Bilgisayar başında çok oturmanın zararları şunlardır: 1. Duruş Bozuklukları ve Kas-İskelet Problemleri: Uzun süre aynı pozisyonda oturmak, boyun, sırt ve bel bölgesinde ağrılar, kas gerilmeleri ve duruş bozukluklarına yol açabilir. 2. Göz Yorgunluğu ve Görme Problemleri: Bilgisayar ekranına uzun süre bakmak, gözlerde kuruluk, yanma, kızarıklık ve bulanık görme gibi sorunlara neden olabilir. 3. Sedanter Yaşam ve Obezite Riski: Fiziksel aktivitenin azalması, kilo alımına ve obezite riskinin artmasına yol açabilir. 4. Dolaşım Problemleri: Sürekli oturmak, bacaklarda kan dolaşımını olumsuz etkileyerek varis ve derin ven trombozu gibi sorunlara neden olabilir. 5. Zihinsel ve Psikolojik Etkiler: Uzun süre bilgisayar kullanımı, zihinsel yorgunluğa, stres seviyesinin artmasına, dikkat dağınıklığına ve anksiyete gibi sorunlara yol açabilir. 6. Uyku Düzeninin Bozulması: Ekrandan yayılan mavi ışık, uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve uyku kalitesini düşürebilir.