Kasların organizasyonu, kas inşası (hipertrofi) için belirli bir metabolik süreç ve antrenman prensipleri doğrultusunda yapılır. İşte bu sürecin temel adımları: 1. Isınma: Antrenmana başlamadan önce kalp atış hızını artırarak kaslara daha fazla kan pompalanması sağlanır. 2. Mekanik Gerilim: Egzersiz sırasında kasların maruz kaldığı gerilim, kas liflerinin kasılmasını ve daha fazla oksijen ile besin maddesi almasını sağlar. 3. Adaptasyon: Merkezi sinir sistemi, kas liflerinin etrafındaki koruyucu kılıflara mesaj göndererek kasların kasılmasını sağlar. 4. Kimyasal Reaksiyon: Kasların kasılması için gerekli enerji, ATP ve kreatin fosfat gibi bileşiklerin dönüşümüyle sağlanır. 5. Metabolik Stres: Zorlu antrenman sırasında kaslarda kan birikmesi ve oksijen yoksunluğu meydana gelir, bu da kasların yorulmasına neden olur. 6. Kas Hasarı: Egzersizin sonunda kas liflerinde mikroskobik yırtıklar oluşur ve bu durum, kasların daha güçlü ve iri hale gelmesi için onarılma sürecini başlatır. 7. Onarım ve Büyüme: Antrenman sonrası dinlenme döneminde kaslar gelişmeye başlar ve aktin ile miyozin amino asitleri sayesinde mikro yırtıklar onarılır.