Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu eğitim videosunda Gelişim Spor Akademisi'nden Mustafa Hoca, sıçrama tahtası tekniklerini ve cezalarını anlatıyor.
- Video, sıçrama tahtası yaparken dikkat edilmesi gereken dört temel teknik üzerine odaklanıyor: ayakların parmak ucunda tutulması, ayakların kalçaya atılması, vücudun dik kalması ve belin çevrilmesi. Ayrıca, altı sıçrama yapmanın gerekliliği, her sıçrama için iki saniye ceza verilmesi ve ayakların aynı anda yere gelmesi gerektiği gibi kurallar açıklanıyor. Mustafa Hoca, bir sonraki videolarda minder, altınistan, slalo, ağırlık ve sağlık topları istasyonlarına değineceğini belirtiyor.
- 00:06Sıçrama Tahtası Teknikleri
- Gelişim Spor Akademisi'nden Mustafa Hoca, sıçrama tahtasının tekniklerini, cezalarını ve yapmanız ve yapmamanız gerekenleri anlatacak.
- Sıçrama tahtasında altı tane sıçrama yapmak gerekiyor.
- Her sıçrama için iki saniye ceza bulunuyor.
- 00:32Sıçrama Tahtası Teknikleri
- İlk teknik: Sıçramalar bitene kadar ayaklar parmak ucunda olmalı, aksi takdirde yavaşlama ve bacak sakatlama riski var.
- İkinci teknik: Sıçrama yaparken diz çekmek yerine ayakları kalçaya atarak taşımak ve beli çevirmek gerekiyor.
- Üçüncü teknik: Sıçramalar bitene kadar vücut dik olmalı, aksi takdirde tahtaya çarpma ve yere düşme riski var.
- Dördüncü teknik: Sıçrama yaparken vücudumuzu hafif çapraz bir şekilde sıçrama tahtasına çevirmek gerekiyor, aksi takdirde ayaklar tahtaya çarpıp sakatlanabilir.
- 03:24Sıçrama Tahtası Cezaları
- Sıçrama tahtasında kesinlikle altı tane sıçrama yapmak gerekiyor.
- Her sıçrama için iki saniye ceza bulunuyor.
- Ayaklar yere aynı anda gelmediği zaman sıçrama sayılmıyor ve iki saniye ceza olarak yazılıyor.
- Sıçrama tahtasından nizami bir şekilde ayrılmak için ayakların aynı anda yere gelmesi gerekiyor.