Buradasın
Yanak Sarkmasına İyi Gelen ve Yüz Yağlarını Eriten Egzersizler
youtube.com/watch?v=Ym5rsQmSqyMYapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, yanak sarkmasına iyi gelen ve yüz yağlarını eriten egzersizleri anlatan bir eğitim içeriğidir.
- Video, yanak sarkmasının nedenleri hakkında bilgi vererek başlıyor ve ardından altı farklı egzersizi adım adım gösteriyor. Bu egzersizler arasında elmacık kemiği yuvarlama, yanakları sırayla şişirme, balık dudak egzersizi, yanak şişirme egzersizi, gülümseme egzersizi ve dil çıkarma egzersizi bulunmaktadır. Her egzersiz için nasıl yapılacağı, tekrar sayısı ve günlük uygulama sıklığı detaylı olarak anlatılıyor.
- 00:20Yanak Sarkması ve Nedenleri
- Yüz güzelliğinin önemli unsurlarından biri yanakların biçimidir.
- Kilo alma, genetik yatkınlık, yaş alma ve fazla alkol kullanımı yanak bölgesinde şişkinliğe ve sarkmalara yol açabilir.
- Kilolu olmaktan kaynaklanan şişkinlik egzersiz ve diyetle giderilebilir, ancak yaş ve genetik yatkınlığın etkisi kolay egzersizlerle giderilebilir.
- 01:04Elmacık Kemik Yuvarlama Egzersizi
- Parmaklar elmacık kemiklerinin altına yerleştirilip üstten içeri doğru daireler çizilir.
- Hareket on kere tekrar edilir ve günde en az iki kere yapılmalıdır.
- Bu hareket yaşlılık sarkmalarını ve yüz yağlarını azaltır, yanaklardaki kan dolaşımını hızlandırır.
- 01:36Yanakları Sırayla Şişirme Egzersizi
- Dudaklar sıkıca kapatılıp bir yanak hava ile doldurulur, beş saniye beklenir ve hava diğer yanağa alınır.
- Hareket on kere tekrar edilir ve günde en az iki kere yapılmalıdır.
- Bu hareket elmacık kemikleri üstündeki dokuyu ve dudak kaslarını harekete geçirir.
- 02:03Balık Dudak Egzersizi
- Yanakların içindeki havayı çekip dudaklar öne çıkarılır ve on saniye beklenir.
- Hareket on tekrar yeterlidir ve günde en az iki kere yapılmalıdır.
- Bu hareket yüz kaslarını çalıştırarak yüzü şekle sokar ve daha uzun görünüm verir.
- 02:28Yanak Şişirme Egzersizi
- Ağzına hava doldurarak yanaklar şişirilir ve otuz saniye durulur.
- Hareket on kere tekrar edilir ve günde en az iki kere yapılmalıdır.
- Bu hareket yüz kaslarını aksi yönde çalıştırarak yanak yağlarının parçalanmasını sağlar.
- 02:54Gülümseme Egzersizi
- Avuç içleri yanaklara bastırılıp kocaman gülümsemek gerekir.
- Güldüğünüzde yanaklar elleri ittirecektir ve baskı beş saniye korunur.
- Hareket on tekrar yeterlidir ve günde iki kere beş kere tekrarlanmalıdır.
- 03:16Dil Çıkarma Egzersizi
- Dil dışarı çıkarılıp yanaklar geri çekilir ve bu pozisyonda on saniye kalınır.
- Hareket on kere tekrar edilir ve günde iki kere yapılmalıdır.
- Bu egzersiz yüz kaslarını esnetir ve yanaklardaki yağların erimesini sağlar.