Buradasın
Gaz Çıkarma ve Aşırı Şişkinlik Hakkında Bilgilendirici Video
youtube.com/watch?v=eVa7oj4X_SwYapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, gaz çıkarma ve aşırı şişkinlik konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir.
- Video, gaz çıkarmanın normal bir vücut işlevi olduğunu açıklayarak başlıyor ve ardından kokulu ve fazla gaz çıkarma nedenleri, sürekli aşırı gaz çıkarmanın belirtileri ve bunu önlemek için yapabilecekler detaylı şekilde anlatılıyor. İçerikte sindirim sistemi rahatsızlıkları, stresli durumlar, kabızlık gibi aşırı gaz çıkarmaya neden olan faktörler ve bunları kontrol etmek için diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri öneriliyor. Ayrıca, aşırı şişkinlik durumunda doktora başvurulması gereken belirtiler de belirtiliyor.
- 00:38Gaz Çıkarma ve Aşırı Gaz Çıkarma
- Herkes günde ortalama beş ila onbeş kez gaz çıkarır ve bu bağırsağınızdaki bakterilerin aktivitesini yansıtan normal bir sindirim faaliyetidir.
- Fasulye veya çiğ sebzeler gibi sindirimi zor olan yiyecekleri yediğinizde daha fazla yellendiğinizi fark edebilirsiniz.
- Günde yirmi defadan fazla gaz çıkarırsanız, aşırı şişkinlik hissedersiniz ve bu durum diyet ve yaşam tarzındaki değişikliklerle kontrol edilebilir.
- 01:36Gaz Çıkarma Nedenleri
- Yemek yerken, su içerken veya tükürüğünüzü yutarken yuttuğunuz hava sindirim sisteminizde birikir ve yiyecekler sindirildiğinde daha fazla gaz birikir.
- Kokulu gaz çıkarma nedenleri: yüksek lifli yiyecekler yemek, gıda intoleransı, antibiyotik almak, kabız olmak, sindirim sisteminde bakteri birikmesi ve nadiren kolon kanseri.
- Fazla gaz çıkarma nedenleri: sindirimi zor yiyecekler (fasulye, mercimek, lahana, brokoli, karnabahar, kara lahana, brüksel lahanası, kepek, laktoz içeren süt ürünleri, fruktoz, sorbitle, buğday), sindirim sistemi rahatsızlıkları ve stres.
- 03:25Aşırı Gaz Çıkarma Nedenleri (Devam)
- Aşırı gaz çıkarmaya neden olan sindirim bozuklukları: otoimmün pankreatit, çölyak hastalığı, Crohn hastalığı, diyabet, damping sendromu, yeme bozuklukları, gastroözofageal reflü hastalığı, gastroparezi, enflamatuar bağırsak hastalığı, huzursuz bağırsak sendromu, laktoz intoleransı, ülser ve ülseratif kolit.
- Bazı insanlar sigara içtiklerinde, sakız çiğnediklerinde, tatlı yediklerinde veya alkol aldıklarında aşırı gaz çıkarabilirler.
- Kabızlık, yiyecek atığı kolonunuzda ne kadar çok zaman harcarsa, fermente olması için o kadar çok zaman gerekir ve bu genellikle çok sık ve kötü kokulu gaz çıkarmaya yol açar.
- 04:47Aşırı Gaz Çıkarma Önleme Yöntemleri
- Gaz çıkarmanıza neden olduğunu bildiğiniz gıdalardan kaçının ve bir yemek günlüğü tutarak hangi yiyeceklerin size en az ve en fazla miktarda gaza neden olduğunu not edin.
- Gün boyunca daha sık ve daha küçük öğünler yemeyi deneyin, daha yavaş yiyin ve için, düzenli egzersiz yapın ve daha az yağlı yiyecekler yiyin.
- Simetikon içeren ilaçlar sindirim sistemindeki gaz kabarcıklarını parçalamak için üretilmiştir ve sigarayı, sakızı ve gazlı içeceklerden kaçının.
- 06:46Doktor Kontrolü
- Aşırı gaz çıkarmanın evde ilaçlarla kolayca yönetilemediği durumlarda doktorunuza görünmelisiniz.
- Kronik karın ağrısı ve şişkinlik, tekrarlayan ishal veya kabızlık, açıklanamayan kilo kaybı, bağırsak inkontinansı, dışkıda kan görülmesi, yüksek vücut ısısı, kusma, titreme ve eklemlerde veya kaslarda ağrı gibi enfeksiyon belirtileri eşlik ediyorsa doktorunuza görünmelisiniz.