İnsan ömrünün uzaması için aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerini uygulamak önerilir: 1. Kalori Kısıtlaması: Kalori alımının %15-20 azaltılması, yaşam süresini uzatabilir. 2. Kuruyemiş Tüketimi: Ceviz, badem ve fındık gibi kuruyemişler, kalp hastalıkları ve kanser riskini azaltır. 3. Baharat Kullanımı: Zerdeçal, arnavut biberi, tarçın ve zencefil gibi baharatlar, antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri sayesinde kalp sağlığını iyileştirir. 4. Bitkisel Gıdalar: Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve baklagiller gibi bitkisel gıdalar tüketmek, hastalık riskini azaltır. 5. Stres Yönetimi: Anksiyete ve stresi azaltmak, yaşam süresini uzatır. 6. Düzenli Egzersiz: Günde en az yarım saat yürümek, ömrü uzatır. 7. Alkol ve Sigara Kullanımı: Alkol tüketimini sınırlamak ve sigarayı bırakmak, erken ölüm riskini azaltır. Bu öneriler, genel sağlık ve yaşam kalitesini artırarak uzun bir ömre katkıda bulunabilir. Ancak, kişisel sağlık durumu ve özel ihtiyaçlar için bir uzmana danışmak önemlidir.