Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, "Sağlıklı Bir Yaşam" kanalında yayınlanan, yüz felci için hazırlanmış bir egzersiz rehberidir. Sunucu, yüz felci için etkili olan 15 adet egzersizi adım adım göstermektedir.
- Video, yüzün farklı bölgelerindeki hareketi destekleyici egzersizleri içermektedir. Her egzersiz için detaylı talimatlar verilmekte ve hangi yüz bölgelerinde sorun yaşayanlar için hangi egzersizlerin daha faydalı olabileceği açıklanmaktadır. Egzersizler kaş kaldırma, kaş çatma, burun kanatlarını açma, gülümseme, çene hareketleri, ıslık çalma, dudak hareketleri, yanak şişirme, ses çıkarma ve dil hareketleri gibi çeşitli yüz fonksiyonlarını desteklemektedir. Sunucu, bu egzersizlerin özellikle akut dönemde problem yaşayanlar için faydalı olabileceğini belirtmektedir.
- 00:07Yüz Felci İçin Egzersizler
- Video, yüz felci için etkili olan on beş adet egzersizi sunmaktadır.
- Bu egzersizler yüzün farklı bölgelerindeki hareketi desteklemektedir ve daha ileri aşamaları ilerleyen videolarda paylaşılacaktır.
- Tüm on beş egzersizi yapmak zorunlu değildir, etkilenen bölgeye göre ilgili egzersizler daha fazla uygulanabilir.
- 00:45Kaş Bölgesi Egzersizleri
- Birinci egzersizde el kaşın üzerine yerleştirilerek kaş kaldırma hareketine destek verilir.
- İkinci egzersizde el kaşın başlangıç kısmına yerleştirilerek kaş çatma hareketi desteklenir.
- Özellikle alın ve kaş bölgesindeki problemlerde bu iki egzersiz kullanılabilir.
- 01:55Burun ve Dudak Egzersizleri
- Üçüncü egzersizde burun kanatlarını açıp bırakma hareketi yapılır ve burunla ilgili sıkıntılar için uygundur.
- Dördüncü egzersizde el dudağın yanına yerleştirilerek gülümseme fonksiyonu desteklenir.
- Beşinci egzersizde çeneyi aşağıya doğru açıp kapatma ve sağa sola kaydırma hareketleri yapılır.
- 03:46Daha Fazla Egzersizler
- Yedinci egzersizde ıslık çalarak dudaklar büzülür ve havayı boşaltılır.
- Sekizinci egzersizde ağzı açıp dudaklar içeriye doğru çevrilir.
- Dokuzuncu egzersizde kaşığın veya abeslangın dudağın arasına yerleştirilerek hareket ettirilmesi sağlanır.
- 05:22Son Egzersizler
- Onuncu egzersizde yanaklar havayla şişirilerek doldurulur ve boşaltılır.
- On birinci egzersizde "a", "o" ve "e" sesleri çıkarılır.
- On ikinci egzersizde ağzı açıp dil sol ve sağ kenara değdirilir, on üçüncü egzersizde dişler sıkılıp bırakılır.
- 06:41Son Egzersizler ve Kapanış
- On dördüncü egzersizde ağzı kocaman açıp büyük bir ağ sesi çıkarılır.
- Son egzersizde ağzı kapatıp alt dudak aşağıya doğru yüzmeye çalışılır.
- Bu on beş egzersiz dilediğiniz kadar tekrarlanabilir ve ne kadar fazla çalışırsanız fonksiyonların geri gelmesi o kadar hızlı olur.