Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, "Gülen Yüz Yoga" kanalından bir eğitim içeriğidir. Sunucu, kış mevsimine geçişte göz sağlığı konusunda bilgi vermektedir.
- Video, kış mevsimindeki grip salgını sonrası göz yorgunlukları ve rahatsızlıklarının nedenleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından, her akşam yatmadan önce uygulanabilecek göz sağlığı için özel bir hareket serisi gösteriliyor. Bu hareket serisi, kaş altındaki bölgeye dairelerle dokunma, yarım daire çizme, şakaklardan aşağı doğru düz çizgi çizme ve gözleri kapatıp bir saniye bekletme gibi adımlardan oluşuyor. Sunucu, bu hareketleri 15-20 defa yapmanın göz rahatsızlıklarını gidermeye ve rahat bir uykuya geçmeye yardımcı olacağını belirtiyor.
- 00:13Mevsim Geçişlerinde Göz Sağlığı
- Kışa doğru geçişlerde grip salgını büyük olup, bu salgının ardından göz yorgunlukları, yanma hissi, ağırlık hissi, kuruluk, kızarıklık, ağrı ve görüş bulanıklığı daha fazla görülür.
- Mevsim geçişlerinde gribal enfeksiyonlar gözlerde büyük etki yapar, özellikle masa başında, bilgisayar başında, televizyon izlerken veya kitap okurken göz sağlığı için doktora başvurulmalıdır.
- 01:02Yatmadan Önce Göz Egzersizleri
- Yatmadan önce her akşam onbeş'er defa tekrar edilecek iki güzel hareket önerilmektedir.
- Egzersiz öncesi cilt temizlenip nemlendirici sürülmeli, cilt minik dokunuşlarla canlandırılmalıdır.
- 01:55Göz Egzersizleri Detayları
- Kaş altındaki bölgeye hafif dairelerle ve ters daire şeklinde yirmi minik dokunuş yapılmalıdır.
- Göz altına küçük daireler çizilip, kaş altından devam ederek yarım daireler çizilmelidir.
- Şakaklardan aşağı doğru düz bir çizgi ve aşağıdan yukarı doğru çizgi çizilerek sinirlerin çalıştırılması sağlanmalıdır.
- Gözler sımsıkı kapatılıp yirmi saniye bekletilerek göz sinirleri canlandırılmalıdır.
- 05:49Egzersizlerin Faydaları
- Bu hareketler göz bozuklukları, yanmaları, bulanıklıkları ve tüm ağrılar için çok faydalıdır.
- Yatmadan önce onbeş-yirmi defa yapılan bu egzersizler gözlerin rahatlamasına ve rahat bir uykuya geçmeye yardımcı olur.