Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir kişinin kas masajı tekniklerini adım adım gösterdiği bir eğitim içeriğidir.
- Videoda çeşitli kas gruplarına yönelik masaj teknikleri detaylı olarak anlatılmaktadır. Önce yağlama ve EFT (el fisioterapi) uygulaması gösterilmekte, ardından kapaklar etrafında, gözlerin etrafında, çaprazlar üzerinde ve kas kaslarına ulaşmak için çeşitli hareketler açıklanmaktadır. Video, vibrasyon teknikleri ve masajın bitirilmesiyle sonlanmaktadır.
- 00:01Masaj Teknikleri
- Masaj yaparken önce yağlama işlemi yapılıyor.
- EFT (elektroforez) tekniği kullanılarak masaj yapılıyor.
- Üst kapağa atlayarak geçiş yapılıyor.
- 00:32Farklı Masaj Yöntemleri
- Kapağı etrafında veya kendinize doğru çekerek masaj yapılabilir.
- Gözlerin etrafında dönerek sağ sol hareketler yapılıyor.
- Kapakları etrafında limona çevirmiş gibi friksiyon hareketleri yapılıyor.
- 01:59Rahatlatıcı Masaj Teknikleri
- Çapraz hareketler rahatlatıcı olabilir.
- Isıtma hareketleri rahatlatıcı olabilir.
- Üst tarafa geçip kaldırıp sıkıştırıp bırakma hareketi yapılıyor.
- 02:23Derin Kaslara Ulaşma Teknikleri
- Vas intermedi çalışmak için hafif kaldırarak alttaki kasa ulaşılıyor.
- Yukarı doğru kaldırıp aşağı doğru bastırarak derindeki kaslara ulaşılmaya çalışılıyor.
- Balonu şişirip bastırıp söndürmek gibi düşünülerek masaj yapılıyor.
- 03:00Masajın Tamamlanması
- Vibrasyonlar masajın sonunda çok önemli.
- Sabit vibrasyonlar yapılabilir.
- Bilekler serbest bırakılıp hafif döndürülerek masaj tamamlanıyor.