Alzheimer riskini en aza indirmek için aşağıdaki önlemler alınabilir: 1. Dengeli ve besleyici bir diyet: Akdeniz diyeti gibi antioksidan ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin diyetler, beyin sağlığını destekler. 2. Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmak, kan dolaşımını artırarak beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlar. 3. Zihinsel aktiviteler: Kitap okumak, bulmaca çözmek, yeni bir dil öğrenmek gibi aktiviteler, beyin hücrelerini çalıştırarak hafızayı güçlendirir. 4. Sosyal bağlantılar: Sosyal olarak aktif kalmak, zihinsel sağlığı korur ve Alzheimer riskini azaltır. 5. Yeterli ve kaliteli uyku: Her gece 7-9 saat uyumak, beynin kendini yenilemesine yardımcı olur. 6. Stres yönetimi: Meditasyon, derin nefes alma egzersizleri gibi rahatlama teknikleri, stresi kontrol altında tutar. Bu önlemler, beyin sağlığını uzun vadede korumak için etkili adımlardır. Ancak, kesin bir tedavi yöntemi olmadığı için, risk faktörlerini tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmayabilir.