Buradasın
Atletizm Yarışmasına Hazırlık Süreci ve Psikolojik Egzersizler
youtube.com/watch?v=GDiv7HDXUPEYapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu videoda Recep Özer Akademi'nin sahibi Recep Özer, 11. sınıf öğrencisi ve atlet olan Ece Naz Kara ile bir röportaj gerçekleştiriyor. Ece Naz, altı yıldır atletizmle uğraşan ve Türkiye Gençler Atletizm Salon Şampiyonası'nda bir altın ve bir gümüş madalya kazanan bir sporcu.
- Video, Ece Naz'ın yarışmasına hazırlık sürecinde uyguladığı psikolojik egzersizleri anlatıyor. Recep Özer, Ece Naz'ın şükür egzersizi, kötü senaryoyu okeyleme egzersizi ve vizyonlama gibi teknikleri uyguladığını açıklıyor. Bu egzersizler sayesinde Ece Naz, korkularını aşarak daha iyi performans göstermiş ve şampiyonada başarılı olmuş. Video, benzer sınavlara hazırlananlara rehberlik amacıyla hazırlanmış.
- Ece Naz Kara'nın Tanıtımı
- Recep Özer Akademi'nde lise öğrencisi Ece Naz Kara, matematik derslerine girerken aynı zamanda altı yıldır atletizmle uğraşıyor.
- Ece Naz, Türkiye Gençler Atletizm Salon Şampiyonalarında bir birincilik ve bir ikincilikle altın ve gümüş madalya kazanmıştır.
- Video, herhangi bir sınava, yarışa hazırlanan insanlara rehberlik amacıyla Ece Naz ile birlikte hazırlanmıştır.
- 01:16Psikolojik Hazırlık Süreci
- Üç-dört aylık bir çalışma sürecinde, Ece Naz fiziksel çalışmalar yaparken aynı zamanda psikolojik olarak da yönetilmeye çalışılmıştır.
- Ece Naz, şükretmeyi öğrenerek olmamış bir şeyi olmuş gibi yaparak ve yarışmaları kazanmış gibi düşünerek motivasyonunu artırmıştır.
- Şükür egzersizi iki türlü uygulanmıştır: elde edilen şeylere şükredip "bundan daha iyi nasıl olabilir" sorusu sorarak enerjiyi yükseltmek ve elde edilmeyen şeyleri kazanmış gibi düşünmek.
- 02:46Kötü Senaryo Okeyleme Egzersizi
- Ece Naz, psikolojik olarak kendini rahatsız eden ve darlayan biri olarak, antrenmanları çıkaramadığı için "olmayacak, yapamayacağım" gibi düşüncelerle mücadele etmiştir.
- Recep Hoca'nın öğrettiği "kötü senaryo okeyleme" egzersizinde, istenmeyen durumu en kötüsü olmuş gibi kafada yaşayıp "olmazsa bu dünyanın sonu değil" diyene kadar devam edilmiştir.
- Bu egzersiz, korkuları rahatlatarak uyku kalitesini artırmış ve antrenmanları daha iyi çıkarabilmeyi sağlamıştır.
- 04:05Vizyonlama ve Güç Duruşu Egzersizi
- Kulüpte vizyonlama yaparak, gözlerini kapatıp rahatlatacak şeyleri düşünmüş ve yarışta oturmuş, dikkat çıkmasını beklemiştir.
- Güç duruşu egzersizinde, daha olmadan olmuş gibi kafada yaşamış ve beynini bu yönde koşullamıştır.
- Evrene bu yönde sinyaller göndererek, hangi frekansta yayın yaptığımızı o frekanstaki olayları hayatımıza çektiğimizi fark etmişlerdir.
- 05:18Sonuç ve Tavsiyeler
- Ece Naz, Türkiye Şampiyonası'nda altın ve gümüş madalyalar kazanarak harika bir başarı elde etmiştir.
- Ece Naz, bu egzersizlerin kolay olmadığını ancak hayatımıza güzel şeyler kattığını ve herkesin "nasıl olacak olmaz" diye yaklaşmaması gerektiğini belirtmiştir.
- Videoları izleyip bu egzersizleri uygulamalarını tavsiye etmiştir.