Buradasın
60 Yaşından Sonra Mastürbasyonun Prostat Sağlığı Üzerindeki Etkileri
youtube.com/watch?v=Se8jt91RpPsYapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, doktor Zeynep Erdem tarafından sunulan, prostat sağlığı ve yaşlanma konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir.
- Video, 60 yaşından sonra günlük mastürbasyonun prostat sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini bilimsel araştırmalar ışığında incelemektedir. Harvard Üniversitesi'nin 18 yıllık araştırmasına göre düzenli boşalmanın prostat kanseri riskini %33 azalttığı belirtilmektedir. Ayrıca boşalmanın prostatı temizleme, iltihabı azaltma ve kan dolaşımını destekleme gibi üç temel sebebi açıklanmaktadır.
- Video ayrıca prostatı korumak için dikkate alınması gereken beş önemli alan (beslenme, hareket, uyku ve hormon dengesi, iltihap, zihinsel stres ve utanç) hakkında bilgiler sunmaktadır. Cinsel isteği etkileyen ilaçlar kullananlar veya yakın zamanda prostat ameliyatı geçirenler için doktora danışılması gerektiği de vurgulanmaktadır.
- Mastürbasyon ve Prostat Sağlığı
- Altmış yaşını geçmiş binlerce erkek, her gün boşalmak prostatlarına ne yaptığını sorgulamaktadır.
- Mastürbasyon hakkında yaygın olarak enerji tüketimi, prostat iltihabı veya kansere yol açma gibi efsaneler vardır, ancak bunların çoğu bilime değil korkuya dayanmaktadır.
- Harvard Üniversitesi'nin 2006 yılında yaptığı ve 18 yıl boyunca 31 binin üzerinde erkeği takip eden araştırmada, ayda 21 veya daha fazla boşalan erkeklerin prostat kanseri riski, ayda 4-7 kez boşalanlara göre %33 daha düşüktü.
- 02:35Boşalmanın Prostat Sağlığı Üzerindeki Etkileri
- Boşalma prostatı temizler; uzun süre boşalma olmadığında prostat içindeki sıvılar birikir ve oksidatif strese ve iltihaplanmaya zemin hazırlayabilir.
- Sağlıklı ve rahat bir şekilde gerçekleşen boşalma, stres hormonu kortizolü düşürür; yüksek kortizol kronik iltihaplanma, yüksek tansiyon ve zayıflamış bağışıklıkla ilişkilidir.
- Boşalma, leğen bölgesine kan akışını canlı tutar, sinirlerin sağlıklı çalışmasını ve damarların esnek kalmasını sağlar.
- 04:24Mastürbasyonun Doğru Yaklaşımı
- Sıklık tek başına yeterli değil, bağlam da önemlidir; Harvard araştırmasında daha sağlıklı boşalma düzenine sahip erkeklerin düzenli egzersiz yaptığı, iyi uyuduğu, kilosunu koruduğu ve daha az stres yaşadığı görülmüştür.
- Eğer mastürbasyonu zorlamayla, stres veya can sıkıntısıyla yapıyorsanız, bedeniniz size işaret verecektir; yorgun hissedebilir, uykunuz bozulabilir veya tatmin yerine isteksizlik yaşayabilirsiniz.
- Önemli olan sayılar değil, kendi enerjinizi dinlemektir; bu bir yarış değil, sadece bedeninizi anlamakla ilgilidir.
- 05:43Yaş ve Mastürbasyon
- 65 yaşını geçtiğinizde de mastürbasyon prostat sağlığı için geçerlidir; yaş ilerledikçe dolaşımın, sinirlerin ve hormonal dengenin korunması daha da önem kazanır.
- Tek başına mastürbasyon her şeyi çözmez; 60 yaşından sonra prostatı korumanın sadece bir aracıdır.
- Uzun vadeli sağlığı istiyorsanız, günlük hayatınızın diğer parçalarına da bakmanız gerekir; düzenli boşalsanız bile iltihap artıran yiyecekler tüketiyorsanız, egzersizi ihmal ediyor ve kötü uyuyorsanız, bu tek başına yeterli olmaz.
- 06:50Prostatı Korumak İçin Beş Önemli Alan
- Beslenme: Prostat beslenmeye çok hassastır; likopen (domates, karpuz ve pembe greyfurtta bulunan güçlü bir antioksidan) prostat dokusundaki oksidatif stresi azaltır.
- Hareket: Dolaşım hayattır; gün boyu oturmak leğen bölgesine giden kan akışını yavaşlatır, bu da prostatta ve idrar yollarında durgunluğa, şişkinlik ve rahatsızlığa yol açabilir.
- Uyku ve hormon dengesi: Erkekliğin en önemli hormonu testosteron derin uykuda zirveye çıkar; kötü uyku demek düşük testosteron demektir.
- 09:55İltihap ve Zihinsel Stres
- Kronik prostat iltihabı milyonlarca yaşlı erkeği etkiler; iltihap sistemik olabilir ve kötü beslenme, ani kan şekeri yükselmeleri, kronik stres, işlenmiş gıdalar, alkol ve sigara bu tabloyu besler.
- Düzenli ve sağlıklı boşalma iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir, ancak yalnızca yaşamınızın diğer bölümleri de şifayı destekliyorsa.
- Zihinsel stres ve utanç: Mastürbasyona dair utanç hissi, kortizolü artırır, bağışıklığı zayıflatır ve hormon dengesini bozar; suçluluk ya da zorlanma olmadan, sakin ve bilinçli yapıldığında iyileşmenin bir parçası olur.
- 11:40Mastürbasyonun Prostat Sağlığı Üzerindeki Etkileri
- Orta düzeyde boşalmanın zararlı olduğuna dair kanıt yoktur, aksine dolaşımı, sinirleri ve hormonal sağlığı desteklediği için faydalı olabilir.
- Cinsel isteği ya da damar sağlığını etkileyen ilaçlar kullanıyorsanız veya yakın zamanda prostat ameliyatı geçirdiyseniz mutlaka doktorunuza danışın.
- Mastürbasyon gençliğin arttığı bir alışkanlık değil, doğal bir işlevdir ve prostatınız düşündüğünüzden daha fazla bu desteğe ihtiyaç duyuyor olabilir.
- 12:20Mastürbasyonun Faydaları ve Prostat Sağlığı İçin Yaşam Biçimi
- Düzenli, yumuşak ve ölçülü mastürbasyon iltihabı azaltmaya, zararlı birikimi temizlemeye, dolaşımı güçlendirmeye, sinir yanıtını korumaya ve uzun vadede prostat kanseri riskini azaltmaya katkı sağlayabilir.
- Beslenme, uyku, hareket, zihinsel denge ve stres yönetimi de prostat sağlığı için aynı derecede önemlidir.
- Gerçek prostat sağlığı bir yaşam biçimidir, tek bir alışkanlık değil.
- 12:51Sonraki Video Önerisi
- Bu video bedeninizi daha iyi anlamanıza yardımcı olduysa, prostatınızı korumak için her gün yapabileceğiniz basit alışkanlıkları öğrenmek istiyorsanız sonraki videoya göz atabilirsiniz.
- "Akkuş Yaş Sonrası Prostatı Koruyan Günlük Alışkanlıklar" başlıklı video, evinizden başlayabileceğiniz beş gerçekçi adım sunmaktadır.