Spora başlarken ilk hafta yapılması gerekenler şunlardır: 1. Isınma Hareketlerini Atlamayın: Spora başlamadan önce hafif tempolu bir koşu veya dinamik esneme hareketleriyle vücudu egzersize hazırlamak önemlidir. 2. Temel Hareketlerle Başlayın: Squat, şınav, plank gibi temel egzersizler yeni başlayanlar için idealdir. 3. Kendinizi Fazla Zorlamayın: İlk haftadan itibaren ağır antrenmanlara geçmek yerine, kasları hafif kilolarla çalıştırarak vücudu gelecek antrenmanlara hazırlamak gerekir. 4. Dinlenme Günlerini Planlayın: Aşırı antrenman ve yetersiz dinlenme sakatlanmalara neden olabilir, bu yüzden dinlenme günleri planlamak önemlidir. 5. Motivasyon ve Hedefler Belirleyin: Spor yaparken motivasyonu yüksek tutmak ve hedefler belirlemek, düzenli antrenman yapmayı teşvik eder.