Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Dr. Feridun Kunak Show, ekranların en çok izlenen sağlık programlarından biridir. Programda Dr. Feridun Kunak, Serap Kunak ve diğer konuklar yer almaktadır. Mersin Şentepe'den gelen seyircilerle birlikte gerçekleştirilen programda bel ağrıları ve bunun çözüm yolları ele alınmaktadır.
- Program, bel ağrılarının sebepleri ve çözümleri üzerine odaklanmaktadır. Evde yapılabilecek bel ağrı kremi hazırlama, çeşitli sirke türleri yapımı, doğal tedavi yöntemleri, yatak seçimleri ve uyku pozisyonları gibi konular detaylı olarak anlatılmaktadır. Ayrıca, bel ağrısı için özel hareketler, masaj teknikleri ve yataktan kalkış yöntemleri gibi pratik bilgiler de sunulmaktadır.
- Programda ayrıca patatesli çıtır börek yapımı, yoğurt mayalama teknikleri ve sabah jimnastiği gibi konular da yer almaktadır. Doktorlar, bel ağrısının tedavisi için krem uygulaması, ısıtıcı kullanımı, pompa ile masaj yapma ve terlik ile masaj yapma gibi farklı tedavi tekniklerini göstermektedir.
- 00:18Program Tanıtımı
- Dr. Feridun Kunak Show, ekranların en çok izlenen sağlık programıdır.
- Programda bel ağrılarına özel egzersizler ve doğal çözümler sunulacaktır.
- Çağla sirkesi, bel ağrılarına doğal çözüm olarak önerilecektir.
- 02:46Program İçeriği
- Bel ağrısının en büyük sebeplerinden biri yataklarımızla ve yataktan kalkışımızla ilgili davranışlarımızdır.
- Evde yapabileceğimiz bir bel ağrı kremi gösterilecektir.
- Tuzla bel ağrısını gidermek için yöntemler ve çağla sirkesi yapımı paylaşılacaktır.
- 04:02Mutfak Bölümü
- Serap Hanım, çocuklarımızın seveceği çıtır börek yapımı gösterecektir.
- Dün mayalanan yoğurtun nasıl yapıldığı anlatılacaktır.
- Yoğurt yapımında fırında yapmanın, fırını yakmaya gerek kalmadan kolay bir yöntem olduğu belirtilmiştir.
- 06:12Sabah Jimnastiği
- Dünyada tek ortopedi doktorunun 39 yıllık deneyimine dayalı jimnastik hareketleri gösterilecektir.
- Eklemlerin uzun ömürlü olması için bu hareketlerin yapılması şarttır.
- Nefes alma teknikleri, boynu hareket ettirme, dil hareketleri ve omuz egzersizleri gösterilecektir.
- 11:40Ruh Sağlığı
- Ruhunuzun jimnastiği şükrüdür ve aklınıza geldikçe sonsuz şükürler söylemeniz gerekir.
- Şükrü bol bol yaptıkça ruhunuz daha güzel olur ve içindeki coşkular daha güzel gelir.
- Kalça ve ayak egzersizleri gösterilmiştir.
- 12:56Vücudunuzdan toksin atma hareketleri
- Vücudunuzdan toksin atmak için çekip bırakma hareketi yapmanız gerekiyor.
- Bu hareketi yaparak varis olmamaya, varislerin düzelmeye ve ayakların şişmemesine yardımcı olabilirsiniz.
- Derin nefes alarak rahatlamanız önemlidir.
- 13:46Çağla Sirkesi Yapımı
- Çağla sirkesi yaparak vücudunuzdan toksin atabilirsiniz.
- Banyodan çıkarken son durulama suyuna bir fincan çağla sirkesi koyarak saçlarınız pırıl pırıl olabilir.
- Çocuğunuzun yüzünde sivilce varsa, pamuğa batırıp yüzünü sildiğinizde sivilceler çabuk geçebilir.
- 14:07Sirkenin Faydaları
- Sirke ile kaşıntı, egzama ve mayasıllar geçebilir.
- Sivrisinek ısırığı veya arı sokması gibi durumlarda sirke sürülerek iyileşme sağlanabilir.
- Evde sirke yapmanız önemlidir, ananas sirkesi ve nar sirkesi gibi farklı türlerde sirke yapılabilir.
- 14:54Nar Sirkesi Yapımı
- Nar sirkesi yapmak için üç bardak nara ve üç litre su kullanılır.
- Narları ezerek sürece eklenir.
- Biraz tuz ve sirke mayası da eklenir.
- 15:11Çağla Sirkesi Yapım Detayları
- İki tür çağla vardır: kayısı ve badem çağlası.
- Çağla sirkesi yaparken çağlayı önce yıkanmalı, sonra ezilmeli ve kırılmalıdır.
- Çekirdekler çıkarılmamalı, çünkü çekirdekte de nimet vardır.
- 16:23Çağla Sirkesi Yapım Süreci
- Bir kilo çağla, dört litre su, tuz ve sirke mayası kullanılır.
- Cam kavanoz kullanılmalı, doğal tuz ve klorsuz su tercih edilmelidir.
- Kaynatılmadan hazırlanmalı, karıştırılıp bezle kapatılıp lastikle sıkıca bağlanmalıdır.
- 18:34Çağla Sirkesi Hazırlığı
- Çağla sirkesinin hazırlanma süresi odanın ısısına bağlı olarak 15-20 gündür.
- Arada tadına bakılmalı ve karıştırılmalıdır.
- Karalahana sirkesi için lahana kükürt kokusunu atmak için kaynatılır.
- 19:19Diğer Sirke Türleri
- Portakal, greyfurt, limon ve mandalina gibi turunçgillerden de sirke yapılabilir.
- Bu sirke türleri selülitlerde ve içerken faydalıdır.
- Üstteki barlanma doğal ve normaldir, telaşlanmamak gerekir.
- 23:19Bel Ağrısı İçin Krem Yapımı
- Bel ağrıları için bir bardak su, bir çay kaşığı zencefil ve bir çay kaşığı zerdeçal karıştırılır.
- Karışım yaklaşık 2-3 dakika kaynatılır.
- Kafir ağacından alınan üç parça da havanda ezilerek toz haline getirilir.
- 25:20Bel Ağrısı İçin Krem Yapımı
- Krem yapımında üç çorba kaşığı vazelin, bir çorba kaşığı zencefil zerdeçal karışımı, bir çorba kaşığı kantaronlu ozon yağı ve üç adet kafirun kullanılıyor.
- Zencefil zerdeçal karışımı için bir çay bardağı suya bir çay kaşığı zencefil ve bir çay kaşığı zerdeçal koyup bir dakika kaynatıp bir dakika demleniyor.
- Kantaronlu ozon yağı bulunamazsa, iyi kalitede kantaron yağı kullanılabilir; piyasadaki bazı kantaron yağları boyalı olabilir ve iyi kantaron yağı değil.
- 28:14Kremin Kullanımı ve Etkileri
- Yapılan krem bel ağrısı, sırt ağrısı, boyun ağrısı, diz ağrısı ve eklem kas ağrısı gibi çeşitli ağrılar için kullanılabilir.
- Kremi uygulamadan önce bölge ısıtılmalı, bu amaçla sıcak su torbası veya özel bir ısıtıcı kullanılabilir.
- Kullanılan ısıtıcı 220 volt yerine 9 voltluk pil gibi çalışır ve cereyana takılır, bu sayede güvenlik sağlanır.
- 31:08Tedavi Yöntemleri
- Krem uygulandıktan sonra masaj yaparak bölgeye kan dolaşımı hızlandırılır ve ağrı hafifler.
- Pompa kullanarak bölgeye baskı uygulanır ve kırmızılaşma oluşur, bu da kan dolaşımının arttığını gösterir.
- Yumuşak pamuklu terlikle yapılan masaj da kan dolaşımını artırmaya yönelik bir tedavi yöntemidir.
- 35:18Bel Ağrısı Tedavisi
- Bel ağrısı ve bel fıtığı olanlar için bacak çekme hareketleri öneriliyor.
- Hareketlerde bacaklar yukarı ve dışa doğru çekilerek bel arası açılıyor ve sıkışıklık gideriliyor.
- Bu hareketler sayesinde bel ağrısı olan kişiye hemen rahatlama hissi veriyor.
- 38:05Fıtık Hakkında Bilgi
- Fıtığın yeri önemlidir, ön taraftaki fıtık zarar vermezken arkadaki fıtık tehlikelidir.
- Arkadaki fıtık ana siniri sıkıştırabilir ve bu durum tehlikeli olabilir.
- Doktorunuz fıtığın yeri hakkında bilgi verecektir.
- 40:18Sallanma Tekniği
- Evde bir demir sallanacak şekilde takılmalı ve üzerinde sallanmalı.
- Sallanma hareketi bel arası açarak fıtıkların yerine oturmasını sağlar.
- Bacak çekme hareketi, sallanma tekniği ve krem kullanımı ile bel ve sırt ağrısından kurtulunabilir.
- 41:20Çıtır Börek Yapımı
- Patatesli çıtır börek yapımı için üç adet yufka, dört adet patates, bir adet soğan ve baharatlar kullanılıyor.
- Püf noktası, unun yağ ile karıştırılmasıdır, böylece börek çıtır çıtır olur.
- Böreğin içine kimyon da eklenebilir, bu durumda daha lezzetli olur.
- 45:33Börek Yapımı
- Bir kişi böreği yaparken kamera önünde gösterim yapmayı unuttuğu için eleştiriliyor.
- Böreği kıvırmak için özel bir yer belirliyor ve diğer kişinin kıvırmamasını istiyor.
- Böreği kıvırırken dikkatli olunması gerektiği, aksi takdirde börek açığa kalmış oluyor.
- 47:45Yoğurt Yapımı
- Evde yapılan yoğurdun tadı ve mayalama yöntemi konuşuluyor.
- Yoğurdu yapmanın püf noktası fırında yapmak ve kapak örtmemek.
- Yoğurdun ekşiliğine göre 4-5 saatte hazır oluyor ve cıvık yoğurt isteniyorsa daha az kaynatılmalı.
- 49:17Yatak ve Uyku Konforu
- En iyi yatak kişinin rahat ettiği yatak olarak tanımlanıyor.
- Yatağın çok çukurlaşmış veya kaskatı olmaması, vücut kıvrımlarını alması gerektiği belirtiliyor.
- Modern yatakların sentetik olduğu ve elektriklenme riski taşıdığı, bu nedenle yüzde yüz pamuklu kılıf ve çarşaf kullanılması öneriliyor.
- 51:36Bel Ağrısı ve Uyku Pozisyonu
- Yan yatarken beli kıvırarak yatmanın belde rahatsızlık yaratabileceği açıklanıyor.
- Sabah ağrıların hareketsiz kalınmasından kaynaklandığı ve bu bölgenin kan alamamasından dolayı arttığı belirtiliyor.
- Bel ağrısı olanların bacaklarının arasına yastık koymaları tavsiye ediliyor.
- 52:48Yataktan Ağrısız Kalkma Teknikleri
- Acil durum olmasa yataktan ani kalkmak tansiyon düşüşü ve kaslara emir getiren sinirlerin yavaşlamasına neden olabilir.
- Uyandıktan sonra önce şükredip, kasları hareketlendirmek ve genleşmek gerekir, bu tabiatın yasalarına uygun bir hareket.
- Yataktan kalkış için önce bacak ve kolları hafifçe kaldırıp indirme, sonra ayakları çekip uzatma hareketleri yapılmalıdır.
- 55:26Yataktan Kalkış Hareketleri
- Yavaşça oturup, vücudun sağa ve sola doğru hareket ettirilmesi, ensede masaj yapmak önemlidir.
- Otururken ayak parmaklarını hareket ettirmek, ayak parmaklarına kan gitsin diye pençe hareketleri yapılmalıdır.
- Yavaşça kalkıp, "şükür" diyerek hareketlere başlamak gerekir, ani kalkış beyne ve kalbe zarar verebilir.
- 57:09Programın Devamı ve Kapanışı
- Gelecek günlerde yatarken hareketler ve bisiklet sürme hareketleri gösterilecektir.
- Programda ayakkabı siparişleri alınarak izleyicilere kitaplar da gönderilmektedir.
- Yarın Regaip Kandili ve 23 Nisan kutlamaları için özel bir program hazırlanmıştır.