Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Feridun Hoca ve sunucu tarafından sunulan bir sağlık programı formatındadır. Programda zihinsel engelli kardeşlerin öğretmeni olan Yağmur Hanım da yer almaktadır.
- Video, korona döneminde hareketsiz kalmanın kas zayıflamasına neden olduğu konusunu ele almaktadır. İlk bölümde denge testleri gösterilmekte, tek ayak üstünde dengede durma ve gözlerini kapatıp sayma gibi basit testler anlatılmaktadır. İkinci bölümde ise katılımcıların gözlerini kapatıp ayakta durma testi yapılmakta ve mutfağa geçilerek Almanya'da zihinsel engellilerde kullanılan bir denge testi uygulanmaktadır.
- Videoda ayrıca bel fıtığı testleri de gösterilmekte, parmak ucunda ve topukta yürüme, iki ayağı çekme gibi basit testlerle bel fıtığının nasıl tespit edilebileceği açıklanmaktadır. Bel fıtığı tedavisi hakkında bilgiler verilmekte ve ameliyat gerektiren durumların sadece yüz bel fıtığından iki tanesi olduğu belirtilmektedir.
- Hareketsizlik ve Kas Zayıflığı
- Corona döneminde hareketsiz kaldığımız için bazı kişiler yürümeyi unuttuklarını ve sokağa çıkmak istemediklerini belirtiyor.
- Hareketsizlik, kasların zayıflamasına ve dengenin bozulmasına neden oluyor.
- Kaslarımız bizi taşıyan ve hareketlerimizi sağlayan önemli bir yapıdır.
- 00:43Denge Testi
- Sporcuların kullandığı bir alet üzerinde tek ayak üstünde dengede durmaya çalışmak profesyonel bir denge testi olarak gösteriliyor.
- Evde yastık üzerinde dengede kalmaya çalışmak veya bir ayağı kaldırıp gözünüzü kapatıp on saniye kadar durmak da denge testi olarak kullanılabilir.
- Dengede kalmak için her insanın bir tarafı daha güçlü olduğu için, her iki tarafı da test etmek önemlidir.
- 02:31Kas Kuvvetlendirme Yöntemleri
- Dengede kalamıyorsanız kaslarınızın zayıf olduğunu ve çalıştırmanız gerektiğini anlayabilirsiniz.
- Kasları kuvvetlendirmek için oturduğunuz yerde bisiklet çevirme hareketleri yapabilir, yürüyüşünüzü artırabilir ve pantolonunuzu tek ayak üstünde giymeye çalışabilirsiniz.
- Pantolon ve çorabınızı tek ayak üstünde giyemiyorsanız kaslarınızda sorunlar başlamış demektir.
- 03:49Bel Fıtığı Testi
- Bel ağrısı varsa evde bel fıtığı testi yapabilirsiniz.
- Parmak uçlarına kalkıp yürümeye çalışırken bir ayağınız kalkıyor bir ayağınız kalkmıyorsa, bu tehlikeli bir durumdur ve acil doktora gitmeniz gerekir.
- Topuklarda yürüyemiyorsanız veya iki ayağınızı kendinize doğru çektiğinizde biri geliyor biri gelmiyorsa, bel ağrınız fıtığa dönüşmüş demektir ve acil müdahale gerekir.
- 07:12Bel Fıtığı Tedavisi
- Yüz tane bel fıtığının ancak iki tanesi ameliyat gerektiriyor.
- PRP (kanınızı alıp bölgeye uygulama), ozon tedavi ve manuel terapi gibi yeni tedaviler bel fıtıklarını tedavi etmek için kullanılıyor.
- Merdiven altına yazılan "bel fıtığı tedavi edilir" gibi yanlış bilgilere inanmamak ve tehlikeli yöntemlerden kaçınılmalıdır.
- 09:36Topuklu Ayakkabı Testi
- Topuklu ayakkabı testi için 70'in üstünde saymak gerekiyor.
- Göz kapalı olarak ayak kaldırma testi yapıldığında, normal durumda göz kapalı olarak ayakta durmak mümkün değil.
- Test sırasında kişi 48-59 saniye kadar ayakta durabiliyor.
- 11:27Denge Testi
- El ve kolları kuvvetlendirmek için bir denge testi yapılıyor.
- Bu test Almanya'da zihinsel engellilerde ve çocukların el becerisini sağlamak için kullanılıyor.
- Test sırasında kişi dengeyi korumaya çalışıyor.