Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- "Yaşam Döngüsü" programında sunucu, kurumsal hayatta çalışan ve üç yıl önce yaşam koçluğu eğitimi almış Şevin Ballıktaş ile bir röportaj gerçekleştiriyor. Şevin aynı zamanda "Bebek Halleri" adlı bir anne-bebek sitesi sahibi ve çocuk gelişimi uzmanı bir anne olarak da tanıtılıyor.
- Röportajda yaşam koçluğunun ne olduğu, nasıl oluştuğu ve faydaları ele alınıyor. Konuşmacı, yaşam koçluğunun doğru dinlemekten ve bilinçaltındaki şeyleri fark etmekten geldiğini anlatırken, günlük hayatta kendini dinleme teknikleri, olumlu cümleler kurma, nefes egzersizleri ve şükretme egzersizleri gibi pratik öneriler sunuyor.
- Röportajda ayrıca filtrelerin hayatımızdaki etkisi ve bunların nasıl değiştirilebileceği konusu da ele alınıyor. Konuşmacı, farklı insanların aynı olayı farklı filtrelerle nasıl yorumladığını örneklerle açıklamakta ve bu filtreleri değiştirmek için "yeşil zeytin" gibi olumlu anıları hatırlatma tekniği ve iş hayatında yöneticilerle ilişkileri iyileştirmek için takdir edilen anları hatırlatma yöntemi gibi pratik yöntemler sunmaktadır.
- 00:11Yaşam Koçluğu Programı ve Konuk Tanıtımı
- Programda değişim ve dönüşüm üzerine, özellikle yaşam koçluğu üzerine bir konukla görüşme yapılacak.
- Konuk Şevin Ballıktaş, kurumsal hayatta çalışan bir yaşam koçu.
- Şevin, kendi hayatındaki tekrar eden olayları çözmek için yaşam koçluğu eğitimi almış ve işine ek olarak da yaşam koçluğu yapıyor.
- 01:26Yaşam Koçluğu Yolculuğu
- Şevin, kendini bildiği zamandan beri kişisel gelişim kitaplarını okumayı sever ve koçluğu duymuş ancak ne olduğunu tam anlamamış.
- Yaşam koçluğunu başlangıçta "çalışmayan insanların sertifikasını alayım da yapayım" şeklinde negatif bir enerji ile görmüş.
- Bir nefes eğitiminde Ebru Aras ile tanışarak önyargılarını yıktı ve Ebru'nun da kurumsal hayatta yaşadığı tekrar eden olayları çözmek için koçluk yaptığını öğrenince kendine yakın hissetti.
- 03:02Yaşam Koçluğunun Anlamı ve Faydaları
- Yaşam koçluğu, koçluk yapılan kişiyi doğru dinlemekten ve söylediği sözlerden bilinçaltında yarattığı şeyleri fark edip sorularla karşı taraftakini algılatmaya çalışmaktan geliyor.
- Kendini dinleyebilen ve dışarıdan üçüncü göz gibi bakabilen kişiler yaşam koçuna ihtiyaç duymaz, ancak şehirde yaşayanlar sürekli koşuşturmaca halinde olduğu için durup bakamadıkları olaylara ihtiyaç duyarlar.
- Şevin, yaşam koçluğunun kendisine en net fark ettiği ve şok olduğu bir olayı anlatıyor: Koçluk eğitiminde "en güçlü yanının ne?" sorusuna "yaratıcı gücüm" cevabını verince, koç ona "kim sana bunu söyledi?" diye sormuş ve Şevin'in annesinin söylediği, babasının kalp krizi geçirdiği ve annesinin ona "baban sana düşkün, sigara içmesin" dediği ortaya çıkmış.
- 06:00Koçluk ve Kişisel Farkındalık
- Konuşmacı, ilişkilerde dominant olma enerjisinin kendisinde olduğunu fark etmiş ve bu durumun ailedeki dengesizliğinden kaynaklandığını anlamış.
- Çok iyi anne ve babanın çocuğu olmasına rağmen, farkında olmadan babasının kızı olmamış ve bu dengesizliği fark edince iletişim tarzını değiştirmeye başlamış.
- Koçluk yapmanın manevi bir yanı olduğunu, insanların kendini dinlediği ve yaratmaya devam ettikleri için dışarıdan gözlemleyebildiğini belirtiyor.
- 07:43Koçlukta Dinleme ve Kendini Dinleme
- Koçlukta en büyük temel şeylerden biri dinlemek, ancak çoğu zaman kendimizi dinlemiyoruz ve bu nedenle başkalarını anlamakta zorlanıyoruz.
- Konuşmacı, babasının kızı olamadığını fark ederek daha dominant bir baba rolünü üstlenmiş.
- Dışarıdan bize söylenen etiketlerden (beceriksizsin, yaratıcısın) nasıl kurtulacağımızı sorguluyor.
- 08:54Günlük Hayatta Farkındalık
- Kendimizi dinlemek için günlük kullandığımız cümleleri fark etmek ve kaydetmek önemlidir.
- Zenginlik gibi konularda negatif kodlamaları fark edip değiştirmek mümkündür.
- Günlük olumlama cümleleri kurmak ve kendini sevmek önemlidir.
- 10:42Duyguları Anlama ve Değiştirme
- Güne güzel başlamak için aynaya baktığımızda ne hissettiğimizi dinlemeliyiz.
- Duyguları değiştirmek için nefes egzersizi yapabiliriz, özellikle diyafram nefesi (nefes alırken karnın genişlemesi, verirken daralması).
- Şükretme egzersizi yaparak mutlu eden şeyleri aklımıza getirmeli ve dileklerimizi şu an varmış gibi dile getirmeliyiz.
- 13:13Gerçeklik ve Beyin
- Aynı olaya herkesin farklı bakması, Einstein'ın gerçeklik kuramına dayanır.
- Beyin dört milyon mesajın sadece ikibin tanesini alır ve bunları filtreler.
- Beyin filtreleme yaparken neye göre filtreleme yaptığını anlamak önemlidir.
- 13:52Filtrelerin Yapısı ve Etkileri
- Filtrenin yapısı kişinin deneyimleri, ruh hali ve büyüdüğü çevreye göre değişmektedir.
- Farklı bakış açıları, aynı olayı farklı şekilde algılamamızı sağlar.
- Dondurmacı örneğinde, bir kişi çayları fark ederken, diğeri dondurmacının sahibinin çocuk resimlerini fark eder.
- 15:06Filtrelerin Kültürel Etkileri
- Aynı mesaj farklı kültürlerde farklı şekilde algılanabilir; Türk kadınları genellikle olumsuz bir niyetle yaklaşıldığını düşünürken, Avrupalı kadınlar daha rahat karşılar.
- Filtreler, kültür ve yetiştirilme şeklimizden kaynaklanır.
- Filtreler, insanlarla yaşadığımız deneyimlerde farklı tepkiler vermemizi sağlar.
- 16:14Filtreleri Değiştirme Tekniği
- İyi geçen bir ilişki aniden bozulduğunda, aynı filtrede mesaj atmak yerine farklı bir yaklaşım gereklidir.
- Kötü olayları "siyah kutu" olarak düşünmek yerine, kişinin mutlu anlarını hatırlatmak filtreyi değiştirebilir.
- Yeşil zeytin gibi olumlu bir anı hatırlatmak, olumsuz algıyı olumlu bir filtreye dönüştürebilir.
- 18:50Filtreleri İş Hayatında Kullanma
- İş hayatında yöneticinizle gerildiğinizde, en son takdir ettiğiniz şeyi hatırlatmak faydalı olabilir.
- Projelerle ilgili sorular sorarak veya konuşturarak, olumsuz algıyı olumlu bir filtreye dönüştürebilirsiniz.
- Filtreleri değiştirmek, ilişkilerde ve iş hayatında sorunları çözmenize yardımcı olabilir.
- 20:20Son Mesaj
- Uzaktan bakın ve söylediğiniz şeyleri dinleyin.
- Dengesiz giden şeyleri fark edip, kendi çözümünüzü bulabilirsiniz.
- İçindeki sihri dışarıya çıkartabilecek güce sahipsiniz.