• Buradasın

    EMDR Tekniği ve Travma İyileşmesi Üzerine Bilgilendirici Röportaj

    youtube.com/watch?v=tAb8RE2F1us

    Yapay zekadan makale özeti

    • "Değerli Haberler" programında sunucu ve EMDR terapisti Asena Yurtsever arasında geçen bu röportajda, travma ve EMDR (Hafıza İşleme Tekniği) konuları detaylı olarak ele alınmaktadır. Asena Yurtsever aynı zamanda Türkiye'deki EMDR Derneği'nin temsilcisi olarak da görev yapmaktadır.
    • Videoda EMDR tekniğinin ne olduğu, beyindeki işlevi ve travma ile ilişkisi açıklanmaktadır. Travmanın beyindeki etkileri, sinir sisteminin sempatik ve parasempatik bölümlerinin rolü, travma sonrası ortaya çıkan semptomlar ve EMDR terapisi sayesinde bu anıların yeniden işlenmesi anlatılmaktadır. Ayrıca, travma türleri, DSM-5'teki travma tanımı ve travma sonrası başa çıkma yöntemleri de ele alınmaktadır.
    • Röportajda travma sonrası yaşam kalitesini artırmak için egzersiz yapma, doğru beslenme, meditasyon, sanatla ilgilenme gibi pratik öneriler sunulmaktadır. EMDR Derneği'nin 1999 Marmara Depremi'nden beri toplumsal olaylarda ücretsiz psikolojik yardım sağlama çalışmaları hakkında da bilgi verilmektedir.
    00:39EMDR Nedir ve Beyinde Ne Yapar
    • EMDR (Hafıza İşleme ve Duygusal Düzenleme Tekniği), nörobiyolojik temelli bir psikoterapi yöntemidir.
    • EMDR, diğer terapilerden farklı kendine has teknikleri barındıran ve travmaya bakış açımızı şekillendiren bir sistemdir.
    • Travma, beynimizin normal çalışmasını engelleyerek sempatik sinir sistemine geçmesini ve kaç-savaş modunu tetiklemesini sağlar.
    01:51Travma ve Semptomlar
    • Hayatımızda kötü gittiğinde ruhumuz, zihnimiz ve bedenimiz bize sinyaller gönderir, bu sinyaller semptomlar olarak ortaya çıkar.
    • Travma sonrası, beynimiz olayı hatırlayarak koşullanma oluşturur ve her tetiklendiğinde o olaydaki beden duyumlarını geri yaşatır.
    • Hayır diyememek gibi davranışlar da aslında bir travmadan kaynaklanabilir ve bu davranışlar aslında adaptif bir reaksiyon olarak öğrenilmiş olabilir.
    07:27Travma Sürecindeki Beyin Mekanizmaları
    • Travma sırasında beynimiz olayı anlamaya ve reaksiyon vermeye çalışırken, duygusal olarak büyük bir olay olduğunda parasempatik sinir sistemi sempatik sinir sistemine geçer.
    • Memelilerde kaçamama durumunda dorsal vagal sistem devreye girer ve tüm sistem kapanır, bu durumda kişi donmuş ve baygın gibi davranır.
    • Travmadan sonra beyin doğal bir iyileşme mekanizması olan adaptif bilgi işleme ile olayı işlemeye başlar, ancak zaman geçtikçe işlenememiş olarak uzun süreli hafızaya depolanır.
    11:42Beyin İşleyişi ve Travma
    • Sol yarım kürede problem varken, sağ yarım kürede duygular çok çalışıyor ve işlenmemiş anılar tekrar yaşanıyor.
    • EMDR terapilerinden sonra beyin MR'larında sol yarım kürenin çalışması ve prefrontal korteksin devreye girmesi gözlemleniyor.
    • Anterior singulat bölgesi düşünmeyle duyguyu bir araya getirerek mantıksal çıkarım yaparak yeni davranışlar geliştirebiliyor.
    13:32Nörobiyolojik Temel ve Destek
    • Suçluluk, yetersizlik ve değersizlik hissi nörobiyolojik bir temeli var ve bununla ilgili destek alındığında kısır döngüden çıkılabilir.
    • Aileler bazen kişinin değişmek istemediğini düşünse de, bu nörobiyolojik olarak açıklanabilir.
    • Kısır döngünün içinde olabilirsiniz, hayır diyemeyebilirsiniz, bunun sizin elinizde değil, EMDR veya türevi destek ekollerine maruz kaldığınızda hikayeniz değişebilir.
    15:33Anıların Silinmesi ve EMDR
    • Beynimizde anıları silmek mümkün değil, yaşadıklarımızdan öğrenerek bugüne geliyoruz.
    • EMDR, anıları silmek yerine doğal işleme mekanizmasını kullanarak olayı tekrar beyne işletiyor ve beyin kendini iyileştiriyor.
    • EMDR'de göz hareketleri kullanılarak duyu organları aktive ediliyor ve travma uyarılıyor, böylece duyarsızlaşma ve yeniden işleme gerçekleşiyor.
    19:01EMDR'nin Etkileri
    • EMDR seansında anıya bakış açısı değişiyor ve beden tepkilere vermeyi kesiyor.
    • Danışanlar "ben niye bu kadar taktım ki?" diye sorgulamaya başlıyor ve bazen "yeniden doğduklarını" hissediyorlar.
    • Donma tepkisi biyolojik sistem aktif olduğunda ortaya çıkıyor ve bu durumda kişinin suçluluk hissi ortadan kalkıyor.
    21:50Travma ve EMDR Terapisi
    • İnsanlar hatırlamaya çalıştıkları travmaları aslında sürekli içinde bulunduruyorlar, televizyon kanalları gibi düşünülebilir.
    • EMDR terapisinde danışanlar hazır olmadan travmalarını açılmaz, önce güçlendirme çalışmaları yapılır.
    • Terapist danışanı pamuklara sararak travmaya hazırlar ve seanslar bölünerek çalışılır.
    23:51Travma Türleri
    • Herkes için aynı şey travma olmayabilir; sivrisinek sokması veya yılan sokması gibi küçük olaylar da travma olabilir.
    • DSM-5'e göre travma, ölüm tehlikesi, vücut bütünlüğüne kasıt veya birebir şahit olmak gibi durumları içerir.
    • Aşkta travmatik malzemeler varsa ve doğal yollarla işlenemiyorsa, bu da bir travma olabilir.
    27:01Küçük Travmalar ve Destek
    • DSM'de geçmeyen küçük olaylar (ihmal, psikolojik şiddet, fiziksel şiddet, cinsel istismar) biriktiğinde ağır bir travmaya dönüşebilir.
    • Psikolojik ve sosyal destek ağı arttıkça beynin travmayı işleme ihtimali artar.
    • Türkiye'de birçok insan travmatize olabilir, bu durumda terapiye gelemeyenler için öneriler sunulabilir.
    29:39Travma ile Yaşam
    • Üzülecek dertler çok fazla olsa da, kötülük varsa iyilik de var ve hayatta iyi şeyler yapılabilir.
    • Önemli olan başıma ne geldiği değil, o durum karşısında ne yaptığımdır.
    • Sosyalleşmek, konuşmak ve bağ kurmak travmatik etkiyi azaltır, yeni çözüm yolları araştırılabilir.
    32:51Stresle Başa Çıkma Yöntemleri
    • Stresle başa çıkmak için yürüyüş yapmak, egzersiz yapmak ve iyi beslenmek önemlidir.
    • Çay ve kahve yerine sakinleştiren bitki çayı tüketmek ve meditasyon yapmak faydalıdır.
    • Meditasyon için ücretsiz uygulamalar kullanılabilir ve beş dakikalık meditasyonla başlanabilir.
    34:13Hayata Sanat Katma
    • Hayata sanat katmak için televizyonu azaltmak, sergi gezmek, şiir kitabı okumak gibi aktiviteler yapılabilir.
    • Sanat eserlerine bakmak, müzik dinlemek ve şarkı söylemek de sanat olarak değerlendirilebilir.
    35:13EMDR Derneği'nin Çalışmaları
    • EMDR Derneği, EMDR'ın doğru kullanımı ve sertifikalandırmaları üzerinde çalışmaktadır.
    • Dernek, 1999 Marmara depremi sonrası toplumsal olaylarda halka ücretsiz psikolojik yardım sağlamaktadır.
    • Dernek, sel felaketleri, uçak kazaları, maden faciası, terör saldırıları, depremler ve yangınlar gibi olaylarda yardım sağlamıştır.
    • Dernek, TAMP üyesi olup AFAD'ın izniyle ücretsiz yardım sağlamaktadır.
    37:53Program Kapanışı
    • Programda uzman klinik psikolog Asena Yurtsever, travma etkileri ve başa çıkma yöntemleri hakkında bilgi vermiştir.
    • Asena Yurtsever, Türkiye'de EMDR protokolünü yürütücülüğünü ve yöneticiliğini üstlenmektedir.
    • Program izleyicileri, travma konusunda detaylı bilgi edinmiş olacaklardır.

    Yanıtı değerlendir

  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor