Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan şınav teknikleri hakkında bir eğitim içeriğidir.
- Video, şınav başlamadan önce vücut hizasının önemi üzerine odaklanmaktadır. Eğitmen, boyun, sırt, bel, kuyruk sokumu ve bacakların hizada olması gerektiğini, omuz, dirsek ve bilek hizalarının önemini vurgulamaktadır. Ayrıca, en sık yapılan hatalar (başın düşmesi, belin çökmesi, kalçanın inmesi ve dizlerin bükülmesi) ve bunların nasıl düzeltilmesi gerektiği anlatılmaktadır. Video, göğüs kaslarının tamamen harekete dahil olması için doğru nefes alma ve verme tekniklerini de içermektedir.
- 00:05Doğru Pozisyon ve Hareketler
- Sınav başlamadan önce boyun, sırt, bel, kuyruk sokumu ve bacakların hizada olması gerekiyor.
- Omuz, dirsek ve bilek hizaları önemlidir ve ellerin, parmakların, avuç içlerinin yeri iyice kavraması gerekir.
- Nefes alırken tüm vücut aynı anda yere doğru yaklaşıp, nefes verirken uzaklaşır ve omuzlar, karın, kalça, bacaklar ve kollar harekete dahil olur.
- 00:48Yapılan Hatalar ve Doğru Teknik
- En fazla yapılan hatalar başın düşmesi, belin çökmesi, kalçanın inmesi ve dizlerin bükülmesidir.
- Baş düşerse omuzlar ve sırt hizadan çıkar ve hareket bozulur.
- Doğru teknik için vücudu toparlayıp, başı uzatıp, boyundan başın tepesinden karşıya doğru uzayıp, nefes alırken aşağıya ve nefes verirken yukarıya hareket etmek gerekir.
- Omuz ve bileğin her zaman hizada kalması önemlidir.