Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Dr. Feridun Kunak ve Serap Hanım tarafından sunulan bir sağlık programıdır. Programda izleyicilerle etkileşimli bir şekilde ilerlemekte ve çeşitli sağlık konuları ele alınmaktadır.
- Programın ana konusu ayak sağlığı ve refleksolojidir. Videoda ayak kemik çıkıntıları, parmak aralarındaki kaşıntılar, taban kaşıntıları gibi ayak sorunları hakkında bilgiler verilmekte, ayak tabanındaki refleksoloji noktaları gösterilmekte ve bu noktalara yapılan masajın çeşitli ağrıları giderme yöntemleri anlatılmaktadır. Ayrıca evde yapılabilecek ayak kremi, enginar sirkesi ve kereviz-biberiye karışımı sirke yapımı gibi doğal tedavi yöntemleri de gösterilmektedir.
- Programda ayrıca ayakkabı seçimi, doğru ayak egzersizleri, yumurta kabuğu ilaç tarifi ve zebra kek yapımı gibi konular da ele alınmaktadır. Elazığ turizmi ve "harp gecesi" etkinliği hakkında bilgiler de videoda yer almaktadır.
- 00:11Programın Tanıtımı
- Dr. Feridun Kunak Show programında ayak sağlığı, refleksoloji masajı ve enginar sirkesi yapımı konuları ele alınacak.
- Programda ayak dertleri, kemik çıkıntıları, parmak araları kaşıntıları ve taban kaşıntıları hakkında bilgi verilecek.
- Refleksoloji masajı ile ayağın altındaki noktalara masaj yaparak kabızlık, baş ağrısı ve bel-sırt ağrıları giderilebileceği anlatılacak.
- 02:18Enginarın Faydaları
- Enginar, özellikle karaciğer için çok faydalı bir nimet olarak tanıtılıyor.
- Türkiye'de hepatit hastalığı yaygın olduğu için enginarın karaciğer sağlığı için önemli bir ilaç olduğu belirtiliyor.
- Enginar sirkesi yapımı kolay ve karaciğer sağlığı, kolesterol ve şeker seviyesi düşürme gibi birçok fayda sağlıyor.
- 04:03Ayakkabılar ve Elazığ
- Programda ayakkabı modelleri gösterilecek ve Türk insanının hem erkek hem kadın için siyah ayakkabı tercih ettiği belirtiliyor.
- Elazığ ve Harput hakkında görüntüler gösterilecek, Harput Derneği'nde yönetim kurulunda olan Cihat abinin orta oyun kabiliyeti anlatılacak.
- Elazığ'ın farklı etnik grupların mis gibi yaşayan, hoşgörü içinde yaşadığı, adli olaylar olmayan bir il olduğu vurgulanıyor.
- 06:46Sabah Jimnastiği
- Sabah jimnastiği yapmanın öneminden bahsediliyor ve enerjiyi tazelemek için el sürtme hareketi gösteriliyor.
- Elinizi ağrıya koyarak basit ağrıları rahatlatabileceğiniz, başkasının ağrılarına da yardım edebileceğiniz belirtiliyor.
- Jimnastik hareketleri boyun hareketleriyle başlayarak, boyun sağa-sola hareketleri ve çene arkaya-öne hareketleri gösteriliyor.
- 09:31Omuz Başları İçin Egzersizler
- Omuz başları için hareketler yapılıyor: eller sağa sola hareket ettiriliyor.
- Sırt kemiklerini birbirine yapıştırmak için çevirme hareketleri yapılıyor.
- Pençe ve yumruk hareketleri ile omuz başları çalıştırılıyor.
- 10:22Kollar ve Omuzlar İçin Egzersizler
- Bir kol aşağı, bir kol yukarı hareketi yapılıyor.
- Eller öne doğru koyulup gergin vaziyette yukarı ve aşağı hareket ediliyor.
- Kanat çırpan gibi hareketler yapılıyor.
- 11:23Baş ve Kol Egzersizleri
- Eller önde, kollar geriye doğru giderken baş öne alınıyor.
- Eller ensede kapatıp açma hareketleri yapılıyor.
- Olduğu yerde sağa sola dönmeler ve eğilme hareketleri yapılıyor.
- 12:50Sırt Egzersizi
- Eller ensede, dirsekler dizlere değecek şekilde öne eğilme ve geriye hareketi yapılıyor.
- Bu hareket sırt ağrılarından ve bel fıtıklarından kurtulmak için önemli.
- Program bittikten sonra da bu hareketleri onar tane yapmak gerekiyor.
- 13:54Diz ve Kalça Egzersizleri
- Diz ve kalça için çekme-bırakma hareketleri yapılıyor.
- Bacağın yana açılıp getirme hareketleri yapılıyor.
- Bacağın uzatılıp ayağın kendimize doğru çekilerek kaldırma-indirme hareketleri yapılıyor.
- 16:38Ayak Egzersizi ve Şükür
- Ayaklar için çekme-bırakma hareketleri yapılıyor.
- Ruhun gıdası şükür olduğu ve şükrettikçe ruhun güzel olduğu vurgulanıyor.
- Ruhun iyi olmaması durumunda hiçbir şeyin olmayacağı belirtiliyor.
- 17:08Enginar Sirkesi Yapımı
- Enginar sirkesi yapımı için kavanoz, enginar, dört litre su, tuz ve sirke gerekiyor.
- Enginarların yapraklarıyla kullanılması ve yaprakların kurutularak çay yapılması öneriliyor.
- Enginarın yapraklarında da büyük nimetler olduğu belirtiliyor.
- 18:04Enginar Sirkesi Hazırlığı
- Enginarlar yıkanırken özellikle aralıkları temizlenmeli, çünkü böcekler olabilir.
- Böceklerin enginara girmesi durumunda bir sorun olmaz, çinliler böceklerden protein ihtiyacını karşılarlar.
- Enginarlar mümkün olduğunca parçalanarak hazırlanmalı ve yaprakları da kullanılabilecek şekilde atılmalıdır.
- 19:32Enginarın Faydaları
- Enginarın yaprakları da çok önemli, yemek yaparken ihmal edilmemelidir.
- Enginar sirkesi kolesterol, şeker düşürür ve karaciğere faydalıdır.
- Karaciğer hastası olan birine en güzel hediye enginar sirkesi olabilir.
- 22:38Enginar Sirkesi Yapım Tarifi
- Enginar sirkesi için dört litre su, büyük bir enginar veya küçükse iki tane, ayrıca temizlenmiş enginar parçaları kullanılır.
- Sirke yapımında portakal sirkesi ve tuz kullanılır, ancak tuzda tahta kaşık kullanılmalı.
- Enginar sirkesi yaklaşık on beş-ikiyirmi gün sonra hazır olur ve cam şişelere konularak serin bir yerde veya buzdolabında saklanmalıdır.
- 27:24Elazığ Kültürü ve Müziği
- Elazığ'da "Hele Hele" adlı bir şarkı performansı gösterilmiştir.
- Kakkolarla birlikte "Harp Gecesi" adlı bir etkinlik düzenlenmiştir.
- "Pislik Pislik" adlı bir ortaoyunu da gösterilmiştir.
- 36:37Kereviz ve Biberiye Sirkesi
- Konuşmacı, Elazığ'daki izleyicilere teşekkür ederek, kereviz ve biberiye karışımı bir sirke yapmış olduğunu ve izleyicilere tadını tattırmak istediğini belirtiyor.
- Kereviz, vücutta toksin atıcı, potasyum, kalsiyum, manganez ve C ve A vitaminlerini karşılayan önemli bir nimet olarak tanımlanıyor.
- Kereviz ve biberiye karışımı, damar hastalıklarına, tansiyon düşürücü özelliğine ve astım ve nefes darlığı olanlara faydalı olarak tavsiye ediliyor.
- 38:53Konferans Duyurusu
- Konuşmacı, 22 Nisan Cuma günü Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi Ereğli Eğitim Fakültesi İlköğretim Matematik Öğretmenliği öğrencileri ve Karadeniz Ereğlisi Belediye Başkanlığı tarafından düzenlenen sağlıklı yaşam ve obezite konferansında konuşacağını duyuruyor.
- Konferans, Atatürk Kültür Merkezi sinema salonunda olacak ve giriş serbest olacak.
- Konuşmacı, gençlerin programını izlemesinden dolayı mutlu olduğunu ve önümüzdeki hafta Harran Üniversitesi'nde de konferans vereceklerini belirtiyor.
- 40:49Ayak Sağlığı Hakkında Bilgiler
- Konuşmacı, ayak tırnaklarının rengini sık sık kontrol etmenin önemini vurguluyor.
- Tırnakların kararması mantar veya ayak dolaşım bozukluğu gibi sorunlara işaret edebilir.
- Ayak dolaşım bozukluğu başparmakta başlar ve ayak uçlarında üşüme hissi, tırnakların büyüme hızının yavaşlaması gibi belirtilerle ortaya çıkabilir.
- 44:11Ayak Parmağı Kanlanma Testi
- Konuşmacı, ayak parmaklarının kanlanma durumunu kontrol etmek için bir test anlatıyor.
- Testte parmak ucuna baskı uygulanıp beyazlaştırdıktan sonra ne kadar hızlı pembeleştiği gözlemleniyor.
- Test sonucunda bir parmakın diğerine göre daha yavaş pembeleşmesi, o parmakta kan dolaşımında sorun olabileceğini gösteriyor.
- 47:06Ayak Sağlığı ve Egzersizler
- Konuşmacı, ayak parmaklarını da dahil ederek egzersizler yapmanın kan dolaşımını artırdığını vurguluyor.
- Herkesin parmak izi, ayak izi, dudak izi, kalp, karnı ve midesi dünyada kendine özel olduğunu belirtiyor.
- Ayaklarda yara, tırnak bozulması gibi sorunların ihmal edilmemesi gerektiğini ve kalp sağlığı açısından önem taşıdığını söylüyor.
- 50:10Ayak Sağlığı İçin Öneriler
- Kereviz ve biberiye karışımının kalp damar sağlığı ve zayıflama açısından faydalı olduğunu tavsiye ediyor.
- Ayak kemik çıkıntıları ve parmak sorunları hakkında bilgi vereceklerini belirtiyor.
- Reklamlar sonrası zebra kek yapımı gösterileceğini duyuruyor.
- 52:48Yumurta Kabuğu İle Kalsiyum ve D Vitamini Hazırlama
- Yumurta kabukları kurutulup toz haline getirilir.
- On yumurta için yirmi limon suyu, beş yumurta için on limon suyu eklenir.
- Karışım yaklaşık bir hafta on gün buzdolabında tutulur ve süzüldükten sonra her kişiden bir çorba kaşığı içilir.
- 53:24Kek Yapımı Yarışması
- İki yumurta, yarım su bardağı toz şeker, yarım su bardağı zeytinyağı, yarım su bardağı süt, yarım su bardağı toz fındık ve bir paket vanilya karıştırılır.
- Feridun Bey kakao eklerken, Serap Hanım ekmez.
- Kabartma tozu ve un eklenerek karışım çırpılır, sonra yarım limon rendesi ve un eklenir.
- 55:00Kek Karışımının Hazırlanması
- Karışımın kabarması için özel bir karıştırma tekniği kullanılır, karıştırma çatalı çevirerek hava girmesini sağlar.
- Kakao eklenen karışımın daha koyu renkli olması için biraz daha süt eklenebilir.
- Borcak yağlanır ve karışım dökülür.
- 57:26Kekin Dekorasyonu
- Kekin üzerine kepçeyle damla damla karışım dökülerek zebralı bir desen oluşturulur.
- Damla damla dökme tekniğiyle şekillendirme yapılır.
- Pişmiş kekin de aynı şekilde şekillendiği gösterilir.
- 1:01:25Ayak Parmağı Çıktığı İçin Önerilen Tedavi
- Ayak parmağı çıkıntısı için silikon veya plastik aparat kullanılabilir.
- Aparatın kullanımı gösterilirken, kemiğin doğru yöne çekilmesiyle rahatlama sağlandığı belirtilir.
- Dar ayakkabı giyerek ayak parmağı çıkıntısının oluştuğu açıklanır.
- 1:02:47Kemik Hatası Düzeltme Egzersizleri
- Kemik hatasını düzeltmek için bacağın arkasına bir şey takıp kemik bu tarafa çekilmelidir.
- Bu egzersiz televizyon seyrederken de yapılabilir ve her gün tekrarlanmalıdır.
- Kemik bozulmuş olsa da kötü hali düzelebilir, moral bozulmamalıdır.
- 1:03:56Doğal Silikon Malzeme Yapımı
- Silikon malzemeler yerine doğal malzeme kullanılması tavsiye edilmektedir.
- Pamuk, sargı bezi veya eski bir çorap kullanılarak doğal silikon malzeme yapılabilir.
- Bu doğal malzeme içinde çorap giyilerek tüm gün korkmadan tutulabilir.
- 1:05:49Ayak Problemlerinin Çözümü
- Ayak parmaklarının yukarı doğru çıkması durumunda sıcak suyun içine sokup aşağı doğru indirmek gerekir.
- Sargı bezi ve pamuk kullanılarak ayak parmaklarının aşağı indirilmesi sağlanabilir.
- Bu sorunun çözümü sabırla yapılmalıdır ve her gün egzersizler yapılması gerekir.
- 1:07:21Doğru Ayakkabı Seçimi
- Ayak sorunları için ayağa göre ayakkabı giymek önemlidir.
- Ayakkabıcıya giderken ayağın ölçüsünü alıp gitmek gerekir.
- Plastik ayakkabılar tercih edilmemeli, deri işareti olan ayakkabılar tercih edilmelidir.
- 1:10:50Ayakkabı Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Alınacak ayakkabı ayağa uygun olup olmadığı kontrol edilmelidir.
- Dünyada kısa süre giyilecek ayakkabılar tercih edilebilir, ancak günlük kullanıma uygun ayakkabılar dikkatli seçilmelidir.
- Hanımlar için en ideal topuk 3 santim kadar olup, düz ayakkabılar sağlık açısından çok tavsiye edilmemektedir.
- 1:11:36Doğru Ayakkabı Seçimi
- Kadın ayakkabılarında en az üç parmak genişliği olan dolgu topuk olması gerekir, aksi takdirde topukta diken ve ağrı oluşabilir.
- İç-içi deri ayakkabılar tercih edilmeli, özellikle gezmeye giderken istenilen ayakkabılar giyilebilir ancak günlük kullanımda deri ayakkabılar tercih edilmelidir.
- Ayakkabıların burnu geniş olmalı ve içinde rahat durulmalı, giyildiğinde "oh" demesi gerekir.
- 1:15:44Ayakkabı Açma ve Çorap Seçimi
- Ayakkabıları açarken dikkatli olunmalı, aksi takdirde ayakkabı formu bozulabilir.
- Ayakkabılar çok bol olmamalı, aksi takdirde ayakta çıkabilir ve yumurta topuk olabilir.
- Çorap seçiminde naylon çoraplar yerine pamuk veya bambu çoraplar tercih edilmelidir.
- 1:16:21Çocuk Ayakkabı Seçimi
- Çocuk ayakkabıları bol alınmamalı, ayağın ölçüsünde olmalı.
- Çocuk ayakkabıları ölçülürken arkadan yarım parmak, önden bir parmak büyük olanlar tercih edilmelidir.
- Çocuklara topuklu ayakkabılar giydirmek iyi değildir, çünkü ayak sistemini bozabilir.
- 1:18:40Ayak Sağlığı ve Bakımı
- Ayakta kaşıntı, yanma veya mantar oluştuğunda ayak banyosu yapılabilir.
- Ayak banyosunda lavanta, tuz, sirke ve aynısefa bitkisi kullanılır, yanma varsa soğuk su, kaşıntı varsa sıcak su kullanılmalıdır.
- Ayak banyosu en az 15-20 dakika sürmelidir ve sonrasında ayak kremi uygulanabilir.
- 1:22:25Ayakkabı Rövanş Programı
- Programda ayak kremi yapımı ve ayak tabanına masaj yaparak ağrıları nasıl rahatlatabileceğiniz gösterilecek.
- Ayakkabı rövanş programında şifre bilen izleyicilere ayakkabı hediye ediliyor.
- Ayakkabılar ayak tabanlarına masaj yapan özel özellikte.
- 1:23:01Zebra Kek Gösterimi
- Programda zebra şekilli kekler gösteriliyor ve izleyicilerin beğenisini alıyor.
- Keklerin kabarması için çırpmak çok önemli bir adımdır.
- Almanya'da yaşayan bir izleyici programda seslendirme yapılıyor.
- 1:24:00Ayakkabı Hediye Alınan İzleyiciler
- Neziha Sarı hanım 36 numara spor önden fermuarlı ayakkabı hediye alıyor.
- Songül Boz Toprak İstanbul'dan ve Fatma Hanım Afyon'dan telefonla programda yer alıyor.
- Fatma Hanım için 42 numara siyah spor ayakkabı hediye ediliyor ve Serap Hanım'ın yemek kitabı da gönderilecek.
- 1:27:59Ayak Kremi Yapımı
- Rekamlardan sonra ayak kremi yapımı gösterilecek ve ayak altındaki noktalar öğretilecek.
- Ayak tabanına masaj yaparak baş ağrısı, mide ağrısı ve bel ağrısı nasıl rahatlatılacağı anlatılacak.
- Ayak kreminin yapımı için iki çorba kaşığı sıvı vazelin kullanılıyor ve kaynayan suyun içine konularak yumuşatılıyor.
- 1:28:34Ev Yapımı Ayak Kremi Tarifi
- Ev yapımı ayak kremi için bir tatlı kaşığı okaliptüs yağı, bir tatlı kaşığı ozon yağı, bir tatlı kaşığı gliserin ve bir çorba kaşığı limon suyu kullanılabilir.
- Bu krem ayak kaşıntıları ve yaralar için rahatlama sağlayabilir.
- Ev yapımı krem mantar, telefonda ve topuk çatlakları için de faydalı olabilir.
- 1:31:39Ev Yapımı ve Firma Kremi Karşılaştırması
- Ev yapımı krem ve firma kremi arasında etkiler aynıdır.
- Ev yapımı kremi daha iyi olduğu düşünülüyor ve para harcamadan evde kolayca yapılabilir.
- Firma kremi için izin alınmış ve etken maddeleri kullanılabilmektedir.
- 1:32:40Ayak Masajı ve Refleksoloji
- Ayaklarda özel akupunktur noktaları bulunur ve bu noktalara basarak veya masaj yaparak rahatlama sağlanabilir.
- Ayak baş parmağında bulunan noktalara masaj yaparak baş ağrısı rahatlatabilirsiniz.
- Ayak çukuru üstündeki bölgeler akciğer, karaciğer, mide ve böbrek noktalarını temsil eder ve bu bölgelere masaj yaparak ilgili organlara fayda sağlayabilirsiniz.
- 1:36:02Refleksoloji Hakkında Bilgiler
- Bu metot refleksoloji olarak adlandırılır ve bir ilimdir.
- Refleksoloji kendi kendinize veya sevdiğiniz birine uygulanabilir.
- Program sonunda refleksoloji konusu önümüzdeki günlerde tekrar anlatılacağı belirtilmiştir.