Buradasın
Bisiklette iskelet ve kas sistemi nasıl çalışır?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Bisiklet sürerken iskelet ve kas sistemi şu şekilde çalışır:
- Bacaklar 12. Pedallama, bacakların ön ve arka bölgelerini harekete geçirir 2. Özellikle uyluk kasları, hamstringler ve baldırlar çalışır 2.
- Karın ve bel 12. Dengeyi korumak için karın ve bel bölgesi sürekli çalışır 2.
- Kollar ve omuzlar 12. Yokuş yukarı çıkarken veya ani durmalarda kollar ve omuzlar daha çok çalışır 2.
Bisiklet sürerken çalışan üst vücut kasları, daha çok destek ve stabilizasyon için hareket eder 1.
Bisiklet sürerken vücut ağırlığının büyük bir kısmı ayaklarda olmalıdır 4. Ayakların pedallara doğru yerleştirilmesi ve dengeli bir şekilde kuvvet uygulanması, hem verimli bir sürüş sağlar hem de olası sakatlanmaları önler 4.
Bisiklet sürerken kasların sağlıklı bir şekilde gelişmesi için:
- Bisiklet sürmeye başlamadan önce germe ve ısınma hareketleri yapılmalıdır 1.
- Sele yüksekliği ve açısı ideal konuma getirilmelidir 1.
- Tempolu sürüşlerde pedal sayısı 90-120 aralığında tutulmalıdır 1.
- Hava şartlarına uygun giysiler ve ekipmanlar kullanılmalıdır 1.
- Tarza, kondisyona ve kullanım alanına uygun bir bisiklet seçilmelidir 1.
- Kilitli pedallar ve rijit gövdeye sahip bisiklet ayakkabıları tercih edilmelidir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: