Buradasın
Bilgisayar Ekranından Kaynaklanan Göz Hastalıkları ve Önleme Yöntemleri
youtube.com/watch?v=TfDVZzPjkBAYapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir göz doktoru tarafından sunulan bilgilendirici bir içeriktir. Doktor, bilgisayar ekranından kaynaklanan göz hastalıkları hakkında bilgi vermektedir.
- Video, "Sibel Vision Sendromu" olarak adlandırılan bilgisayar ekranından kaynaklanan göz şikayetlerini (yanma, batma, sulanma, yorgunluk, ağrı, takılma, kuruluk, ışığa duyarlılık, odaklanma zorluğu, ışık yansıması) ve bunların nedenlerini açıklamaktadır. Ardından, bu şikayetlerden kurtulmak için oturuş pozisyonu, ekran mesafesi, ışık kaynakları, monitör temizliği, yazı boyutu, gözlük ve kontakt lens kullanımı gibi önlemler anlatılmaktadır. Son olarak, ekran karşısında göz kırpma, mola verme ve "20 sayısı" gibi pratik tavsiyeler sunulmaktadır.
- 00:08Bilgisayar Ekranları ve Göz Hastalıkları
- Son yıllarda bilgisayar ekranları nedeniyle göz şikayetleri çok artmıştır.
- Sibel Vision Sendromu olarak adlandırılan şikayetler arasında yanma, batma, sulanma, yorgunluk, ağrı, kapaklarda takılma, kuruluk, ışığa duyarlılık, odaklanma zorluğu ve ekranda ışık yansıması bulunmaktadır.
- Bu şikayetlerin en önemli nedeni, ekran karşısında gözlerimizi istemsiz olarak az kırpmamızdır.
- 00:48Göz Kırpma ve Göz Sağlığı
- Normalde dakikada ortalama 15 kez göz kırpmamız gerekirken, bilgisayar karşısında bu sayı 5-6'ya kadar düşmektedir.
- Göz kırpmamamız göz kapaklarının dinlenmesini, gözyaşıyla beslenmesini ve saydam tabakanın kayganlaşmasını engeller.
- Uzun süre aynı noktaya bakmak göz kaslarında spazm oluşmasına neden olur ve bu da odaklanma güçlüğü, görme bulanıklığı ve baş ağrısı gibi belirtilere yol açar.
- 01:37Bilgisayar ve Göz Bozuklukları
- Bilgisayar gözümüzde miyop, hipermetrop veya astigmatizma gibi kırma kusuru yaratmaz, ancak var olan bu bozuklukları daha da açığa çıkarır.
- Şikayetleriniz varsa mutlaka göz doktoruna başvurmalı ve refraksiyon muayenesi olmalısınız.
- 02:03Önlemler ve Doğru Kullanım
- Oturuş pozisyonumuzu düzeltmeliyiz; sırtımız dik olmalı ve gözümüz bilgisayarın üst hizasında olmalı.
- Bilgisayardan yaklaşık 30 derece daha yüksek durmalı ve ekran mesafesi 50-70 santim olmalı.
- Doğal veya suni ışık kaynakları ekranın üzerine vurmamalı ve yüksek çözünürlükte bilgisayar kullanmaya dikkat etmeliyiz.
- 02:52Ekran ve Gözlük Kullanımı
- Bilgisayar kullandığımız odanın hijyenine, havalandırmasına ve temizliğine dikkat etmeli, monitör temizliğine özen gösterilmeli.
- Gözü yormayacak büyüklükte, koyu zemin üzerine açık renk puntolarla ve rahat görebileceğimiz punto büyüklüğünde yazıları tercih etmeliyiz.
- Gözlük kullananlarda yansımayı önleyici camlar kullanılmalı ve bilgisayar karşısında gözlük numarası muayenesinde göz önüne alınmalı.
- 03:50Ek Önlemler ve Mola Verme
- Diğer şikayetler göz doktorunun vereceği suni gözyaşları veya göz damlaları reçetesi ile azaltılabilir.
- Ekran karşısında gözlerimizi sık sık kırpalım ve her iki saatte bir en az 10-15 dakika mola vermeye çalışalım.
- Her 20 dakikada bir 20 saniye gözlerimizi ekrandan uzaklaştırarak uzaklara doğru dalgın dalgın bakarak göz kaslarımızı dinlendirelim.