Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan vücut denge ve kas denge konulu bir eğitim içeriğidir.
- Videoda, beyaz referans çizgisinin vücut üzerindeki doğru konumu ve açısal bozuklukların bu çizginin ayrılmasına neden olduğu anlatılmaktadır. Eğitmen, diz, kalça, omuz ve kulak memesi arasındaki doğru ilişkiyi göstermekte ve hamstering kasının dizdeki rolünü açıklamaktadır. Ayrıca, kalça pozisyonunun bu kasın gerginliğini nasıl etkilediği ve bunun diz hareketlerine nasıl yansıdığı detaylı olarak anlatılmaktadır.
- Beyaz Referans Çizgisinin Önemi
- Beyaz referans çizgisi ayak bileğinin ön tarafındaki ekleminden başlayıp diz kapağının arkasına, kalçadaki femur kemiğinin çıkıntısına, omuz başına ve kulak memesine denk gelmelidir.
- Bu çizgi dümdüz çekildiğinde belirli noktalara denk gelmelidir.
- Açısal bozukluklar ve kas kuvvet dengesizlikleri bu çizginin ayrılmasına sebep olur.
- 00:30Hamstering Kası ve Diz Hareketi
- Hamstering kası kalçanın altından başlayıp bacağın arkasındaki kas olarak dizin arkasına geçer.
- Bu kas bacağı topuğu kalçaya doğru çekme hareketini yaptırır.
- Kalça ön tarafa doğru döndüğünde hamstering kası yukarı doğru gerilir ve gerginliğinin artması dize fleksiyon hareketi yaptırmaya çalışır.