu/).\n3. **Dengeyi Geliştirmek**: Bazı yoga duruşları, dengeyi iyileştirmek için bacakların ve ayakların doğru şekilde yerleştirilmesini gerektirir [```2```](https://ceotudent.com/yoga-hareketleri).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.ismailtosun.com/bacaklari-inceltmek-icin-ne-tur-yoga-hareketleri-yapabiliriz.html","title":"Bacakları İnceltmek İçin Ne Tür Yoga... - İsmail TOSUN","shownUrl":"https://www.ismailtosun.com/bacaklari-inceltmek-icin-ne-tur-yoga-hareketleri-yapabiliriz.html"},{"sourceId":2,"url":"https://ceotudent.com/yoga-hareketleri","title":"En Temel Yoga Hareketleri - Hangi Poz Hangi Kasları...","shownUrl":"https://ceotudent.com/yoga-hareketleri"},{"sourceId":3,"url":"https://dergice.com/yeni-baslayanlar-icin-10-temel-yoga-durusu/","title":"Yeni Başlayanlar İçin 10 Temel Yoga Duruşu - dergiCE.com","shownUrl":"https://dergice.com/yeni-baslayanlar-icin-10-temel-yoga-durusu/"},{"sourceId":4,"url":"https://onedio.com/haber/tuy-gibi-hafifleyeceksiniz-vucudunuzu-rahatlatacak-ve-sizi-zinde-tutacak-20-esneme-hareketi-854719","title":"Tüy Gibi Hafifleyeceksiniz! Vücudunuzu Rahatlatacak ve Sizi...","shownUrl":"https://onedio.com/haber/tuy-gibi-hafifleyeceksiniz-vucudunuzu-rahatlatacak-ve-sizi-zinde-tutacak-20-esneme-hareketi-854719"},{"sourceId":5,"url":"https://yogahareketleri.com/yeni-baslayanlar-icin-22-temel-yoga-hareketi/","title":"Yeni Başlayanlar İçin 22 Temel Yoga Hareketi","shownUrl":"https://yogahareketleri.com/yeni-baslayanlar-icin-22-temel-yoga-hareketi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yogada neden bacakları bükerek oturulur?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","categoryTitle":"Bilim ve Eğitim","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"#Yoga"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/esneklik","text":"#Esneklik"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Bacak bükme hareketleri hangi kasları çalıştırır?","url":"/search?text=Yoga+bacak+b%C3%BCkme+hareketleri+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Esneklik artırıcı yoga pozisyonları nelerdir?","url":"/search?text=Esneklik+art%C4%B1r%C4%B1c%C4%B1+yoga+pozisyonlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yoga duruşlarında denge nasıl sağlanır?","url":"/search?text=Yoga+duru%C5%9Flar%C4%B1nda+denge+nas%C4%B1l+sa%C4%9Flan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Yogada+neden+bacaklar%C4%B1+b%C3%BCkerek+oturulur%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2125637971754457868","reqid":"1754457885606964-6769730218019164582-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-128-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754457885606964-6769730218019164582-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-128-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3zzxw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"3zzx3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/her-hareketin-bir-anlami-var-oturdugunuz-yerden-insan-sarrafi-olmanizi-saglayacak-beden-dili-ipuclari-1078726?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/12266/hareket-hastaligi-nedir-ve-nasil-tedavi-edilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bg360.com.tr/beden-dilinde-ayak-ve-bacak-hareketlerinin-anlamlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egepazarindan.com/bacak-bacak-ustune-atmak-ne-anlama-gelir-beden-dili/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.fusedlearning.com/what-does-crossing-legs-mean?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler/q/bacaklari-kendine-cekerek-oturmak-ne-anlama-gelir-2608995261","header":"Bacakları kendine çekerek oturmak ne anlama gelir?","teaser":"Bacakları kendine çekerek oturmak, savunmacı ve kapalı bir tutum ifade edebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/davranis","text":"#Davranış"},{"href":"/yacevap/t/psikoloji","text":"#Psikoloji"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://quizlet.com/tr/867382323/temel-jimnastik-duruslari-flash-cards/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgiustam.com/beden-dilinde-ayak-ve-bacak-hareketlerinin-anlamlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://networkokulu.net/bacak-bacak-ustune-atmak-ne-anlama-gelir-saygisizlik-mi-zararli-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tgrthaber.com/mavikadin/bacak-ustune-bacak-atip-oturanlar-eyvah-hic-masum-bir-oturus-degil/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/uzun-sureli-olarak-bacak-bacak-ustune-atarak-oturursaniz-vucudunuza-neler-olur-190101254967?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/bacak-ustu-oturus-ne-anlama-gelir-3309335728","header":"Bacak üstü oturuş ne anlama gelir?","teaser":"Bacak üstü oturuş, bir bacağın diğer bacağın üzerine çapraz şekilde yerleştirildiği bir oturma pozisyonudur. Bu oturuş şekli, rahat ve resmiyetten uzak bir duruş olarak kabul edilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/durus","text":"#Duruş"},{"href":"/yacevap/t/riskler","text":"#Riskler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medium.com/@tanglay.yoga/yoga-yaparken-neden-esneri%CC%87z-e39a0e8576b8?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/yoga-yaparken-sakatlanmalara-sebep-olan-en-yaygin-2-yanlis/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/evde-yoga-yaparken-siklikla-yapilan-5-hata-2399509?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yogayapiyorum.blogspot.com/2015/01/yoga-yaparken-nasl-sakatlanyoruz.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/yoganin-faydalari?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/yoga-yaparken-neden-domaliriz-383481838","header":"Yoga yaparken neden domalırız?","teaser":"Yoga yaparken domalma (poz verme) kasları uzatmak, hareket kapasitesini ve eklem hareketliliğini artırmak için yapılır. Ancak, yoga sırasında vücudu zorlamak sakatlanmalara yol açabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"#Yoga"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/esneklik","text":"#Esneklik"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/en-int/blogs/jerf-blog/yogaya-nasil-baslarim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.semraelmaci.com/yoga-yaparken-dikkat-edilecek-noktalar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/s/yogaya-nasil-baslanir-blog?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/zihniniz-ve-bedeniniz-iyilesiyor-yoga-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://klasikyoga.com/yoga/yoga-sik-sorulan-sorular/yoga-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/yoga-yaparken-nelere-dikkat-edilmeli-4023220619","header":"Yoga yaparken nelere dikkat edilmeli?","teaser":"Yoga yaparken dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar şunlardır: 1. Hedef Belirleme: Yogaya başlamadan önce neden yoga yapmak istediğinizi belirlemek, doğru türü seçmenize ve motivasyonunuzu yüksek tutmanıza yardımcı olur. 2. Doğru Ekipmanlar: Yoga matı, rahat kıyafetler, yoga blokları ve kayışlar gibi temel ekipmanların kullanımı önemlidir. 3. Nefes Teknikleri: Nefes alıp verme farkındalığını artırmak, yoga pratiğinin önemli bir parçasıdır. 4. Isınma Hareketleri: Seansa ısınma amacıyla yapılan germe hareketleriyle başlamak, bedeni ve zihni hazırlamak açısından faydalıdır. 5. Yavaş ve Kontrollü Hareketler: Duruşları oluştururken ve başlangıç konumuna dönerken yavaş ve dikkatli hareket etmek, yaralanma riskini azaltır. 6. Düzenli Pratik: Haftada birkaç kez yoga yapmak, esnekliği, gücü ve zihinsel dinginliği artırmaya yardımcı olur. 7. Özel Durumlar: Beden çok yorgunsa veya yüksek ateş varsa, sadece nefes çalışması ve gevşeme tekniği uygulanmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/yoga","text":"#Yoga"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/meditasyon","text":"#Meditasyon"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3zzxw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"3zzx4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3zzxw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"3zzx5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3zzxw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}