• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve EğitimBilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Bilim ve Eğitim ›

    12 Saat kuralı nedir?

    • Zaman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    12 Saat Kuralı, Güney Kaliforniya Üniversitesi Uzun Ömür Enstitüsü’nün başkanı Dr. Valter Longo tarafından ortaya atılan bir beslenme önerisidir 1. Bu kurala göre, tüm öğünlerin 12 saatlik bir süre içinde tüketilmesi gerekmektedir 12. Örneğin, sabah 08:00’de yemek yemeye başlanıp akşam 20:00’den sonra hiçbir şey yenmemesi önerilir 1.
    Bu kuralın bazı faydaları:
    • Metabolizma düzenlemesi: Metabolizma hızını düzenleyerek sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur 2.
    • Hastalık risklerinin azalması: Kalp hastalıkları, diyabet ve bazı kanser türlerinin risklerini azalttığı düşünülmektedir 2.
    12 Saat Kuralı'nı uygulamadan önce, özellikle hamilelik, emzirme dönemi veya belirli sağlık sorunları olan kişilerin doktorlarıyla görüşmeleri önemlidir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. saatmarkalari.com.tr
        1
      2. srcbelgesiistanbul.com
        2
      3. bayansaatmodelleri.com.tr
        3
      4. kisiselgelisim.com
        4
      5. tr.wikipedia.org
        5

    • Zaman sistemleri nasıl gelişti?

    • 24 saat kuralı ile 12 saat kuralının farkları nelerdir?

    • 12 saatlik zaman sistemi hangi ülkelerde kullanılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    12 saatlik zaman nasıl hesaplanır?

    12 saatlik zaman hesaplaması için aşağıdaki adımlar izlenebilir: 1. Tarih ve saatlerin belirlenmesi. 2. Zaman formatının seçilmesi. 3. Hesaplamanın yapılması. 12 saatlik zaman hesaplamaları için aşağıdaki çevrimiçi araçlar kullanılabilir: calculator-online.net; mathda.com; calculator.io.
    • ZamanHesabı
    • Matematik
    5 kaynak

    1 gün 12 saatlik çalışma kaç saat?

    1 gün 12 saatlik çalışma, 12 saat sürer. İş Kanunu'na göre, günlük çalışma süresi her ne şekilde olursa olsun 11 saati aşamaz.
    • İş
    • ÇalışmaSüresi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"3dte0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fbilim-ve-egitim%2Fq%2F12-saat-kurali-nedir-214486226%3Flr%3D213%26ncrnd%3D64092","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3133674061756605112","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756605253045665-13511269883538271561-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-108-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3dtew01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"3dte1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"science-and-education","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3dtew02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"3dte2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**12 Saat Kuralı**, Güney Kaliforniya Üniversitesi Uzun Ömür Enstitüsü’nün başkanı Dr. Valter Longo tarafından ortaya atılan bir beslenme önerisidir [```1```](https://www.yenisafak.com/foto-galeri/hayat/uzun-ve-saglikli-yasam-icin-ne-yapilmali-12-saat-kurali-nedir-uzman-isimden-genc-kalma-formulu-4681255). Bu kurala göre, tüm öğünlerin 12 saatlik bir süre içinde tüketilmesi gerekmektedir [```1```](https://www.yenisafak.com/foto-galeri/hayat/uzun-ve-saglikli-yasam-icin-ne-yapilmali-12-saat-kurali-nedir-uzman-isimden-genc-kalma-formulu-4681255)[```2```](https://www.kamugundemi.com/12-saat-kurali-saglik-ve-uzun-omrun-formulu/60796/). Örneğin, sabah 08:00’de yemek yemeye başlanıp akşam 20:00’den sonra hiçbir şey yenmemesi önerilir [```1```](https://www.yenisafak.com/foto-galeri/hayat/uzun-ve-saglikli-yasam-icin-ne-yapilmali-12-saat-kurali-nedir-uzman-isimden-genc-kalma-formulu-4681255).\n\nBu kuralın bazı faydaları:\n* **Metabolizma düzenlemesi**: Metabolizma hızını düzenleyerek sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur [```2```](https://www.kamugundemi.com/12-saat-kurali-saglik-ve-uzun-omrun-formulu/60796/).\n* **Hastalık risklerinin azalması**: Kalp hastalıkları, diyabet ve bazı kanser türlerinin risklerini azalttığı düşünülmektedir [```2```](https://www.kamugundemi.com/12-saat-kurali-saglik-ve-uzun-omrun-formulu/60796/).\n\n12 Saat Kuralı'nı uygulamadan önce, özellikle hamilelik, emzirme dönemi veya belirli sağlık sorunları olan kişilerin doktorlarıyla görüşmeleri önemlidir [```2```](https://www.kamugundemi.com/12-saat-kurali-saglik-ve-uzun-omrun-formulu/60796/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://saatmarkalari.com.tr/blog/neden-saatte-12-rakam-var","title":"Neden Saatte 12 Rakam Var?","shownUrl":"https://saatmarkalari.com.tr/blog/neden-saatte-12-rakam-var","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.srcbelgesiistanbul.com/src-dersi-calisma-dinlenme-sureleri/","title":"Çalışma ve Dinlenme Süreleri | Dijital Takograf Kuralları","shownUrl":"https://www.srcbelgesiistanbul.com/src-dersi-calisma-dinlenme-sureleri/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://bayansaatmodelleri.com.tr/blog/saat-neden-12","title":"Saat Neden 12?","shownUrl":"https://bayansaatmodelleri.com.tr/blog/saat-neden-12","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.kisiselgelisim.com/10-bin-saat-kurali-nedir-basarili-olmak-icin-bilinmesi-gerekenler/","title":"10 Bin Saat Kuralı Nedir? Başarılı Olmak İçin Bilinmesi...","shownUrl":"https://www.kisiselgelisim.com/10-bin-saat-kurali-nedir-basarili-olmak-icin-bilinmesi-gerekenler/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://tr.wikipedia.org/wiki/12_saatlik_zaman","title":"12 Saatlik Zaman - Vikipedi","shownUrl":"https://tr.wikipedia.org/wiki/12_saatlik_zaman","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"12 Saat kuralı nedir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","categoryTitle":"Bilim ve Eğitim","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/zaman","text":"Zaman"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Zaman sistemleri nasıl gelişti?","url":"/search?text=Zaman+sistemleri+nas%C4%B1l+geli%C5%9Fti%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"24 saat kuralı ile 12 saat kuralının farkları nelerdir?","url":"/search?text=24+saat+kural%C4%B1+ile+12+saat+kural%C4%B1n%C4%B1n+farklar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"12 saatlik zaman sistemi hangi ülkelerde kullanılır?","url":"/search?text=12+saatlik+zaman+sistemi+hangi+%C3%BClkelerde+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=12+Saat+kural%C4%B1+nedir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3133674061756605112","reqid":"1756605253045665-13511269883538271561-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-108-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756605253045665-13511269883538271561-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-108-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3dtew03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"3dte3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://calculator-online.net/tr/time-duration-calculator/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jibble.io/tr/makaleler/calisilan-saatleri-hesaplama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://thetimecalculator.org/tr/time-duration-calculator?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://saatkoleksiyonu.com.tr/saat-hesaplama-yontemleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mathda.com/tools/tr/time-calculator?size=16&stub=1"],"header":"12 saatlik zaman nasıl hesaplanır?","teaser":"12 saatlik zaman hesaplaması için aşağıdaki adımlar izlenebilir: 1. Tarih ve saatlerin belirlenmesi. 2. Zaman formatının seçilmesi. 3. Hesaplamanın yapılması. 12 saatlik zaman hesaplamaları için aşağıdaki çevrimiçi araçlar kullanılabilir: calculator-online.net; mathda.com; calculator.io.","href":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim/q/12-saatlik-zaman-nasil-hesaplanir-270876160","tags":[{"href":"/yacevap/t/zamanhesabi","text":"ZamanHesabı"},{"href":"/yacevap/t/matematik","text":"Matematik"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.insangucu.com.tr/soru-cevap/12-saatlik-calisma-suresinde-mola-ve-yemek-sureler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sgkbilgisi.com/iscinin-aylik-calisma-saati/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.harbiyehukuk.com/is-yerinde-calisma-sureleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sozcu.com.tr/isverenin-gece-vardiyasinda-isciyi-12-saat-calistirmasi-yasal-midir-oub1-wp2867130?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isgnedir.com/haftalik-calisma-saati-ne-kadardir/?size=16&stub=1"],"header":"1 gün 12 saatlik çalışma kaç saat?","teaser":"1 gün 12 saatlik çalışma, 12 saat sürer. İş Kanunu'na göre, günlük çalışma süresi her ne şekilde olursa olsun 11 saati aşamaz.","href":"/yacevap/c/hukuk/q/1-gun-12-saatlik-calisma-kac-saat-1741275032","tags":[{"href":"/yacevap/t/is","text":"İş"},{"href":"/yacevap/t/calismasuresi","text":"ÇalışmaSüresi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3dtew04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"3dte4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3dtew05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"3dte5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3dtew06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}