Buradasın
Beyin Düşüncelerinin Bilinçaltını Etkilediği ve Pozitif Düşünce Üzerine Eğitim
youtube.com/watch?v=8Jt-vg1Rh2sYapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Ege Üniversitesi Edebiyat Fakültesi Psikoloji Bölümü mezunu ve Dokuz Eylül Üniversitesi Felsefe ve Din Bilimleri Anabilim Dalı'nda psikoloji masterını tamamlamış olan 28 yıllık deneyime sahip uzman psikolog Melek Güngördü tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir.
- Video, izleyicilerden gelen sorulara cevap vermek amacıyla hazırlanmış olup, beyin süreçlerinin bilinçaltını nasıl etkilediği, negatif düşüncelerin duyguları ve davranışları nasıl şekillendirdiği konularını ele almaktadır. İçerik, "üç D kuralı" olarak adlandırılan düşünce-duygu-davranış ilişkisini açıklamakta, negatif düşüncelerin bilinçaltına nasıl emildiğini ve bunun sonucunda ortaya çıkan depresif, obsesif ve fobi gibi durumları incelemektedir.
- Videoda ayrıca kendini sevmenin önemi, hataları kabul etmenin gerekliliği, olumlu telkinlerin nasıl uygulanacağı ve şükürün hayatımızı nasıl olumlu yönde etkilediği konuları da ele alınmaktadır. Konuşmacı, geçmişe ve geleceğe yönelik kaygıların hayatımızı nasıl zorlaştırdığını, şimdiki anın kıymetini anlamamız gerektiğini ve şükreden bir bakış açısının hayatımızı nasıl olumlu yönde etkilediğini anlatmaktadır.
- 00:08Uzman Psikolog Melek Güngördü'nün Tanıtımı
- Uzman psikolog Melek Güngördü, Ege Üniversitesi Edebiyat Fakültesi Psikoloji Bölümü ve Dokuz Eylül Üniversitesi Felsefe ve Din Bilimleri Anabilim Dalı'ndan mezun olmuştur.
- Yaklaşık yirmisekiz senedir mesleğe emek veren Güngördü, yirmibeş senesini Türkiye'de mesleğini icra etmiştir.
- Pek çok alanda eğitim alan Güngördü, tüm terapi sistemlerini bir araya getirerek uygulamalar yapmış ve güzel sonuçlar almıştır.
- 00:59Video Amacı ve Soruların Genel Yapısı
- Türkiye'nin yaşadığı sorunlar neticesinde Türkiye'de, Avrupa'da ve dünyanın her yerinden gençlerden ve yetişkinlerden gelen yüzlerce soru bulunmaktadır.
- Güngördü, gelen soruların genel yapısında problemlerin temelinin düşünce yapımızdan kaynaklandığını görmüştür.
- Videoda beynimizde ürettiğimiz düşüncelerin bilinçaltını nasıl etkilediği, depresyon, obsesyon, fobi gibi durumların nasıl meydana geldiği ve bellek-bilinçaltı mekanizmalarının işleyişi anlatılacaktır.
- 03:41Problemlerin Zihinsel Süreçlerde Başlaması
- Bütün problemler zihnimizdeki düşünme süreçlerinde başlar ve bilinçaltına doğru kayıp, tekrar zihnimize taşınıp bilinçaltına doğru kayıp bir döngü içinde kişiliğimizde önemli problemlere yol açar.
- Terapiye gelen binlerce danışanın test ve envanter cevaplarında daha çok negatif düşünceler görülür: üzgün, mutsuz, karamsar, hayattan zevk alamama, kendini suçlama, hayal kırıklığı, zayıflık ve hatalar için eleştiri.
- Zihinde sürekli negatif cümleler akarken, düşünceler duyguları üretir ve negatif düşünceler duyguları da negatif hale getirir.
- 06:19Negatif Düşünce-Duygu-Davranış Döngüsü
- Negatif düşünceler duyguları meydana getirdiğinde, davranışlar da negatif olur: içe kapanma, her şeyi içine atıp biriktirme, kısıtlanmış olma.
- İç dünyamızda biriktirilen negatif duygular bir noktaya geldiğinde patlar ve bu patlamalar öfke, gerginlik, sinirlilik, tahammülsüzlük, tedirginlik gibi agresif boyutlarda kendini gösterir.
- Psikolojide "üç D kuralı" olarak bilinen bu süreçte, düşünceler negatif ise duygular negatif, duygular negatif ise davranışlar negatif olur.
- 08:17Bilinçaltı ve Beyin Arasındaki İlişki
- Beynimizin ürettiği tüm negatif düşünceler bilinçaltı tarafından süngerin suyu çekip emmesi gibi çekilip emilir ve absorbe edilir.
- Bilinçaltı, emre amade hazır asker olduğu için, negatif düşünceleri hemen o konuma sokar ve irade gücünü, güven duygusunu, yaşam sevincini felç eder.
- Beyin-bilinçaltı arasında askeri bir komuta zinciri işler; beyin üst komutan, bilinçaltı alt komutandır ve beyin sürekli negatif emirleri gönderiyorsa bilinçaltı sizi hemen o konuma sokmak zorundadır.
- 10:22Negatif Düşünceleri Kırma Yöntemleri
- Kendimize söz vermeliyiz: olumsuz cümleler, kelimeler, kavramlar çıkarmayacağız ve düşüncelerimizin yönlendiricisi, yöneticisi ve ustasıyız.
- Üç D kuralını, bellek ve bilinçaltı şartlanmalarını hatırlayarak kendimizi uyarmalıyız.
- Fizyolojimizden negatif düşüncelerin geçtiğini fark edebiliriz; kaşların çatılması, yüzün asılması, omuzların çökmesi negatif düşüncelerin geçtiğinin göstergesidir.
- 12:09Negatif Soruların Etkisi
- Zihin sürekli negatif sorular sorar: neden mutsuzum, neden hayattan zevk almıyorum, neden başaramıyorum gibi.
- Bilinçaltı, beynin sorduğu sorulara cevap vermek zorunda olup, geçmişteki olumsuz olayları tekrar beynimize taşır.
- Negatif sorular sorulduğunda, bilinçaltı negatif cevaplar verir ve bu kısır döngü içinde negatif düşünce, duygu ve davranış oluşur.
- 14:04Değişim İçin Gerekli Adımlar
- Kendi kendimize olumsuz sorular sormamalıyız çünkü cevap negatif olarak beynimize taşınacak ve negatif paterni meydana getirecek.
- İnsanları ve olayları değiştiremeyiz, ancak bakış açımızı, algımızı, tavrımızı, davranışlarımızı ve düşüncelerimizi değiştirebiliriz.
- Kendimizden mesulüz ve kendimize hakim ve maliksek, kendi düşünce ve kalıplarımızı, tutum ve değer yargılarımızı değiştirebiliriz.
- 15:38Kendini Sevmek ve Onaylamak
- Testlerde kendimizi negatif yönde suçlamalar, eleştirmeler ve nefret ifadeleri varsa, bu kendi iç dünyamızda kendimizi sevmediğimizi gösterir.
- Kendimizi sevmediğimiz zaman sürekli iç dünyada kavga ve kaos yaşarız, özümüzle barışık hale gelemeyiz.
- Kendimizi sevmesek kendimize hayrımız olmaz, dış dünyaya da hayrımız olmaz ve ilişkilerimiz negatif yönde gelişir.
- 17:47Hataları Kabul Etme ve Affetme
- Kendimizi artılarımızla, eksilerimizle, her şeyimizle kabul etmeli ve affetmeliyiz.
- Hatalarımızı mükemmel yapmak zorunda olmadığımız bir araç olarak kullanmalıyız, hatalarımızdan ders almak için.
- Hatalarımız, yanlışlıklarımız ve eksikliklerimiz bizi olgunlaştıracak iyi öğretmenlerimiz ve öğreticilerimizdir.
- 19:13Olumlu Telkinler ve Yazma Etkisi
- Kendimize olumlu telkinlerde bulunmalı ve geçmişin üzerine kalın bir sevgi süngeri çekmeliyiz.
- Olumlu düşünceleri beynimizden bilinçaltına göndererek, oradaki negatif düşünceleri, olumsuzlukları, hayal kırıklıklarını, hataları, suçlamaları, üzüntüleri, kaygıları, korkuları ve saplantıları alıp götürüp yıkabiliriz.
- Yazmanın önemi büyük, bilgiyi beyne ve bilinçaltına yerleştirmede büyük bir fonksiyon icra eder.
- 21:29Geçmişin Etkisi
- Geçmişe ait negatif sorular sormak, kendimizi suçlamak, eleştirmek ve yargılamak faydasızdır, tam tersi daha büyük zararlar getirir.
- Zihin, direktörlüğü elinde tutmak için sürekli geçmişin negatifini bugüne getirir.
- Zihin, geçmişin üzüntülerini, kederini ve geleceğin kaygılarını bugüne taşıyarak, sanki hakikatmiş gibi tekrar tekrar yaşatır.
- 22:44Geleceğe İlişkin Kaygılar
- Geleceğe ilişkin kaygılar (iş kaybı, aile sorunları, toplum içinde olumsuz izlenim bırakma) sürekli el ne der kaygısıyla insanların düşüncelerinin bizim için çok önemli olduğunu düşünmeye başlarız.
- Geçmişin tüm dertleri ve geleceğin kaygıları bugüne taşınarak, yaşanacak zaman dilimi mahvolur ve bizi uçurumun kenarına doğru götürmeye başlar.
- Negatif düşünceler (hayat yaşanmaz, çekilmez, kendini aşağı at) bizi uçuruma doğru sevk etmeye başlar.
- 23:55Geçmiş ve Gelecek Üzerine Düşünmek
- Geçmiş geçmişte kaldı, bir gün öncesini, bir dakika öncesini, bir saniye öncesini dahi geri getiremiyoruz.
- Gelecek gelmemiş olduğundan, içinde bulunduğumuz dakikanın kıymetini bileceğiz ve şimdinin kıymetini anlayacağız.
- Şimdiki artılarımız üzerinde düşünmek önemlidir: genç, yakışıklı, enerjik, akıllı, sağlıklı olmak, eğitim almış olmak, sağlıklı bir aile sahibi olmak gibi.
- 25:53Şükreden Bir Yaşam
- Şükredecek çok şeyimiz var: sırtımıza giyecek kıyafetlerimiz, ağzımıza koyacak lokmalarımız, başımızı sokacak bir evimiz, yuvamız ve bizi seven bir ailemiz var.
- İnsanlar artılarını görmek isteseler bir yığın artılarını görebilirler, en kötü durumdaki daha kötü durumdakini görebilir.
- Sürekli negatif düşüncelerle, negatif sorular sorarak ve yarı dolu bardağın boş kısmına bakarak motivasyonumuzu kaybediyoruz.
- 27:23Pozitif Düşünce ve Yaşam
- Kendisiyle barışık olan insan pozitif düşüncede olur, pozitif düşünceler pozitif duyguyu, pozitif duygular pozitif davranışları getirir.
- Olumlu düşünceler olumlu enerjileri yaratır ve olumlu enerjiler bizi daha yapıcı hale getirir.
- Olumlu düşünce süreci ile dış dünyamıza yansıttığımız güzellikler, karşı taraftan fark edilir ve sosyal diyaloglarımız daha iyi gelişmeye başlar.
- 28:50Düşünce Sistemlerinin Önemi
- Her insan hayatında zorluklar görmüştür, kendi acılarını başkalarıyla acı yarıştırma şeklinde dönüştürmeye kalkarsa bunun sonu yoktur.
- Ağzımızdan çıkan cümleler, kelimeler ile kendi kaderimizi yazıyoruz.
- Kur'an-ı Kerim'de "Biz insanoğlunun kaderini kendi iradesine, çabasına bağladık" denilmiştir.
- 30:17Şükür ve Kader
- Şükredersek Allah "Şükredin ki nimetlerimi arttırayım" der, şükür depresyonu gittikçe azaltır.
- Ağzımızdan çıkan sözcükler bizim kaderimizi oluşturur, çevremizde negatiflere sarılmış olsak da bilinçli bir farkındalıkla bunların farkına varabiliriz.
- Düşüncelerimiz bizim kendi yönetimimizde, çözmek istiyorsak çözemeyeceğimiz hiçbir sorun yoktur.
- 32:52Farkındalık Geliştirme ve Şükreden Yaşam
- Bilgilerden sonra farkındalık geliştirerek kendimize dönüm noktası seçmeliyiz.
- Yarı dolu bardağın dolu kısmına bakarak şükredecek yüzlerce, binlerce şeyimiz olduğunu fark etmeliyiz.
- En kötü durumda bile Allah'ın bize verdiği doğayı, havayı ve güzellikleri düşünmeliyiz.
- 33:22Bedava Nimetler
- Corona virüsü dönemlerinde insanlar oksijenle nefes almak için aletler ve cihazlar takmak zorunda kaldılar.
- Allah bize bedava havaları verdi ve şimdiye kadar hiçbir şey ödemedik onlara.
- Sağlığımız, sevdiklerimiz ve sevdiklerimize sarılmak gibi nimetler için şükredecek çok şeyimiz var.
- 34:16Şikayet ve Mutluluk
- Nimetleri görmek istersek şükredebiliriz, şikayet etmek istersek bir sürü şikayet edebiliriz.
- Şikayet etmek hiç kimse mutlu etmez, bizi ve çevremizi mutsuz eden şeyler yapmamalıyız.
- Yeter ki iyi niyetli olalım.