Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir eğitim içeriği olup, konuşmacı vücuttaki yağ miktarını ölçen çeşitli yöntemleri anlatmaktadır.
- Video, kilo ve vücut kitle endeksinin tek başına sağlıklı olup olmadığını göstermede yetersiz olduğunu vurgulayarak başlıyor. Ardından deri kıvrımlarındaki yağ miktarını ölçme, vücut çevresini ölçme gibi basit yöntemler detaylı olarak açıklanıyor. Ayrıca kemik ölçümü, su altında tartma, hava basıncı ölçümü ve manyetik akımla ölçüm gibi daha teknolojik ancak çalışma aşamasında kalmış yöntemler de anlatılıyor. Video, üç boyutlu vücut tarayıcılarının en gerçek ölçümü verdiğini ancak pahalı olduğunu belirterek sonlanıyor.
- Vücut Yağ Miktarını Ölçme Yöntemleri
- Kişinin kilosu tek başına sağlıklı olup olmadığını göstermede yetersizdir, vücut kitle endeksi de yetersizdir.
- Yağ oranı çok önemlidir ve en çok kullanılan yöntem deri kıvrımlarındaki yağ miktarını ölçmektir.
- Deri kıvrımları koltuk altı, arkada, kürek kemiği bölgesi, göğüs bölgesi ve kol kol içi bölgesidir.
- 00:50Deri Kıvrımlarının Ölçümü
- Normalde deri kıvrımlarının kalınlığı 1-1,5 cm olmalıdır, bu değer daha fazlaysa yağ dokusu daha fazladır.
- Kadınlarda erkeklerden her zaman yağ dokusu biraz daha fazladır, özel olarak bir spor yapmıyorsa.
- Vücudun çeşitli yerlerinde bölge çevresini ölçmek vücut yağını tahmin etmede önemlidir.
- 01:21Önemli Ölçüm Alanları
- Erkekler için en önemli ölçüm alanları boyun (ense) çevresi ve bel çevresidir.
- Kadınlarda en önemli ölçüm alanı kalça çevresidir.
- Bu ölçümler kabaca vücuttaki yağ miktarını gösterir.
- 01:36Çalışma Aşamasında Kalan Yöntemler
- Kemik ölçümünde kullanılan teknolojinin yağ ölçümünde kullanılması çalışma aşamasında kalmıştır.
- Su altında tartma ve hava ile tartma gibi ilginç yöntemler de çalışma aşamasında kullanılmıştır.
- Elektrotlar bağlayarak manyetik akımla ölçümler, kas dokusu ve yağ dokusunda elektrik akımlarının farklı iletisi kullanılarak yapılmaktadır.
- 02:56En Gerçek Ölçüm Yöntemi
- Üç boyutlu vücut tarayıcıları ile yağ ölçümü en gerçek ölçümü vermektedir.
- Bu cihazlar vücudun bütün bölgesinin modellemesi yaparak birkaç dakika içerisinde yağ ölçümü yapabilmektedir.
- Bu yöntem pahalı olduğu için sadece çalışmalarda kalmıştır.
- 03:25Özet
- En basit yöntem olan çeşitli deri kıvrımlarının ölçüsünü almak en yaygın yöntemdir.
- Deri kıvrımlarının 1,5-2 cm üzerinde olması yağ dokusunun fazla olduğunu gösterir.
- Erkeklerde ense ve bel çevresinin 100 santimden fazla olması, kadınlarda kalçada 100 santimden fazla olması yağ dokusunun fazla olduğunu gösterir.