NoFap'in 30 gün sonunda ortaya çıkan bazı etkileri şunlardır: 1. Hormonal Denge: Pornografi ve mastürbasyondan uzak durmak, hormonların daha dengeli çalışmasına yardımcı olur, bu da daha iyi bir ruh hali ve enerji akışı sağlar. 2. Fiziksel Değişiklikler: Cilt tonu iyileşir, akne azalır ve vücut daha enerjik hisseder. 3. Konsantrasyon ve Verimlilik: Dikkat dağınıklığı azalır, odaklanma ve üretkenlik artar. 4. İlişki Faydaları: Duygusal yakınlık artar, iletişim becerileri gelişir ve partnerle olan ilişki daha iyi hale gelir. 5. "Flatline" Etkisi: İlk 10-20 gün arasında duygusal uyuşukluk ve motivasyon eksikliği yaşanabilir, ancak bu geçici bir durumdur. NoFap'in etkileri kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve uzun vadeli sonuçlar için düzenli sağlık takibi önerilir.