Ergenlik

Ergenlik döneminde yapılması gereken diyet, dengeli ve besleyici bir beslenme düzenini içermelidir. İşte bazı öneriler: 1. Kahvaltı: Her gün kahvaltı yapılmalı ve bu öğünde protein kaynakları (yumurta, peynir) ile lifli gıdalar (sebze, meyve) tüketilmelidir. 2. Ara öğünler: Enerji ihtiyacını karşılamak için ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar (ceviz, badem, meyve) tercih edilmelidir. 3. Protein alımı: Kırmızı et, tavuk, balık ve baklagiller gibi protein açısından zengin gıdalar düzenli olarak tüketilmelidir. 4. Yağ ve karbonhidrat dengesi: Yağ ve karbonhidrat oranı dikkatli ayarlanmalı, sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado) tercih edilmelidir. 5. Şekerli içeceklerden kaçınma: Kola, meyve suyu gibi şekerli içecekler yerine su ve ayran gibi sağlıklı içecekler tüketilmelidir. Özel durumlar için demir takviyesi gerekebilir; bu nedenle bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir.

Ergenlik dikişleri, ergenlik döneminde yaşanan fiziksel ve hormonal değişimlerden kaynaklanır. Bu dönemde vücutta şu değişiklikler meydana gelir: Kızlarda: Göğüslerde büyüme, kalça genişlemesi, adet döngüsü başlangıcı, kasık ve koltuk altında kıllanma. Erkeklerde: Boy ve kilo artışı, sesin kalınlaşması, gırtlak gelişimi, deri yağlanması ve sivilce çıkması, genital bölgenin kıllanması. Bu değişimler, ergenin bedenine alışma sürecinde bazı duygusal ve davranışsal sorunlara yol açabilir.

Pipi (penis) uzaması, genellikle ergenlik döneminde hormonal değişimler nedeniyle gerçekleşir. Ayrıca, kilo alımı da pipinin dışarıdan görünen kısmının kısalmasına neden olabilir, çünkü karın dokularının yağlanması penisin bir kısmının daha içeride kalmasına yol açar.

"Bebek Annem" hikayesi, Behiç Ak tarafından yazılmış bir çocuk romanında geçmektedir. Ana olaylar: - Ziya, yeni sınıfına alışmaya çalışırken, okula hiç gelmeyen sıra arkadaşı Şule'yi merak eder. - İkili, geç de olsa tanışır ve Şule'nin annesi için sevginin iyileştirici gücünü örmeye başlarlar. - Bu süreçte, esrarengiz Kıpırdamayan Adam, tambaki balığı ve örgü kursundakilerin yardımıyla çeşitli zorluklar aşılır. Hikaye, dayanışmayı, sevgiyi ve modern zamanların "normal" kavramını çocukların perspektifinden ele alır.

"Femme" (2017) filmi, Ysbreeker ailesinin Fransa'da bir kamp alanında geçirdiği yıllık tatili anlatıyor. Konu: Ergenliğin başlangıcında olan Teun, zihninin kendi yolunu çizdiğini ve hormonlarını kontrol edemediğini fark eder. Teun'un kız kardeşi Roos da ergenliğin ortasındadır ve ilk kamp aşkı, ailesinden daha fazla ilgisini çeker.

Ergenlikte vücut, kızlarda ortalama 2-3 yıl, erkeklerde ise 4-5 yıl içinde tamamen gelişir.

"À ma soeur!" (Kızkardeşim) filmi, iki kız kardeşin ergenlik döneminde yaşadıkları deneyimleri anlatıyor. Filmde, ana karakterler olan Anaïs ve Elena, aileleriyle birlikte Fransız sahil kasabası Les Mathes'te tatil yaparken tanıştıkları İtalyan hukuk öğrencisi Fernando'ya aşık olurlar. Film, kardeşlik bağı, cinsel keşif ve aile içi dinamikler gibi temaları işliyor.

Dişi üreme sistemi, ergenlik çağından menopoz dönemine kadar gelişir.

14 yaşındaki çocuklar genellikle şu şekilde davranır: Bağımsızlık arayışı: Kendi kararlarını vermek ve bireysel sınırlarını oluşturmak isterler. Duygusal dalgalanmalar: Hormonal değişiklikler nedeniyle duygularında hızlı iniş çıkışlar yaşayabilirler. Sosyal çevrenin önemi: Arkadaş grupları büyük bir öncelik haline gelir. Eleştiriye duyarlılık: Kendilerini ifade etme çabası içinde oldukları için eleştirilere karşı hassas olabilirler. Dış görünüşe önem verme: Dış görünüşleri konusunda hassas olurlar, ayna karşısında uzun zaman geçirebilirler. Gelecek kaygısı: Okul başarısı, fiziksel gelişim ve dış görünüm gibi konularda kaygı yaşayabilirler. Otoriteye karşı gelme: Otoriteye karşı koymaktan ve hatalar bulmaktan keyif alabilirler. Bu dönemde çocuklar, aynı zamanda soyut düşünme ve farklı görüş açılarını değerlendirme yeteneği kazanırlar. Her çocuğun farklı olduğunu ve bu davranışların genel özellikler olduğunu unutmamak gerekir.

Erkeklerde cinsel organ kılları, ergenlik dönemi olan 11-12 yaş civarında çıkmaya başlar ve 14-16 yaşına kadar büyümeye devam eder.

Pubertenin ilk belirtisi, kızlarda göğüslerin gelişmeye başlaması ve erkeklerde testis hacminde büyüme olmasıdır.

Menstrüasyon (regl), kadınlarda ergenlik dönemi ile birlikte başlar. Bu süreç genellikle 11-14 yaşları arasında gerçekleşir, ancak yaş aralığı kişisel farklılıklara göre değişebilir.

Incoming filmi, ergenliğin dehşetiyle yüzleşen dört lise birinci sınıf öğrencisinin hikayesini konu almaktadır. Filmde, yılın en büyük partisinde yollarını bulmaya çalışırken birçok hata yapan genç oğlanların yaşadığı kargaşa ve sefahat dolu bir gece anlatılmaktadır.

Yüz üstü sakal, ergenlik döneminde, yani 15 yaş civarında çıkmaya başlar.

Yas süreci her yaşta zor olabilir, ancak ergenlik dönemi yasın en zor geçtiği dönemlerden biri olarak kabul edilir. Ergenler, gelişim dönemleri nedeniyle dış dünyaya daha kapalı olabilirler ve ölümü birilerini veya tanrıyı suçlama eğiliminde olabilirler. Yas sürecinin sağlıklı bir şekilde atlatılması için, özellikle çocuklar ve ergenler için, profesyonel destek almak önemlidir.

"Last Summer" tarzı filmler genellikle ergenlik dönemi ve ilk aşk temalarını işler. Örnek olarak, "Geçen Yaz" (2021) filmi, 16 yaşındaki Deniz'in çocukluk aşkına olan duygularını ve bir aşk üçgenini anlatıyor. Benzer tarzda diğer filmler arasında "The Last Summer" (2019), Chicago'da üniversite öncesi son yazlarını geçiren bir grup lise mezununun hikayesini ele alıyor.

Ergenlik döneminde değersizlik duygusu, genellikle ergenliğin erken dönemlerinde ortaya çıkar.

Ergenlikte testis büyümesi genellikle 12 yaşında başlar.

Genç ve parlak bir cilt için cilt bakımına ergenlik döneminde başlanması önerilir. 20'li yaşlarda ise cilt yaşlanmaya karşı korunmaya ve ilk yaşlanma belirtileri olan ince çizgiler veya lekelerle mücadele etmeye başlar.

Erkeklerde rüyalanma, ergenlik dönemi boyunca devam eder ve genellikle 12-16 yaşları arasında başlar. Bu süreç, ergenlik sona erene kadar sürebilir.