Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu eğitim videosunda Eren Yıldız (5 yıllık tecrübeye sahip milli sporcu ve ulusal hakim) ve Dursun Fatih Çebel (3 yıllık tecrübeye sahip milli sporcu) bilek güreşi teknikleri hakkında bilgi veriyor.
- Video, profesyonel bilek güreşi masasının tanıtımıyla başlıyor ve maç kurallarını açıklıyor. Ardından normal masa koşullarında bilek güreşi yapma teknikleri anlatılıyor. Son bölümde ise üç temel teknik detaylı olarak gösteriliyor: çekiç tekniği, basınç tekniği ve yan basınç tekniği. Her teknik için adım adım uygulama ve dikkat edilmesi gereken noktalar açıklanıyor.
- Bilek Güreşi Hakkında Tanıtım
- Eren Yıldız, yaklaşık beş yıldır bilek güreşi ile uğraşan milli sporcu ve ulusal hakimdir.
- Yanında bulunan Dursun Fatih Çebel de üç yıldır bilek güreşi ile uğraşan milli sporcudur.
- Videoda profesyonel bir bilek güreşi masasından bahsedilecek ve kazandıran teknikler anlatılacaktır.
- 00:18Profesyonel Bilek Güreşi Masası
- Profesyonel masada dirsek koyma minderleri ve tutamaçlar bulunur, dirsek minderden çıkarsa fare alınır.
- İki fare alındığında maç karşı taraf kazanır ve maçın bitmesi için kolu minderin seviyesine gelmesi veya değmesi gerekir.
- Maç hakemin "ready go" komutu ile başlar, erken çıkışta uyarı alınır ve dört uyarıda maç karşı taraf kazanır.
- 01:09Normal Masa Üzerinde Bilek Güreşi
- Normal düz bir masada bilek güreşi yaparken bilekler yukarı dik tutulmalı ve aranız kolla mümkün olduğunca kapatılmalıdır.
- Başlangıçta "bir, iki, üç" komutu ile başlanır ve "üç" söylenince tüm gücüyle basmaya çalışılır.
- Bilek güreşinde bilek bükmek yasak değildir, omzunuzda bilekler birbirine değmemeli.
- 02:07Temel Bilek Güreşi Tekniği
- Temel teknikte bilekler yukarı dik tutulmalı ve rakibin parmağının üstünden tutulmalıdır.
- Kendi bileğini hafif büküp yukarı çekerek, rakibin parmağına doğru yönelerek ve yana kaydırarak bitirmeye çalışılmalıdır.
- Yenilirken ve yenerken bilekler arasında bir ip varmış gibi düşünülmalı, bu açının bozulmaması gerekir.
- 02:49Kol Kırılma Pozisyonu
- Bilekler arasındaki açının bozulması durumunda kol kırılma pozisyonuna girilir.
- Kol kırılma pozisyonunda omuz kaldırmış, kolu arkada imkansız bir açıya girmiş olur.
- 03:00Kazandıran Teknikler
- Çekiç tekniği: Dirseği öne alıp, bileği dik tutarak, dirseği arkaya kaydırırken bileği büküp yukarı yüklenir ve rakibin parmağına doğru yönelir.
- Basınç tekniği: Rakibin bileğini yukarı kaldırmak yerine, içeri bükerek kendimize çekip yana doğru gitmek gerekir.
- Yan basınç tekniği: Bileği büküp yana doğru yatırarak, bileğin açılmaması ve parmakların verilmemesi sağlanır.