Buradasın
Doğal Kolajen Hakkında Bilgilendirici Video
youtube.com/watch?v=tO3ln44_QsA&pp=0gcJCdgAo7VqN5tDYapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, doğal kolajen hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, kolajenin ne olduğunu, vücuttaki yerini ve önemini anlatmaktadır.
- Video, kolajenin tanımı ve vücuttaki rolüyle başlayıp, vücuttaki kolajen tiplerini (tip 1, 2, 3, 4) açıklamaktadır. Ardından kolajen kaynaklarını (hayvansal ve bitkisel besinler), kolajen eksikliğinin belirtilerini ve günlük alınması gereken dozları (30'lu yaşlardan itibaren 2-2,5 gram, 40'lı yaşlardan itibaren 5-10 gram) detaylı şekilde anlatmaktadır.
- Doğal Kolajen Nedir?
- Doğal kolajen, vücuttaki bağ dokusu ve kemiklerin organik yapısının ana bileşeni olan, insan vücudunda en çok bulunan çözünmeyen lifli bir proteindir.
- İnsan cildinin dörtte üçünü, vücut proteinin ise üçte birini oluşturan kolajen kemik, kas ve kanda bulunur.
- Doğal kolajen, vücudumuzun ürettiği, bağ dokusunda ve eklem dokularda üretilen çözünmeyen lifli proteinler grubudur.
- 00:53Kolajen Türleri
- Vücudumuzda ortalama yirmisekiz kadar kolajen bulunmakla birlikte, tip bir kolajen eklem dokumuzda, cildimizde ve tendonlarımızda bulunur.
- Tip iki kolajen kıkırdaklarımızda, tip üç atardamarlarımızda, kas ve organlarımızda ve tip dört kolajen de derimizin katmanlarında bulunmaktadır.
- 01:27Kolajen Kaynakları
- Kolajen özellikle sığır eti, dana eti, balık ve kabuklu deniz ürünleri gruplarında, tavuk ve keçi etinde bulunmaktadır.
- Hayvansal kaynaklı almak istemeyenler için A vitamini ve C vitamininden zengin, çinko, bakır ve kükürtten zengin besin grupları da kolajen üretimini artırmaktadır.
- Yumurta akında prolin, kuru baklagillerde ayçekirdeği ve kabak çekirdeği, yeşil yapraklı sebzeler, ginseng, C vitamininden zengin biber, maydanoz, mandalina, portakal ve A vitamininden zengin tatlı patates kolajen üretimini artırır.
- 02:26Kolajen Eksikliğinin Belirtileri ve Dozajı
- Kolajen eksikliğinde kas ve eklem ağrıları, tutulmalar, ciltte sarkmalar, kırışıklıklar ve gastrointestinal sistem sorunları görülür.
- Otuzlu yaşlardan itibaren günde ortalama iki-iki buçuk gram, kırklı yaşlardan itibaren de günde ortalama beş ile on gram kadar kolajen tüketmek önemlidir.