Tibet'in Gençlik Pınarı Yoga Serisi
Bu video, bir yoga eğitmeni tarafından sunulan kısa ve etkili bir yoga serisidir. Eğitmen, uzun yıllardır sabah ritüel olarak uyguladığı Tibet'in Gençlik Pınarı adlı beş hareketten oluşan yoga serisini paylaşıyor.. Video, beş farklı yoga hareketinin adım adım gösterilmesiyle ilerliyor. Her hareket üç kez yapılarak başlanıyor ve her hafta iki kez sayı arttırılarak yirmi bir kere yapabilecek hale gelene kadar devam ediliyor. Hareketler, ayakta dönme, sırt üstü bacak kaldırma, dizlerin üstünde kafa eğme, düz oturarak kalça kaldırma ve mat üzerinde kalça kaldırma gibi basit ve enerjik hareketler içeriyor. Eğitmen, bu rutinin sabah kalktıktan sonra, el ve yüz yıkama ve su içme sonrası sakin bir müzik eşliğinde veya doğa eşliğinde uygulanabileceğini tavsiye ediyor.
- youtube.com