Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Dr. Ümit Aktaş tarafından sunulan "Sağlığınız İçin İki Dakika" adlı bir sağlık programıdır.
- Programda güneşin sağlık üzerindeki önemi anlatılmaktadır. Dr. Aktaş, güneşin D vitamini üretimi için gerekli olduğunu, ancak hangi saatlerde güneşlenmenin daha faydalı olduğunu açıklamaktadır. Güneşin tepede dik geldiği saatlerde (öğlen 11-13 arası) güneşlenmenin D vitamini üretimi için yeterli olduğu, ancak yatay geldiği saatlerde ultraviyole A ışınlarına maruz kalınacağı belirtilmektedir. Ayrıca güneşe karşı hassasiyeti olanlar için domates, kırmızı üzüm, havuç, kırmızı pancar ve kırmızı soğan gibi besinlerin güneşten korunma açısından faydalı olduğu tavsiye edilmektedir.
- 00:08Güneş ve D Vitamini
- Güneş sağlığımız için son derece gereklidir ve D vitamini üretmek için güneşlenmemiz gerekir.
- D vitamini üretimi için güneşin tepede dik geldiği saatlerde, gölgenizin kendinizden kısa olduğu saatlerde güneşlenmek gerekir.
- İnsan vücudunun D vitamini üretebilme kapasitesi öğlen 11 ile 13 arasında çalışır ve günde ortalama 20 dakika güneşlenmek D vitamini üretimi sağlar.
- 00:51Güneşten Korunma
- Güneşin yatay geldiği saatlerde ultraviyole A ışınına maruz kalınır ve bu ışın kanserojendir.
- Güneşe karşı hassasiyeti olanlar için domates tüketmek faydalıdır çünkü domates artı 40 derece sıcağın altında, güneşin altında büyümeyi bilir.
- Kırmızı üzüm, havuç, kırmızı pancar ve kırmızı soğan gibi sebzeler ve meyveler de güneşten korunmayı sağlar.