Buradasın
Topuk Kaldırma Hareketleri ve Varis Hastalığı Hakkında Bilgilendirme
youtube.com/watch?v=2DhovpUz8ggYapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu videoda bir doktor, topuk kaldırma hareketlerinin önemi hakkında bilgi veriyor. Konuşmacı, bacak dolaşımını sağlayan sol göğüs kasları ve gastronomi kaslarının önemini anlatıyor.
- Video, topuk kaldırma hareketlerinin bacak dolaşımını sağladığı ve önemli durumlarda (toplantı, brifing gibi) kalkamama durumunda bile yapılabildiği konusunda bilgi veriyor. Ayrıca, çok uzun topuklu giymenin varis hastalığına neden olabileceği ve ayak kavsinin bozulmasının bu kasların çalışmasını engellediği açıklanıyor.
- Topuk Kaldırma Hareketinin Önemi
- Ayak parmaklarını sabit tutup topukları kaldırıp indirme hareketi, bacak dolaşımını sağlayan önemli kaslar olan sol göğüs kasları ve gastronomi kaslarını çalıştırır.
- Push-up veya eğip kalkma hareketleri basit ve bedavadır, ciddiye alınması gereken önemli bir egzersizdir.
- Bu hareket, yürüyemediğiniz durumlarda bile (önemli bir konuşma sırasında, patronunuzla konuşurken veya brifingte) yapılabilir ve faydalı olabilir.
- 01:13Topuklu Ayakkabı Kullanımı ve Varis Riski
- Mümkün olduğunca çok topuklu ayakkabı giymemek gerekir, orta topuklu ayakkabı idealdir.
- Ayak kavsini bozmamak önemlidir çünkü bu, sol göğüs kasları ve gastronomi kaslarını bozar.
- Bu kasların bozulması yukarı pompa etkisini azaltır ve uzun topuklu ayakkabı giyenlerin varis riski daha fazladır.