Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Doktor Ahmet Çiçek'in sunduğu bir seminer veya röportaj formatındadır. Dr. Çiçek, NLP (Neuro-Linguistic Programming) konusunda uzman bir hekim olarak bilinçaltı teknikleri ve duygusal yeme konularını ele almaktadır.
- Video, bilinçaltının yeme davranışlarına etkisi, duygusal yeme ve bağımlılıklardan kurtulma yöntemleri üzerine odaklanmaktadır. Dr. Çiçek, duyguların renklerle kodlandığını, yerleşik inanç kalıplarının nasıl değiştirilebileceğini ve hipnozun trans halinde telkin yapmanın önemini anlatmaktadır. Ayrıca, aşk acısı gibi duygusal sorunların nasıl temizlenebileceği konusunda pratik görsel egzersizler sunulmaktadır.
- Videoda ayrıca, insanın eksi beş yaş arasında şekillendiği, bu dönemde aldığı yeme davranışlarının bilinçaltına atıldığı ve bu davranışların dopamin üretimi yoluyla vücut mutluluğunu sağladığı açıklanmaktadır. Dr. Çiçek, "Ne Renk" ve "Seni Değiştirebilirim" adlı kitaplarının yazarı olduğunu ve yeni kitabının "Açım Aç" adını taşıdığını belirtmektedir.
- Bilinçaltı ve Duygusal Yeme
- İnsanlar kahve ve çay gibi içeceklerin uyarıcı etkisi olduğunu düşünürken, aslında bu bir inançtır.
- Toplumda üç kişiden ikisi obez olup, günlük hayatta yüz- yüz elli kere transa girip çıkıyoruz ve bu anlarda telkin çok kuvvetlidir.
- Bilinçaltının bilinci yoktur ve kilo almamızın nedeni budur.
- 01:38Seminerler ve Bilinçaltı
- Seminerlerin ana fikri, insanın eksi beş yaş arasında şekillenmesidir ve bu dönemde aldığımız yeme davranışı bilinçaltına atılır.
- Bilinçaltı, yeme davranışını geliştirdiğinde amacı vücudu mutlu etmektir ve bunu mutlu ettiği kimyasal dopamindir.
- Seminerlerde konuşmacı, katılımcıya göre şekillenen özel bir yaklaşım uygular ve bu nedenle seminerler online olmaz.
- 05:09Duygusal Yeme ve Yeni Kitap
- O dopaminin yükselmesi olayı alışkanlıklarımızın kökenidir ve yeni kitap "Açım Aç" adıyla duygusal yeme davranışına yoğunlaşmıştır.
- Bir insan saniyede dörtyüz milyar veri depolar beyninde ancak sadece ikibin veriye farkındadır, geri kalan veriler beyin işler ve bir duygu geliştirir.
- Duygusal yeme davranışında, altta yatan sebep duygudur; beyin bilgiyi alır, duygu geliştirir ve bu duyguyu davranışa dönüştürür.
- 08:06Alışkanlıklar ve Bilinçaltı
- Sabah kalkıp arabayı çalıştırmak gibi günlük eylemlerimiz otomatik pilot gibidir ve bu bilinçaltı eylemidir.
- Alışkanlıklarımız beynin alt beyninin, yani bilinçaltının toplanma yeridir.
- Yemek de aynı otomatik dürtüdür ve alışkanlık haline gelince ne yaptığımızı bilmeden yaparız.
- 08:33Bilinçaltı Haritası ve Yeme Duyguları
- Bilinçaltı, yeme duygularımızı ifade eden bir renk haritası oluşturur.
- Lahmacun ve çikolata gibi yiyeceklerin verdiği keyfi kafamızda belirli bölgelerde hissediyoruz ve bu bölgeler belirli renklerle ilişkilendirilir.
- Lahmacun için koyu mavi, çikolata için açık mavi gibi renkler, yiyecekleri sevmemize ve kilo almak endişesine karşılık gelen duyguları yansıtır.
- 11:01Bilinçaltı Egzersizi
- Bilinçaltımızdaki renkleri silip, yerine bebek kakası kıvamında sarı-yeşil bir renk ve çöp kamyonu kokusu yerleştirerek, çikolata gibi yiyeceklerin çekiciliğini azaltabiliriz.
- Bu yöntemle istek duygusu ortadan kalkar ve yiyeceklerin çekiciliği azalır.
- Bu uygulama canımızın bir şey çektiğinde de kullanılabilir.
- 14:01Yeme Davranışının Kökeni
- Yeme davranışının kökeni tat ve koku duyularına dayanır.
- Beyinde evrimleşirken ilk oluşan duygu faktör bölgedir, kokudur.
- Beinimiz bir renk haritası oluşturur ve bu haritayı değiştirmek için çeşitli alıştırmalar ve egzersizler yapılabilir.
- 15:01Duygusal Yeme ve Bağımlılık
- İradeyle duygusal yemeyi durdurmak zordur, toplumda üç kişiden ikisi obezdir.
- Monosodyum glutamat (çin tozu) gibi maddeler beynimize sahte bilgi göndererek "protein yedim" uyarısı verir ve bağımlılık oluşturur.
- Hırsızlık, sigara içmek, alkol almak, spor bağımlılığı gibi davranışlarla yemek yemek arasında benzer dopamin yükseltme mekanizması vardır.
- 17:49Bilinçaltı ve Duygular
- Bilinçaltındaki duyguları değiştirmeye yönelik yöntemler uygulanabilir ve duygular renklerle kodlanır.
- Doğuştan görmeyen bir kişinin annesini kokuyla kodladığı (süt kokusu) gösteriyor ki herkes kendi baskın duygusuna göre bilinçaltını kodlar.
- Alışkanlıklarımız, duygularımız ve kurtulmak istediğimiz her şeyi değiştirebilir ve dönüştürebiliriz.
- 19:12Yerleşik İnançlar ve Gerçekler
- "Ay sabahları kahve olmadan hayatta ayılamam" gibi cümleler yerleşik düşünce ve inançtır.
- Kahvenin uyarıcı etkisi yoktur, araştırmalar sadece hafif ağrı kesici etkisini göstermiştir.
- Kahvenin uyarıcı olduğu düşüncesi bir mit olarak kabul edilmiştir, aslında bu bir inanç ve alışkanlıktır.
- 22:56Trans Hal ve Bilinçaltı
- Hipnoz veya trans hal doğal bir insan fenomenidir ve günlük hayatta yüz-yüzelli kere trans haline girip çıkıyoruz.
- Trans anında telkin çok kuvvetlidir, bilinçaltına telkin yapmak için bu hal en uygun zamandır.
- Bilinçaltı veya alt beyin asıl yöneten kesimdir ve biz akılla baskıladığımız bir beynin tutsağıyız.
- 24:04Zayıflama ve Bilinçaltı
- Ameliyatsız mide küçültme yöntemi, hipnoz sonrası mide hacminin %32 küçüldüğü ölçülmüştür.
- Bilinçaltına "ben sigara içmeyen bir insanım" gibi düşünceyi oturtmak, sigara bırakma konusunda etkilidir.
- Bilinçaltına "ben tatlı sevmiyorum ve acık yesem doyuyorum" gibi mesajlar göndermek kilo verme konusunda etkilidir.
- 28:43Kalıcılık ve Sağlıklı Beslenme
- Kilo vermenin önemli olanı kalıcılıktır, diyetlerde sürdürülebilirlik zor olabilir.
- Diyet yerine sağlıklı beslenme vurgulanmalıdır, düzgün beslendikçe kilo almayız.
- Vücut kendi dinamiğinde ve ritminde küçülür, bu nedenle sarkma veya buruşma gibi sorunlar yaşanmaz.
- 31:42Aşk Acısının Nedenleri
- Aşk acısını çekenlerin hatıralarında çoğunlukla acının oluştuğu yerde egzersiz yapmaları önerilmiyor.
- Aşk acısını çekmenin nedeni yaşadığı kötülükler değil, onunla yaşadığı güzel anılar olmaktadır.
- Anılardan kurtulamama ve özlem duyma aşkı acıtır.
- 32:28Aşk Acısında İki Duygu
- Aşk acısında iki duygu vardır ve biri öküz oturma halini andırır.
- Egzersiz yapan kişi gözlerini kapatarak öküz oturma halini düşünmelidir.
- Acıyı dağıtmak için bulutu dağıtan bir egzersiz önerilmektedir.
- 33:30Mutlu Anıları Temizleme Egzersizi
- Mutlu anılar en tehlikelidir ve bunları temizlemek gerekir.
- Kötü bir anı için fotoğrafı siyah beyaz yapma, küçültme, çamaşır suyu damlatma ve gökyüzüne gönderme egzersizi önerilmektedir.
- Bu egzersizle anılar silinmiş gibi hissedilir ve gözler önüne gelmez.
- 34:51Aşk Albümünü Temizleme
- Aşk acısı çekenler oturup hayatlarındaki albümü temizleyebilirler.
- Bir kişi bu egzersizi uyguladıktan sonra alkol yerine albümünü temizlemeye karar vermiştir.
- Aşk acısını yaşamak için albümü temizlemek ve huzur bulmak önemlidir.