Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir sağlık uzmanının bağırsak sağlığı, toksinlerin vücut üzerindeki etkileri ve bağırsak temizliği için doğal bir protokol anlattığı eğitici bir içeriktir.
- Video, bağırsak toksinlerinin fiziksel ve duygusal sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini açıklayarak başlıyor, ardından Michigan Üniversitesi Sindirim Sağlığı Enstitüsü tarafından geliştirilen "Sabah Yöntemi" olarak adlandırılan dört aşamalı bir protokolü detaylı şekilde anlatıyor. Protokol, nemlendirici formül, lif aktivasyon protokolü, bağırsak aktivasyon hareketleri ve probiyotik restorasyon formülü olmak üzere dört aşamadan oluşmaktadır.
- Videoda ayrıca bağırsak bakterilerinin iletişim sistemi, sağlıklı besinler, sıcaklık terapisi ve mırıldanma gibi ileri düzey teknikler de anlatılmaktadır. Protokolün uygulanmasından sonra beklenen değişimler ve dikkat edilmesi gereken kritik noktalar da paylaşılmaktadır.
- Bağırsak Toksisitesi ve Etkileri
- Bağırsaklarda yıllar içinde biriken toksinler sadece rahatsız edici değil, kan dolaşımını zehirleyerek enerjiyi yok eder, ruh halini sabote eder ve hücresel düzeyde yaşlanmayı hızlandırır.
- Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya katılanlar sadece ondört günde beş buçuk kilograma kadar bağırsak atığını ortadan kaldırmıştır.
- Bağırsaklar sadece atıkların atıldığı bir tüp değil, dokuz metre uzunluğunda karmaşık bir organik sistemdir ve sağlık söz konusu olduğunda vücudun temel komuta merkezidir.
- 01:47Bağırsak Plakları ve Tehlikeleri
- Bağırsak duvarlarında araştırmacıların "plak" adını verdiği, sindirilmemiş proteinlerden oluşan kauçuksu bir tabaka gelişir.
- Bu zehirli kabuk bazı yerlerde birkaç santimetre kalınlığa ulaşabilir, bağırsak yolunu daraltır ve tehlikeli bakterilerin çoğaldığı cepler oluşturur.
- Dr. Bernard Jensen'in araştırmasında, kırk yaş üstü insanların yüzde doksanında mukus plak birikimi tespit edilmiştir.
- 03:05Bağırsak Toksisitesinin Fiziksel ve Duygusal Etkileri
- Bağırsaklardaki zehirli birikim endotoksin adı verilen maddeleri aktif olarak salgılar ve bu toksinler dakikalar içinde vücudunuzdaki her organa yayılabilir.
- Bağırsak toksisitesi yorgunluk, bilişsel bozukluklar, şişkinlik, öngörülemeyen ruh hali değişimleri, gaz çıkarma, cilt yaşlanması ve fazla kilo gibi belirtilere neden olabilir.
- Bağırsaklar vücudunuzdaki mutluluk hormonu serotoninin yüzde doksanbeş'ini, dopamin izin motivasyon hormonunun yüzde ellisini ve melatonin uyku hormonunun yüzde doksanını üretir.
- 05:37Bağırsak Toksisitesinin Çözümü
- Patricia adlı emekli öğretmen, sunulan protokolü uyguladıktan sonra on günde üçvirgülaltmış kilogram atıktan kurtuldu ve kendini yirmi yaş genç hissetti.
- Yetmişbeş yaşındaki eski maraton koşucusu James, protokolü iki hafta uyguladıktan sonra nefes alışverişi normale döndü ve bağırsak toksinleri oksijen emilimini etkiliyordu.
- Michigan Üniversitesi Sindirim Sağlığı Enstitüsü tarafından keşfedilen bağırsak planı, geleneksel yöntemlere göre yüzde yetmişüç'te daha hızlı temizliyor.
- 07:26Akıllı Hidrasyon Protokolü
- Sabah yöntemi bir hidrasyon aktivasyon formülü gözünüzü açtığınız andan itibaren başlıyor.
- İnsanların yüzde doksanüç'ünün yaptığı hata, uyanınca soğuk su veya kahve içmek olup, bu bağırsakları şok ederek büzüşmelerine ve atıkların içeride hapsolmasına neden olur.
- Akıllı hidrasyon için vücudunuzun tam sıcaklığına kadar ne sıcak ne de soğuk olacak şekilde üçyüzelli mililitre su, yarım taze limonun suyu, çeyrek çay kaşığı deniz tuzu, kelt ve yarım çay kaşığı çiğ elma sirkesi alınmalıdır.
- 08:24Bağırsak Temizliği İçin Doğal Yöntemler
- Johns Hopkins araştırmacılarına göre, Celtic deniz tuzu bağırsak plağını koruyan protein matrisini çözer ve 300'den fazla enzimatik reaksiyonu aktive eden 84 esans mineral sağlar.
- Japon araştırmaları, elma sirkesindeki asetik asidin sindirim enzimlerinin üretimini %40'a kadar artırdığını göstermiştir.
- Bu kombinasyon, plakları çözen alkali bir yıkama oluşturur ve bağırsak yolunun peristaltizmi aktive eden elektrolitler sağlar.
- 09:04Elma Sirke İçeceği
- Elma sirkesindeki asetik asit biyofilmin içine nüfuz eder ve kötü bakterileri gizlerken, limondaki D-limonen yağ birikintilerini çözer.
- Bu içeceği dik oturarak 5 dakika boyunca yavaşça içmek gerekir ve karışım çalışırken hafif bir ısınma hissedilecektir.
- 20 dakika içinde "itme" adı verilen sabah isteği hissedilecektir, bu vücudun düzgün boşaltım yapmaya hazır olduğunu gösteren doğal bir dürtüdür.
- 09:34İlaç Kullanımı ve Zamanlama
- Bu formülü ilacı aldıktan sonraki 30 dakika içinde asla içmemek gerekir, çünkü emilimin artması ilaçların etkinliğini değiştirebilir.
- Reçeteli ilaçlar kullanıyorsanız, zamanlama konusunda mutlaka eczacınıza danışmanız önerilir.
- 09:52Lif Aktivasyon Protokolü
- Sabah yöntemi iki lif aktivasyon protokolüdür: nemlendirici formülünüzü içtikten 30 dakika sonra lif aktivasyonuna geçme zamanıdır.
- Lifli gıdalar kötü bakterileri besler ve daha fazla gaz oluşumuna neden olur, bu nedenle belirli bir kombinasyona ihtiyaç vardır.
- Bir yemek kaşığı tahıl öğütülmüş keten tohumu, bir çay kaşığı psilyum kabuğu ve bir çay kaşığı chia tohumu, 250 ml ılık suyun içinde bir tatlı kaşığı çiğ bal ekleyerek karıştırılır.
- 10:39Liflerin Faydaları
- Keten tohumları, fazla östrojen ve toksinleri bağlayan lignanlar içerir.
- Psilyum, ağırlığının on katı kadar toksik maddeyi emebilen bir jel oluşturur.
- Chia tohumları, bağırsak iltihabını azaltan omega-3 sağlar ve benzersiz lifli yapıları bağırsak duvarları boyunca bir temizleme etkisi yaratır.
- 11:05Lif İçeceği Kullanımı
- Karıştırdıktan sonra tam 3 dakika jel oluşmasını bekleyip hızlıca içmek gerekir, bu jel adeta bir sünger gibi davranarak toksinleri emer ve yok eder.
- Çok uzun süre beklerseniz jel koyulaşıp kramplara sebep olabilir, bu nedenle hemen 250 ml ılık su için.
- Kramp yaşarsanız, karışıma çeyrek çay kaşığı rezene tohumu tozu ekleyebilirsiniz, rezene bağırsak kaslarını gevşeten ve spazmları önleyen anatol adlı bir bileşik içerir.
- 11:53Hareket Aktivasyon Dizisi
- Sabah yöntemi üç hareket aktivasyon dizisidir: yüksek lifli içeceğinizi içtikten sonra 15 dakikalık bir pencereniz vardır.
- Belirli hareketlerin elenmenizi etkinliğini üç katına çıkarabileceği dakikalar vardır, bunlar rastgele egzersizler değil, hedeflenen aktivasyonlara dayalıdır.
- Japon araştırması, bağırsak drenajını uyaran pozisyonları belirlemiştir.
- 12:18İlk Hareket - Kolon Masajı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, her iki elinizi alt karnınıza koyun ve derin bir nefes alın.
- Nefes verirken saat yönünde 10 dairesel hareketle nazikçe masaj yapın, bu kolonunuzun doğal yönünü takip eder ve atıkların çıkışa doğru hareket etmesine yardımcı olur.
- Basıncı değiştirerek yavaşça başlayıp kademeli olarak orta basınca çıkıp sonra hafif basınca geri dönün, bu Tokyo Üniversitesi'nin araştırmasına göre giderim verimliliğini %67 oranında artıran bir pompalama eylemi yaratır.
- 12:58İkinci Hareket - Bağırsak Bükülmesi
- Bir sandalyenin kenarına oturun, kalçalarınızı öne doğru tutarak gövdenizi sağa doğru çevirin ve derin nefesler alarak bu pozisyonu 10 saniye boyunca koruyun.
- Sola doğru tekrarlayın ve bu işlemi üç kez tekrarlayın, bu bağırsaklarınızı havlu gibi sıkmanıza yardımcı olur.
- Dönmüş haldeyken, parmak uçlarınızla kaburgalarınıza hafifçe vurun, bu titreşim atıkların birikme eğiliminde olduğu yükselen kolondaki sıkışmış malzemeyi gevşetir.
- 13:34Üçüncü Hareket - Yerçekimi Yardımı
- Sırtüstü uzanın, dizlerinizi göğsünüze doğru çekin ve 30 saniye boyunca yavaşça bir yandan diğer yana sallanın, bu pozisyon atıkların en çok tıkanıklığın meydana geldiği bölüm olan enine kolondan geçmesine yardımcı olmak için yerçekiminden yararlanır.
- İleri modifikasyon olarak, egzersizi yaparken sağ kalçanızın altına bir tenis topu yerleştirebilirsiniz, bu basınç noktası ileoçekal valfi uyararak atıkların ince bağırsaktan kolona daha verimli bir şekilde taşınmasına yardımcı olur.
- Bu diziyi tamamladıktan birkaç dakika sonra belirgin bir guruldama ve hareket hissedeceksiniz, aktivasyona tepki veren bağırsaklarınızdır.
- 14:22Probiyotik Restorasyon Formülü
- Sabah yöntemi dört probiyotik restorasyon formülüdür, kötü bakterileri öldürmek yeterli değil, bağırsaklarınızı derhal faydalı türlerle yeniden doldurmanız gerekir.
- Probiyotikleri gelişigüzel kullanmak anlamsızdır, çünkü çoğu mide asidine dayanamaz, kolonizasyonu garantileyen özel bir sabah formülüne ihtiyacınız vardır.
- Bir yemek kaşığı çiğ pastörize edilmemiş lahana turşusu suyu, 120 ml oda sıcaklığındaki suya bir tatlı kaşığı çiğ kefir ve bir tatlı kaşığı miso ezmesi eklenir.
- 15:06Fermente Gıdaların Faydaları
- Bu fermente gıdalarda bulunan probiyotikler sadece probiyotikler değil, sindirime dayanıklı koruyucu matrislerinde yaşayan canlı kültürlerdir.
- Lahana turşusu, UCLA araştırmasına göre, bağırsak geçirgenliğini tersine çevirebilen Laktobacillus plantarum içerir.
- Kefir, patojenik bakterileri aktif olarak öldüren bileşikler oluşturan Laktobacillus kefiri de dahil olmak üzere 30'dan fazla su içerir.
- 15:40Miso ve İçeceğin Zamanlaması
- Miso, bağırsak planı parçalayan enzimler üreten Aspergillus o rizayi sağlar.
- Bu içeceği antrenmanınızdan 45 dakika sonra aç karnına için, zamanlama çok önemlidir çünkü mide asiditenizin en düşük olduğu ve maksimum hayatta kalma şansının olduğu zamandır.
- Karnınızda hafif bir karıncalanma hissedeceksiniz, bunlar milyarlarca faydalı bakterinin yerleşmesinin işaretidir.
- 16:08İleri Teknik ve Sonuçlar
- Sonuçları kat kat artıran ileri bir teknik var: çeyrek çay kaşığı patates nişastası ekleyin, bu dirençli nişasta prebiyotik görevi görerek iyi bakterileri besler ve onların katlanarak çoğalmasını sağlar.
- Tek bir doz 48 saat içinde milyarlarca koruyucu bakteri yaratabiliyor.
- Dönüşüm sırasında üç gün içinde bağırsak hareketlerinizde günde 2-3 kez artış fark edeceksiniz, atık daha koyu renkte olacak ve alışılmadık bir kokuya sahip olabilecek.
- 16:50Dönüşüm Süreci
- Vücudunuz enerjisini temizliğe yönlendirdiği için hafif bir yorgunluk hissedebilirsiniz, bazı kişiler dışkılarında ip benzeri yapılar, kauçuk benzeri mukus plakları ve hatta parazit gibi görünen şeyler gördüklerini bildiriyorlar.
- Dördüncü 7 gün içinde enerjiniz yükselmeye başlıyor, beyin sesi dağılıyor, şişkinlik önemli ölçüde azalıyor, bağırsak hareketleriniz daha düzenli ve tam olur.
- Sekiz-14 gün içinde ruh haliniz dengelenir, cildiniz temizleniyor, diyet yapmadan kilo verirsiniz, eklem iltihabınız daha az olur ve birçok kişi onlarca yıldır hissetmediği bir hafiflik hissettiğini söylüyor.
- 18:09Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Doktorunuza danışmadan kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız, bu protokolü asla uygulamayın, çünkü lahana turşusundaki K vitamini bu ilaçlarla etkileşime girebilir.
- Tavsiye edilen miktarları aşmayın, daha fazlası iyi değildir ve şiddetli kramplara neden olabilir.
- Musluk suyunu asla kullanmayın, klor yararlı bakterileri öldürür ve protokole başladıktan sonraki 2 saat içinde kesinlikle yemek yemekten kaçının, yiyecekler temizleme etkisini engeller.
- 18:46Ek Uyarılar
- Divertikülitiniz varsa, yarı dozlarla başlayın ve dozu kademeli olarak artırın.
- Eğer bağırsak ameliyatı geçirdiyseniz, öncelikle cerrahınıza danışın.
- Şiddetli ağrı hissederseniz, hemen durun ve tıbbi yardım alın, profesyonel tedavi gerektiren tıkanıklığınız olabilir.
- 19:09Bağırsak Temizliği Protokolünün Etkileri
- Yetmişbir yaşındaki Robert, kabızlık tedavisinde güçlü müsiller kullanırken, bu protokolü bir hafta uyguladıktan sonra yıllardır orada olan bir şeyi çıkardı ve kendini yeniden doğmuş gibi hissetti.
- Altmış yaşındaki Sandra, doktorunun tedavisi mümkün olmayan ağır bir depresyondan muzdaripken, bu protokolü iki hafta uyguladıktan sonra ruh hali tamamen düzeldi ve depresyonun aslında bağırsak zehirlenmesinden kaynaklandığını fark etti.
- 19:56Bağırsak Sağlığı İçin Zararlı Yiyecekler
- Beyaz ekmek bağırsak yapıştırıcısına dönüşür, eritilen peynir kötü bakterileri besleyen mukus üretir ve şekersiz ürünlerdeki şeker alkolleri bakteri üremesine neden olur.
- Geleneksel süt ürünleri (fermente olanlar hariç) iltihaplı bileşikler oluşturur ve yapay tatlandırıcı içeren her şey mikrobiyomu haftalarca bozar.
- 20:27Bağırsak Sağlığı İçin Faydalı Besinler
- Kemik suyu bağırsak duvarlarını onaran glutamin sağlar, pişmiş elmalar toksinleri bağlayan pektin içerir ve rezene tohumları gaz ve krampları azaltır.
- Zencefil sindirim enzimlerini uyarır, papaya ise protein tortularını çözen doğal enzimler içerir.
- Bu besinlerin ne zaman tüketildiği önemlidir: kemik suyu öğün aralarında, elma tek başına, rezene çayı yemeklerden sonra, zencefil yemeklerden önce ve papaya akşam atıştırmalığı olarak tüketilmelidir.
- 21:19İleri Düzey Temizlik Teknikleri
- Yatmadan önce karnınıza on dakika sıcak su torbası koymak, bağırsaklara giden kan akışını artırarak iyileşmeyi hızlandırır, ancak elektrikli ısıtma yastıkları kullanılmamalıdır.
- Stanford Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, sadece beş dakika boyunca 110 hertz de mırıldanmanın bağırsak hareketlerini kontrol eden vagus sinirini uyardığını göstermiştir.
- 22:06Protokolün Uygulanması ve Avantajları
- İlk temizlik tamamlandıktan sonra eski alışkanlıklara geri dönülmemeli, sabah hidrasyon formülü günlük olarak uygulanmalı, haftada iki kez lif protokolü uygulanmalı ve şişkinlik hissedildiğinde hareketlerin sırası uygulanmalıdır.
- Kolon temizliği veya lavman sadece kolonu temizlerken, toksinlerin çoğunun saklandığı 7,5 metrelik ince bağırsağı dışarıda bırakır ve yararlı bakterileri yok ederek enfeksiyonlara karşı savunmasız bırakır.
- Bu doğal protokol, koruyucu florayı korurken tüm sindirim sistemi temizler.
- 22:55Protokolün Bilimsel Temeli
- Myti araştırmacıları, bağırsak bakterilerinin beyindeki nöronlar gibi elektrik sinyalleri ile iletişim kurduğunu keşfetmiştir.
- Kötü bakteriler baskın hale geldiğinde sinir sistemi ele geçirilir ve semptomlara neden olur, bu protokol elektriksel iletişimi sıfırlar.
- Limonlu su doğru sinyal iletimini yeniden sağlayan iyonlar sağlar, lifler yalıtkan görevi görerek parazitlenmeyi önler ve probiyotikler yeni iletişim ağları kurarlar.
- 23:42Protokolün Ekonomik Avantajları
- Tıp eğitiminin büyük çoğunluğu beslenme ve sindirim sağlığına 24 saatten az zaman ayırır ve doğal çözümler maliyet açısından uygun değildir.
- Sadece antiasit endüstrisi yılda 13 milyar dolar gelir elde eder, bu da sorunun kökenine inmek yerine semptomları yönetmeye bağımlı hale getirir.
- Bu protokolde yer alan her şey toplamda 20 dolardan daha az bir maliyete sahiptir ve malzemeleri herhangi bir sağlıklı gıda mağazasında bulunabilir.